यह विचार कि टीवी देखना स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, काफी प्रसिद्ध है, है ना? लेकिन चलिए हम इस पर गहराई से चर्चा करते हैं कि यह हमें कैसे प्रभावित कर सकता है। जब हम टीवी की बात करते हैं, तो हम सभी प्रकार के ऑडियोविजुअल मीडिया को शामिल कर रहे हैं।
नींद के पैटर्न में बाधा: मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो मस्तिष्क द्वारा नींद को नियंत्रित करने के लिए उत्पन्न होता है। हालाँकि, टीवी की रोशनी और ध्वनियों के संपर्क में आने से आपका मन व्यस्त रह सकता है, जो मेलाटोनिन उत्पादन में बाधा डाल सकता है। शोध से पता चलता है कि नींद में बाधाएँ बच्चों में आम हैं, विशेष रूप से उन बच्चों में जिनमें ध्यान-घातक/अतिसक्रियता विकार (ADHD) है, जहाँ नींद के पैटर्न में बाधा व्यवहार संबंधी समस्याओं और मेलाटोनिन के स्तर के साथ महत्वपूर्ण रूप से संबंधित है [1]. यह बाधा आपके शरीर के सर्केडियन रिदम को प्रभावित करती है, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब होती है, जो बच्चों और वयस्कों दोनों में ध्यान और व्यवहार संबंधी समस्याओं को और बढ़ा सकती है [2].
वजन बढ़ने का बढ़ता जोखिम: टीवी देखना आमतौर पर एक निष्क्रिय जीवनशैली में बदल जाता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है। जब आप कम सक्रिय होते हैं, तो आपका शरीर अप्रयुक्त कार्बोहाइड्रेट को वसा के रूप में संग्रहीत करने की प्रवृत्ति रखता है, जिससे समय के साथ वजन बढ़ने का जोखिम बढ़ता है। यह विशेष रूप से चिंताजनक है क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक स्क्रीन समय बच्चों और किशोरों में उच्च बॉडी मास इंडेक्स (BMI) से जुड़ा हुआ है [5].
ध्यान घाटे के विकार का संभावित विकास: बच्चों में अत्यधिक टीवी देखने और ध्यान संबंधी समस्याओं के विकास के बीच एक संबंध है। असंगत दृश्य और श्रवण उत्तेजनाएँ उनके रोज़मर्रा के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। अध्ययनों ने यह उजागर किया है कि उच्च स्तर के स्क्रीन समय के संपर्क में आने वाले बच्चे ध्यान संबंधी समस्याओं के लिए बढ़ते जोखिम में होते हैं [2].
आँखों में तनाव: यह कुछ ऐसा है जिससे हम सभी परिचित हैं। आँखों के तनाव को कम करने के लिए, कम रोशनी में टीवी देखने से बचने की कोशिश करें और स्क्रीन से सुरक्षित दूरी बनाए रखें। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो कुछ प्राकृतिक चीज़ों को देखने के लिए नियमित ब्रेक लेना मदद कर सकता है। लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहने से डिजिटल आँखों का तनाव हो सकता है, जो असुविधा और दृश्य थकान की विशेषता है, जिसे बच्चों और वयस्कों दोनों में बढ़ते हुए पहचाना जा रहा है [4].
आक्रामक व्यवहार को बढ़ावा: बच्चों को छोटी उम्र में कुछ टीवी शो के संपर्क में लाना उनकी वास्तविकता की धारणा को बदल सकता है। वे चरित्रों के चरम व्यवहारों की नकल करना शुरू कर सकते हैं, जिससे जीवन के बारे में अवास्तविक अपेक्षाएँ उत्पन्न होती हैं। शोध इस विचार का समर्थन करता है कि जो बच्चे हिंसक मीडिया का सेवन करते हैं, वे आक्रामकता और हिंसा के प्रति संवेदनहीनता का अनुभव कर सकते हैं [5].
सामाजिक इंटरैक्शन में कमी: ऑडियोविजुअल मीडिया के साथ बहुत अधिक समय बिताने का मतलब है दूसरों के साथ बातचीत में कम समय बिताना। यह सामाजिक कौशल को बाधित कर सकता है, जिससे वयस्कों और बच्चों दोनों को वास्तविक भावनाओं और अनसुलझे भावनाओं के साथ संघर्ष करना पड़ सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि अत्यधिक स्क्रीन समय सामाजिक जुड़ाव में कमी कर सकता है, जिससे बच्चों के लिए आवश्यक अंतर-व्यक्तिगत कौशल विकसित करना कठिन हो जाता है [2].
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