Esses ingredientes podem ser consumidos com frequência sem efeitos negativos.
CURCUMINA
Comumente conhecida como açafrão-da-terra, é um ingrediente básico em muitos curries do sul da Índia. O açafrão é celebrado por suas propriedades anti-inflamatórias, que demonstraram desempenhar um papel significativo na neuroproteção. A inflamação crônica nas células cerebrais está implicada no desenvolvimento da doença de Alzheimer, sugerindo que incorporar açafrão em sua dieta pode ajudar a mitigar esse risco, conforme destacado por estudos que ligam a curcumina à redução da acumulação de amiloide-beta nos tecidos neuronais [2].
SUCO DE ROMÃ
O suco de romã desempenha um papel crucial no aumento da produção de Óxido Nítrico no seu coração, melhorando o fluxo sanguíneo por todo o corpo ao relaxar os vasos sanguíneos. Além disso, suas propriedades antioxidantes têm sido associadas a efeitos neuroprotetores, que podem ajudar no manejo da neuroinflamação, um fator chave na patologia da doença de Alzheimer [5].
Suplementos de ZINCO
Uma deficiência de zinco pode levar a vários problemas de saúde, como perda de cabelo e cegueira noturna. Pesquisas indicam que o zinco desempenha um papel crítico na saúde cerebral, com potenciais implicações para a doença de Alzheimer. Níveis adequados de zinco estão associados a uma função cognitiva melhorada e podem ajudar a proteger contra a neurodegeneração [3].
CEBOLINHAS
Todas as formas de cebola são benéficas para a saúde, mas as cebolinhas são particularmente ricas em antioxidantes. Esses pequenos bulbos podem contribuir para a prevenção do câncer e também têm sido associados a efeitos anti-inflamatórios que podem apoiar a saúde cognitiva, potencialmente reduzindo o risco de doenças como Alzheimer [1].
VITAMINA E
A vitamina E é essencial para o seu bem-estar geral. Ela ajuda a regular a pressão arterial e pode até retardar o processo de envelhecimento. Pesquisas sugerem que a vitamina E também pode proteger contra o declínio cognitivo combatendo o estresse oxidativo e a inflamação, ambos implicados na doença de Alzheimer [4].