कैंसर का निदान वास्तव में दिल को तोड़ने वाला हो सकता है। लेकिन उससे भी अधिक दर्दनाक यह जानना है कि आपके बच्चे को कैंसर है। हर माता-पिता इस सवाल से जूझता है: “क्या मैं अपने बच्चे में कैंसर रोकने के लिए कुछ कर सकता हूँ? अगर हाँ, तो कैसे?” अगर आप भी इसी तरह के विचारों में उलझे हुए हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। आखिरकार, आपके बच्चे का स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण है। तो चलिए कुछ जीवनशैली में बदलावों पर चर्चा करते हैं जो आपके छोटे के लिए चीजें सही करने में मदद कर सकते हैं।
1) तंबाकू को ना कहें
यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन बच्चे अच्छे पर्यवेक्षक होते हैं। वे अक्सर आपके शब्दों की बजाय आपके कार्यों की नकल करते हैं। अगर वे धूम्रपान देखते हैं, तो वे खुद भी इस आदत को अपना सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान सक्रिय धूम्रपान के समान हानिकारक है, और अध्ययन बताते हैं कि यह बच्चों में विभिन्न प्रकार के कैंसर, जैसे ल्यूकेमिया और श्वसन पथ के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है[1]। इसलिए, इसे ध्यान में रखें - उनके सामने धूम्रपान करने से बचें और दूसरों को भी आपके बच्चे के आसपास धूम्रपान करने से हतोत्साहित करें।
2) स्वस्थ आहार को बढ़ावा दें
बच्चे आमतौर पर विज्ञापनों में देखे गए रंगीन खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होते हैं - यह उनके लिए एक तरह का आकर्षण है! निश्चित रूप से, कभी-कभी प्रोसेस्ड या जंक फूड का सेवन करना दुनिया का अंत नहीं है, लेकिन बार-बार सेवन? यह एक समस्या है। ताजे फलों, सब्जियों और फाइबर से भरा संतुलित आहार कोशिका क्षति को रोकने और कैंसर पैदा करने वाले रसायनों के बनने से रोकने में मदद कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है, विशेष रूप से बच्चों में, उनके इम्यून फंक्शन को बढ़ाकर और सूजन को कम करके[4]।
3) नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करें
सच कहें तो, आज के बच्चे पिछले कुछ दशकों की तुलना में उतने सक्रिय नहीं हैं। चारों ओर सभी गैजेट्स के साथ, बच्चों के लिए सोफे पर बैठना आसान हो गया है। लेकिन नियमित व्यायाम हार्मोन संतुलन और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधियों में भाग लेना जीवन में बाद में कुछ प्रकार के कैंसर विकसित होने के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, स्वस्थ वजन बनाए रखकर और मेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार करके[2]। बाहरी खेल को प्रोत्साहित करें, बेशक उचित COVID दिशानिर्देशों का पालन करते हुए। अगर यह संभव नहीं है, तो साधारण टहलना भी फर्क डाल सकता है। कुंजी यह है कि छोटे उम्र से ही शारीरिक गतिविधि की आदत डालें।
4) स्वस्थ वजन बनाए रखें
हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ और जीवंत दिखें, लेकिन अगर वे अधिक वजन के हैं तो क्या? यह एक गंभीर मुद्दा है। अतिरिक्त शरीर की चर्बी कोशिका वृद्धि का कारण बन सकती है, जो कैंसर के लिए रास्ता खोल सकती है। अनुसंधान से पता चला है कि बचपन में मोटापा कई प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है, जिसमें जीवन में बाद में स्तन और कोलन कैंसर शामिल हैं[3]। इसलिए, उनके वजन पर नज़र रखना और संतुलित आहार को प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है।
5) रासायनिक संपर्क को सीमित करें
क्या आप अपने बच्चे के साथ संपर्क में आने वाले रसायनों के प्रति सचेत रहे हैं? इसे मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है। अपने कार्यस्थल से हानिकारक पदार्थों जैसे बेंजीन, आर्सेनिक और एस्बेस्टस को घर लाने से बचें, क्योंकि ये ज्ञात कार्सिनोजेन हैं। इसके अलावा, कई घरेलू क्लीनर में ऐसे रसायन होते हैं जो खतरनाक हो सकते हैं। ऐसे सामानों को बच्चों की पहुंच से बाहर रखना उनके सुरक्षा और कैंसर विकसित करने के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है[5]।
अब जब आप इन जीवनशैली के अनुकूलन के बारे में जानते हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि ये कब सबसे प्रभावी होते हैं। सच यह है कि गर्भावस्था और किशोरावस्था के समय बच्चों में कैंसर रोकने के लिए प्रमुख समय होते हैं। हालाँकि, इन दिशानिर्देशों का पालन उनके जीवन भर अच्छे स्वास्थ्य की आदतें विकसित करने में मदद करेगा।
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