अत्यधिक प्रभावी घरेलू उपचार जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करते हैं

हम सभी एक पार्टी या मिलन समारोह के दौरान संयम से पीने की कोशिश करते हैं, और ईमानदार रहें, हम में से अधिकांश सफल नहीं होते हैं। पीने का असली नुकसान केवल शराब नहीं है; यह हैंगओवर हैं जो इसके बाद आते हैं। हैंगओवर बिल्कुल भी मजेदार नहीं होते, आपकी सुबह को एक संघर्ष में बदल देते हैं। जबकि हम शराब को कम करने और सुरक्षित सीमाओं में रहने की सलाह देते हैं, अगर आप खुद को हैंगओवर से जूझते हुए पाते हैं, तो यहां कुछ घरेलू उपचार हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

1) हाइड्रेटेड रहें

पानी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है जो आपके सिस्टम से शराब को बाहर निकालने में मदद करता है, जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। शराब के सेवन से निर्जलीकरण सिरदर्द और थकान को बढ़ा सकता है, इसलिए रात भर पीने के बाद सामान्य से अधिक पानी पीना आवश्यक है ताकि डिटॉक्सिफिकेशन और हैंगओवर के लक्षणों से उबरने में मदद मिल सके ^[1].

2) कार्बोहाइड्रेट्स खाएं

शराब ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को बाधित कर सकती है, जिससे थकान और चिड़चिड़ापन होता है। इन लक्षणों से निपटने के लिए, कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर नाश्ता करने पर विचार करें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। शहद जैसे मीठे व्यंजन शामिल करने से भी त्वरित ऊर्जा मिल सकती है ^[2].

3) सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग करें

शराब पीने से प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइन्स का उत्पादन बढ़ता है, जो सिरदर्द और संज्ञानात्मक कार्य में बाधा जैसे हैंगओवर के लक्षणों का कारण बन सकता है। नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स जैसे इबुप्रोफेन सिरदर्द को कम कर सकते हैं और हैंगओवर के लक्षणों से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं। हालाँकि, शराब पीने के बाद एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल) से बचना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह शराब के साथ मिलकर जिगर को नुकसान बढ़ा सकता है ^[3].

4) खेल पेय के साथ पुनःपूर्ति करें

खेल पेय सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होते हैं, जो शराब के कारण निर्जलीकरण के बाद आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। ये पेय पुनःहाइड्रेशन में योगदान कर सकते हैं और तरल संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जो हैंगओवर के लक्षणों से उबरने के लिए महत्वपूर्ण है ^[4].

5) शतावरी के साथ अपने जिगर की रक्षा करें

शतावरी एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जिसमें अमीनो एसिड और खनिज होते हैं जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और शराब के हानिकारक प्रभावों से जिगर की सुरक्षा कर सकते हैं। पीने से पहले और बाद में शतावरी का सेवन जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और कुछ हैंगओवर के प्रभावों को कम कर सकता है ^[2].

हालांकि ये घरेलू उपचार हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, वे आपके शरीर पर शराब के प्रभावों को उलट नहीं सकते। कभी-कभी indulging करना ठीक है, लेकिन नियमित रूप से अधिक करना समझदारी नहीं है। हमेशा जिम्मेदारी से पिएं, और अगर आप खुद को हैंगओवर में पाते हैं, तो ये उपचार आपकी रिकवरी में मदद कर सकते हैं।

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