यदि आप कुछ पाउंड कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको सुबह के समय आप क्या पीते हैं, इस पर विचार करना चाहिए। यह पता चला है कि कुछ पेय वास्तव में आपके मेटाबॉलिज्म को शुरू करने और दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर सेट करने में मदद कर सकते हैं। चलिए कुछ स्वादिष्ट विकल्पों में डूबते हैं!
1. शहद और नींबू का पेय
2. हरी चाय
हरी चाय अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने वाली विशेषताओं के लिए प्रसिद्ध है, जो मुख्य रूप से इसके उच्च एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) सामग्री के कारण है। अध्ययनों ने दिखाया है कि हरी चाय वसा ऑक्सीकरण को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती है और शरीर की संरचना में सुधार कर सकती है, जिससे यह वजन घटाने की योजना में एक मूल्यवान जोड़ बन जाती है [3]। इसके अलावा, हरी चाय को शारीरिक गतिविधि के साथ मिलाने से इसके थर्मोजेनिक प्रभाव बढ़ सकते हैं, जिससे ऊर्जा व्यय में वृद्धि होती है [1]।
3. रास्पबेरी का पेय
4. अजवाइन और सेब का शेक
5. अंगूर का रस
6. दालचीनी और शहद का पेय
7. काली कॉफी
ये पेय न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि ये आपके वजन घटाने के सफर के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, शहद और नींबू आपके सिस्टम को डिटॉक्सिफाई करने में मदद कर सकते हैं, जबकि काली कॉफी मेटाबॉलिक दर और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाने में मदद करती है, जो वजन प्रबंधन को और समर्थन देती है [5]। इन पेयों को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना प्रभावी वजन घटाने के लिए आवश्यक अतिरिक्त बढ़ावा प्रदान कर सकता है।
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