पिछले कुछ साल सभी के लिए कठिन रहे हैं, खासकर COVID-19 के प्रभावों के साथ। हम टीकाकरण, अलगाव, घर से काम करना, बाधित कार्यक्रम, और सामाजिक संपर्क की सामान्य कमी के बारे में बात कर रहे हैं। एक महत्वपूर्ण मुद्दा जो मीडिया में बार-बार उठता है वह है मानसिक कल्याण पर ध्यान केंद्रित करना। अनुसंधान से पता चलता है कि महामारी ने मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा दिया है, जिसमें विभिन्न जनसंख्याओं, बच्चों और किशोरों सहित, में चिंता और अवसाद की बढ़ती दरें रिपोर्ट की गई हैं[1].
क्या आप जानते हैं कि हर साल 13% बच्चे, 46% किशोर, और 19% वयस्क मानसिक बीमारियों का सामना करते हैं? यह एक गंभीर आंतरिक संघर्ष है जो भावनाओं, विचार प्रक्रियाओं, और व्यवहारों को बदल सकता है। ये स्थितियाँ, जिनमें चिंता और अवसाद संबंधी विकार शामिल हैं, किसी के जीवन की गुणवत्ता और कार्यक्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती हैं, जिससे प्रारंभिक पहचान और उपचार आवश्यक हो जाता है[2]. और सच में, इसे पहली नज़र में पहचानना हमेशा आसान नहीं होता।
इन दिनों, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता बढ़ाना सोशल मीडिया पर एक गर्म विषय बन गया है, खासकर किशोरों के बीच। तो, हम मानसिक कल्याण का समर्थन करने के लिए क्या कर सकते हैं? आइए गहराई में जाएं।
1. क्या जादुई गोलियाँ मानसिक स्वास्थ्य का एकमात्र समाधान हैं?
वास्तव में नहीं! एक सामान्य मिथक यह है कि एंटी-डिप्रेसेंट मानसिक बीमारी के लिए किसी प्रकार का जादुई समाधान हैं। वास्तविकता यह है कि, ये एक सार्वभौमिक समाधान नहीं हैं। सही दवा खोजना अक्सर विभिन्न प्रकारों या संयोजनों को आजमाने में शामिल होता है, और दुष्प्रभावों से निपटना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है—मुझ पर विश्वास करें, कई लोग इससे संबंधित हो सकते हैं! जबकि एंटी-डिप्रेसेंट आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, ये चमत्कारी दवाएँ नहीं हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन ने यह उजागर किया कि जबकि औषधीय उपचार PTSD के लिए प्रभावी हो सकता है, उपचार का परिदृश्य जटिल बना रहता है, और वास्तविक जीवन में प्रिस्क्रिप्शन पैटर्न अक्सर दिशानिर्देशों से भिन्न होते हैं[4]. इन所谓 “जादुई गोलियों” पर कूदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
2. आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं?
अनुसंधान से पता चलता है कि मानसिक बीमारी के चारों ओर कलंक अभी भी प्रचलित है, मुख्यतः मीडिया के चित्रण और समझ की कमी के कारण। लोग अक्सर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को नकारात्मक रूढ़ियों से जोड़ते हैं, इससे कहीं अधिक कि वे अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए करते हैं। यह दिलचस्प है कि जबकि जागरूकता वर्षों में बढ़ी है, कलंक उपचार पहुंच में एक बाधा बनी हुई है[3].
इसे खुलकर बताएं: PTSD या अवसाद के साथ अपने अनुभव साझा करना मुक्तिदायक हो सकता है। इसके अलावा, यह दूसरों को बताता है कि वे अपनी संघर्षों में अकेले नहीं हैं।
आइए बात करें: आप अपने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को साझा करने में हिचकिचा सकते हैं, लेकिन प्रियजनों से संपर्क करना आपको आवश्यक सहानुभूति और समर्थन प्रदान कर सकता है।
मदद मांगें: यदि आप सोचते हैं कि आपको सहायता की आवश्यकता नहीं है, तो पुनर्विचार करें। मदद मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है; मानसिक स्वास्थ्य समस्याएँ शारीरिक बीमारियों की तरह हैं और ध्यान देने की आवश्यकता है। उपचार समस्या की पहचान करने और आपके जीवन को प्रभावित करने वाले उन परेशान करने वाले लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। वास्तव में, PTSD या अवसाद के लक्षणों वाले कई पूर्व सैनिक अक्सर प्रभावी उपचार की उपलब्धता के बावजूद देखभाल मांगने में असफल रहते हैं, जो बेहतर outreach और शिक्षा की आवश्यकता को उजागर करता है[2].
अपनी बीमारी से पहचान न करें: याद रखें, आप अपनी निदान नहीं हैं। "मैं बाइपोलर हूँ" कहने के बजाय, "मेरे पास बाइपोलर विकार है" कहने की कोशिश करें।
* एक समर्थन समूह में शामिल हों: राष्ट्रीय मानसिक बीमारी गठबंधन (NAMI) जैसी संगठनों ने कलंक को तोड़ने और जनता को शिक्षित करने के लिए संसाधन और पहलों की पेशकश की है।
3. ठीक न होना ठीक है!
भावनात्मक संकट का अनुभव करना कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए जिसे आप अपने पास रखें। अपने दर्द को स्वीकार करना व्यक्तिगत विकास की ओर ले जा सकता है। मानसिक बीमारी के लक्षणों का सामना करने के लिए ताकत की आवश्यकता होती है, और आप इन लड़ाइयों को हर दिन लड़ने के लिए अविश्वसनीय रूप से मजबूत हैं, भले ही यह भारी लगे। सही रणनीतियों और समर्थन के साथ आप चुनौतियों पर काबू पा सकते हैं। मदद मांगने का कदम उठाना, अपनी स्थिति को स्वीकार करना, और दूसरों को शिक्षित करना एक बड़ा अंतर बना सकता है।
मानसिक बीमारी गंभीर है, भले ही कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपको एक बहादुर चेहरा बनाना होगा। तथ्य यह है कि लोग अपनी संघर्षों के बावजूद हर दिन आते रहते हैं, प्रशंसनीय है। लेकिन यदि आप कभी ऐसा महसूस करते हैं कि आप आगे नहीं बढ़ सकते, तो किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जो परवाह करता है, और वापस उठने में संकोच न करें। हम सभी इसमें एक साथ हैं, और हर प्रयास मायने रखता है।
यदि आप व्यक्तिगत समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो एक ऑनलाइन डॉक्टर से बात करना एक शानदार शुरुआत हो सकता है। चाहे वह ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श के माध्यम से हो या AI डॉक्टर के साथ चैट करके, संपर्क करना आपको आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। इसलिए यदि आप भारी महसूस कर रहे हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें!