Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais certaines petites habitudes peuvent vraiment nuire à votre santé. Explorons quelques-uns de ces coupables surprenants.
1. Mentir
Mentir n'est pas seulement une question morale ; cela peut également avoir un impact sur votre santé physique. Vous savez ce sentiment désagréable dans votre estomac après avoir raconté un mensonge ? Cela pourrait être votre corps réagissant au stress du mensonge, déclenchant éventuellement des problèmes comme la gastrite. Des recherches indiquent que le stress psychologique peut aggraver des conditions comme la gastrite, entraînant inflammation et inconfort dans le tractus gastro-intestinal [1].
2. Caféine
La caféine peut être votre meilleure amie lorsque vous avez besoin d'un coup de fouet. Mais voici le hic : en consommer trop peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et perturber votre cycle de sommeil. En fait, une consommation excessive de caféine a été associée à divers problèmes gastro-intestinaux, y compris le reflux et la gastrite, en particulier chez les individus sensibles [2]. Essayez de limiter votre consommation à moins de 300 mg par jour pour éviter ces effets secondaires.
3. Vérifier votre boîte de réception
Ce n'est pas seulement le nombre d'e-mails qui vous affecte ; c'est la fréquence à laquelle vous vérifiez votre boîte de réception. Penser constamment à vos e-mails peut créer un stress inutile, ce qui peut entraîner des troubles gastro-intestinaux, y compris une augmentation de la sécrétion acide et de l'inconfort [3]. Faites-en une habitude de vous concentrer sur d'autres choses, surtout lorsque vous êtes chez vous.
4. Pollution sonore
Le bruit peut être plus dommageable que vous ne le pensez. Même un bruit de fond léger peut affecter votre humeur et est lié à des problèmes cardiaques. Une exposition chronique à la pollution sonore a montré qu'elle augmente les niveaux de stress et peut contribuer à des problèmes cardiovasculaires [4]. Donc, chaque fois que vous le pouvez, évitez les environnements bruyants et écoutez plutôt de la musique apaisante.
5. Trajet
Les longs trajets peuvent être agréables de temps en temps, mais si c'est une routine quotidienne, cela peut épuiser votre énergie. Les trajets prolongés ont été liés à une augmentation du stress et de la fatigue, ce qui peut nuire à votre santé mentale et physique [5]. Essayez de rendre votre trajet agréable, que ce soit par des podcasts intéressants ou de la musique, afin que vous puissiez réellement l'attendre avec impatience.
En prenant conscience de ces habitudes, vous pouvez prendre des mesures pour améliorer votre santé globale. Et si jamais vous vous sentez dépassé, n'hésitez pas à demander de l'aide. Après tout, parler à un professionnel de la santé peut faire une grande différence.
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Références :
- Hua Zhu, Lei Xu, Peng Chen, Zhenhao Li, Wujin Yu, Peilong Sun, Jianyong Wu, Ming Cai. Caractéristiques structurelles, effet protecteur et mécanismes des polysaccharides fractionnés à l'éthanol de . PubMed. 2024.
- Sofian Al Shboul, Omar Maloul, Hamza Al-Trad, Yazan Maloul, Wa'ed AlHarahsheh, Doa'a Mosallam, Sondos Al-Sarayreh, Rania AlRashaydah, Aya AlSarayreh, Ashraf I Khasawneh, Tareq Saleh. Symptômes gastro-intestinaux auto-déclarés associés à la consommation d'anti-inflammatoires non stéroïdiens et de caféine dans une sous-population jordanienne.. PubMed. 2024.
- Tejaswi Nagireddi, Venkatashiva Reddy B, Siva Santosh Kumar Pentapati, Sai Subhakar Desu, Rajeev Aravindakshan, Arti Gupta. Consommation d'épices chez les patients atteints de gastrite chronique et sa relation avec les niveaux de lipides sanguins dans le sud de l'Inde.. PubMed. 2022.
- Aditya Mehta, Anandbir Bath, Mohammad Umar Ahmed, Jagadeesh K Kalavakunta. Présentation rare et inhabituelle du syndrome gastrocardiaque.. PubMed. 2020.
- Takeshi Shimamoto, Nobutake Yamamichi, Shinya Kodashima, Yu Takahashi, Mitsuhiro Fujishiro, Masashi Oka, Toru Mitsushima, Kazuhiko Koike. Aucune association de la consommation de café avec l'ulcère gastrique, l'ulcère duodénal, l'œsophagite par reflux et la maladie de reflux non érosive : une étude transversale de 8 013 sujets sains au Japon.. PubMed. 2013.