एक स्वस्थ यौन इच्छा बनाए रखने के लिए, शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जो खाते हैं, वह आपकी यौन इच्छा को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शोध से पता चलता है कि आहार संबंधी कारक यौन स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जो एक मजबूत यौन इच्छा के लिए आवश्यक हैं।
यदि आपको लगता है कि आपकी यौन इच्छा पहले जैसी नहीं रही, तो यह आपके आहार का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। यहां कुछ शीर्ष खाद्य पदार्थों की सूची है जो आपकी यौन इच्छा को बढ़ावा देने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
1. सेब
सेब उस कहावत को सही साबित करते हैं, "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है।" वे आपकी यौन इच्छा को सक्रिय रखने में भी मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट क्वेरसेटिन से भरे हुए—जो बेरी और प्याज में पाया जाता है—सेब रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और इंटरस्टिशियल सिस्टाइटिस (IC) और प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करते हैं, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं[1].
2. नट्स और बीज
स्वस्थ नट्स और बीजों को मीठे कैंडी और चॉकलेट बार के बजाय स्नैक्स के लिए चुनें। बादाम और काजू जिंक से भरे होते हैं और इनमें L-आर्जिनिन होता है, जो आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकता है। जिंक विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो यौन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है[4].
3. सामन
हम में से कई लोग जानते हैं कि सामन ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, और यह आपकी यौन इच्छा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ओमेगा-3 धमनियों में पट्टिका के निर्माण को रोकने में मदद करता है, जिससे पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो यौन उत्तेजना और कार्य के लिए आवश्यक है[5].
4. सीप
सीप अपनी अफ्रोडिजियाक गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। स्कैलप, क्लैम और सीप ऐसे यौगिकों से भरपूर होते हैं जो एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। वे जिंक का भी उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में उचित रक्त प्रवाह में सहायता करता है, जो यौन उत्तेजना और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है[4].
5. चॉकलेट
डार्क चॉकलेट आपके मूड को बढ़ा सकती है क्योंकि यह एंडोर्फिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे आपको अच्छा महसूस होता है। डार्क चॉकलेट में मौजूद फ्लेवोनॉइड्स भी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं, जिससे यौन कार्य में सुधार हो सकता है[2].
6. ब्रोकोली
ब्रोकोली एक क्रूसिफेरस सब्जी है जो कैंसर और हृदय रोगों की रोकथाम में मदद करती है। यह पोटेशियम, सल्फोराफेन (एक लाभकारी फाइटोन्यूट्रिएंट), बीटा-कैरोटीन, और विटामिन C से भरपूर है। ब्रोकोली प्रोस्टेट और कोलन कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद करती है और यहां तक कि महिलाओं में यौन इच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन में योगदान करती है[3].
आपकी स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए व्यक्तिगत सलाह के लिए, एक ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श करने पर विचार करें। चाहे आप डॉक्टर से बात करना चाहते हों या AI डॉक्टर से मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहते हों, आप आसानी से ऑनलाइन डॉक्टर से बात कर सकते हैं और आवश्यक उत्तर प्राप्त कर सकते हैं।