इन सरल योग आसनों को आजमाकर शरीर के दर्द, चीनी की तलब, हैंगओवर और अधिक को ठीक करें। सच में, ये एक बड़ा फर्क डाल सकते हैं!
योग के अद्भुत लाभ
उज्जायी प्राणायाम: यह चिंता से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है। कुछ मिनट वास्तव में आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि श्वास व्यायाम चिंता के स्तर को कम करने और समग्र भावनात्मक कल्याण में सुधार करने में सहायक होते हैं [1].
पद्मासन: क्या आप हैंगओवर का इलाज करना चाहते हैं? यह आसन एक लंबी रात के बाद आपको तरोताजा करने में मदद कर सकता है, आराम को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके, जो कुछ हैंगओवर के लक्षणों को कम कर सकता है [4].
पश्चिमोत्तानासन: यह पीएमएस लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एकदम सही है। यह संतुलन खोजने के बारे में है, और योग को मासिक धर्म के दौरान मासिक असुविधा को कम करने और मूड में सुधार से जोड़ा गया है [3].
जनुशीरसासन: क्या आपको सोने में कठिनाई हो रही है? यह आसन एक शांतिपूर्ण रात को प्रेरित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि योग अभ्यास, विशेष रूप से हल्की खिंचाव, विभिन्न जनसंख्याओं में नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में सहायक होते हैं [4].
चक्रासन: इस प्रभावी खिंचाव के साथ पीठ के दर्द को अलविदा कहें। शोध से पता चलता है कि नियमित योग अभ्यास लचीलापन में सुधार कर सकता है और पुरानी पीठ के दर्द को कम कर सकता है [3].
हलासन: उचित पाचन सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छा—आपका आंत आपको धन्यवाद देगा! योग को पाचन तंत्र के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए पाया गया है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव कर रहे हैं [5].
पवनमुक्तासन: यदि आप फूले हुए महसूस कर रहे हैं, तो यह आसन एक अद्भुत उपाय है। विशेष योग आसनों को फुलाव को कम करने और समग्र पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक पाया गया है [1].
सर्वांगासन: यह तनाव राहत के बारे में है। बस सब कुछ छोड़ दें! अध्ययन बताते हैं कि योग अभ्यास तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है और भावनात्मक नियंत्रण में सुधार कर सकता है [2].
वज्रासन: यह साइनस दबाव को कम करने के लिए भी प्रभावी है। एक जीत-जीत! यह आसन परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आराम को बढ़ावा दे सकता है, जो साइनस से संबंधित असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है [4].
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यदि आपके पास योग या स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श पर विचार करें। आप आसानी से ऑनलाइन डॉक्टर से बात कर सकते हैं और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त कर सकते हैं, चाहे वह ऑनलाइन एआई डॉक्टर के माध्यम से हो या चैट डॉक्टर के साथ। यह स्वास्थ्य समर्थन तक पहुँचने का एक सुविधाजनक तरीका है!