आपका आहार और आपकी सक्रियता आपके वजन को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, कई लोग यह नहीं समझते कि वजन बढ़ाने में केवल वही नहीं है जो हम खाते हैं और हम कितना व्यायाम करते हैं, बल्कि इसके पीछे अन्य कारक भी होते हैं। विशेष रूप से, हार्मोनल असंतुलन और चिकित्सा स्थितियाँ वजन प्रबंधन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
आइए कुछ आश्चर्यजनक कारणों में गहराई से जाएँ जो आपके वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।
1. थायरॉयड समस्याएँ
हाइपोथायरायडिज्म अनियोजित वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। जब आपके थायरॉयड ग्रंथियाँ पर्याप्त मात्रा में थायरोक्सिन (T4) और ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) का उत्पादन नहीं करती हैं, तो यह चयापचय में धीमापन और वजन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है। असामान्य पीरियड्स, लगातार थकान, कब्ज, और असामान्य रूप से ठंडा महसूस करना इस स्थिति से सामान्यतः जुड़े हुए लक्षण हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि मोटापे से ग्रस्त लगभग एक-तिहाई व्यक्तियों में स्पष्ट हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, जो वजन नियंत्रण में थायरॉयड के कार्य के महत्व को उजागर करता है [3]। यदि आप इन लक्षणों के साथ वजन बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
2. मासिक चक्र
वजन बढ़ना आपके मासिक धर्म चक्र का एक परेशान करने वाला साइड इफेक्ट भी हो सकता है। पीएमएस के दौरान, कई लोग फुलाव और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स की लालसा का अनुभव करते हैं, जो उस महीने के समय में कुछ अतिरिक्त पाउंड का कारण बन सकता है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव भूख और पानी के संचय को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे वजन प्रबंधन के लिए यह एक चुनौतीपूर्ण अवधि बन जाती है।
3. पानी का संचय
क्या आप अपने भोजन में बहुत अधिक नमक डालने की प्रवृत्ति रखते हैं? यदि हाँ, तो यह पानी के संचय का कारण बन सकता है, एक ऐसी स्थिति जो आपको फुलाव महसूस करा सकती है और महसूस किए गए वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। जब आप निर्जलित होते हैं और अपना वजन करते हैं, तो परिणामों को संग्रहीत पानी के कारण विकृत किया जा सकता है। यह घटना मासिक चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों या सोडियम के बढ़े हुए सेवन से बढ़ सकती है, जिससे अस्थायी वजन में उतार-चढ़ाव होता है।
4. तनाव और अवसाद
जब हम महत्वपूर्ण तनाव में होते हैं, तो हमारे शरीर कोर्टिसोल छोड़ते हैं, एक हार्मोन जो वजन बढ़ाने, तेज उम्र बढ़ने, और पुरानी सूजन का कारण बन सकता है। पुराना तनाव बढ़ी हुई भूख और उच्च-कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की लालसा से जुड़ा होता है, जिससे वजन प्रबंधन और भी चुनौतीपूर्ण हो जाता है [1]। इन प्रभावों को कम करने के लिए प्रभावी तनाव प्रबंधन तकनीकों को खोजना आवश्यक है।
5. जन्म नियंत्रण
आपका जन्म नियंत्रण का चुनाव भी आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। प्रकार और खुराक के आधार पर, विशेष रूप से हार्मोनल गोलियों के साथ, आप अपने वजन में उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि हार्मोनल गर्भनिरोधक शरीर की संरचना को बदल सकते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं, इसलिए यदि आपने हाल ही में अपना जन्म नियंत्रण बदल दिया है और कुछ अतिरिक्त पाउंड महसूस किए हैं, तो यह आपके डॉक्टर के साथ विकल्पों पर चर्चा करने का समय हो सकता है [2]।
6. उम्र बढ़ना
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारा चयापचय स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है और हम दुबले मांसपेशियों का नुकसान करते हैं। चयापचय दर में यह कमी वजन प्रबंधन को और अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती है, जिसके लिए आहार और व्यायाम पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, अनुसंधान से पता चलता है कि हाइपोथायरायडिज्म, जो उम्र के साथ विकसित हो सकता है, शरीर की संरचना को प्रभावित करके और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाकर वजन प्रबंधन को और जटिल बना सकता है [5]।
यदि आप इन कारकों के बारे में चिंतित हैं जो आपके वजन को प्रभावित कर रहे हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श के लिए संपर्क करने पर विचार करें। एक ऑनलाइन एआई डॉक्टर आपको अपने शरीर को बेहतर समझने में मदद कर सकता है। आप अपने विशेष स्थिति के बारे में एक डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं और आपके लिए काम करने वाले विकल्पों का पता लगा सकते हैं।