अत्यधिक पसीने के लिए बचने वाले खाद्य पदार्थ और पेय

पसीना आना आमतौर पर हमारे शरीर की एक सामान्य और स्वस्थ क्रिया है। हालाँकि, कुछ व्यक्तियों को अत्यधिक पसीने की समस्या होती है, जिसे हाइपरहाइड्रोसिस कहा जाता है। इसे चिंता, आहार, या यहां तक कि पसीने की ग्रंथियों की अधिक संख्या जैसे विभिन्न कारकों से जोड़ा जा सकता है, और यह कभी-कभी काफी परेशान करने वाला और असहज हो सकता है। यदि आप इस स्थिति को प्रबंधित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना बेहतर हो सकता है।

1. नमक

आपका शरीर अतिरिक्त नमक को पसीने और मूत्र के माध्यम से निकालता है। नमकीन खाद्य पदार्थों - जैसे कि सामान्य चीनी टेकआउट भोजन - और अन्य उच्च-सोडियम विकल्पों का सेवन कम करने से पसीने को कम करने में काफी मदद मिल सकती है। उच्च सोडियम स्तर पसीने में वृद्धि से जुड़ा होता है, क्योंकि शरीर अपने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने के लिए काम करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और अत्यधिक पसीने के एपिसोड को रोक सकता है^[1].

2. वसा युक्त, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ

प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ अक्सर अस्वस्थ वसा से भरे होते हैं और फाइबर की कमी होती है, जिससे इन्हें आपके शरीर के लिए पचाना कठिन हो जाता है। जैसे-जैसे आपका शरीर इन खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए संघर्ष करता है, यह गर्मी उत्पन्न करता है, जो पसीने में वृद्धि का कारण बन सकता है। अध्ययन बताते हैं कि अस्वस्थ वसा से भरपूर आहार मेटाबॉलिक डिसफंक्शन में योगदान कर सकता है, जो हाइपरहाइड्रोसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है^[1].

3. कैफीन युक्त पेय

कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय का सेवन विभिन्न शारीरिक कार्यों को सक्रिय करता है, जिसमें पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करना शामिल है। कैफीन आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को बढ़ाता है, आपके हृदय की दर को बढ़ाता है, और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। यह बढ़ी हुई ऊर्जा आपके शरीर के तापमान को बढ़ा सकती है, जिससे अधिक पसीना आता है। शोध से पता चलता है कि कैफीन तापमान नियंत्रण पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, संवेदनशील व्यक्तियों में पसीने की अधिक संभावना का कारण बन सकता है^[1].

4. शराबी पेय

यहां शराब छोड़ने का एक और कारण है! जब शराब आपके सिस्टम में प्रवेश करती है, तो यह आपके हृदय की दर और शरीर के तापमान को बढ़ाती है, जिससे आपके शरीर की प्राकृतिक ठंडा करने की प्रक्रिया, जो पसीना है, सक्रिय होती है। शराब और ऊर्जा पेय का संयोजन इन प्रभावों को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिससे और भी अधिक पसीना और संभावित स्वास्थ्य जोखिम पैदा होते हैं^[2]. इसके अतिरिक्त, शराब के कारण होने वाली निर्जलीकरण आपके शरीर को ठंडा करने की कोशिश करते समय विरोधाभासी रूप से पसीने में वृद्धि का कारण बन सकती है।

5. प्याज और लहसुन

हालांकि प्याज और लहसुन अनिवार्य रूप से अतिरिक्त पसीने को बढ़ावा नहीं देते हैं, वे आपके पसीने की गंध को तीव्र कर सकते हैं, जो उतना ही परेशान करने वाला हो सकता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से बहुत पसीना करते हैं, तो अपने भोजन में प्याज और लहसुन की मात्रा को कम करने पर विचार करें ताकि आपके पसीने को कम ध्यान देने योग्य बनाया जा सके। इन खाद्य पदार्थों में सल्फर यौगिक मजबूत शरीर की गंध का कारण बन सकते हैं, विशेष रूप से पसीने के साथ मिलकर^[1].

6. मसालेदार खाद्य पदार्थ

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि मसालेदार भोजन पसीने को प्रेरित कर सकता है। कैप्साइसिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि हॉट विंग और चिली फ्राई, आपके शरीर को ऐसा महसूस कराते हैं जैसे इसका तापमान बढ़ रहा है, जिससे यह पसीना करने के लिए प्रेरित होता है। यह शारीरिक प्रतिक्रिया गर्मी के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है और विशेष रूप से मसालेदार खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील व्यक्तियों में विशेष रूप से स्पष्ट हो सकती है^[1].

यदि आप अधिक सुझावों की तलाश कर रहे हैं या अत्यधिक पसीने को प्रबंधित करने के बारे में प्रश्न हैं, तो हमारी ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श सेवा पर विचार करें। आप आसानी से ऑनलाइन डॉक्टर से बात कर सकते हैं या तत्काल सलाह के लिए एआई डॉक्टर से भी जुड़ सकते हैं। यह आपकी आवश्यकताओं के अनुसार व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है!