Tu dieta y cuán activo eres juegan un papel significativo en mantener tu peso bajo control. Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de que hay otros factores en juego cuando se trata de ganar peso, además de lo que comemos y cuánto ejercitamos. En particular, los desequilibrios hormonales y las condiciones médicas pueden influir significativamente en la gestión del peso.
Profundicemos en algunas razones sorprendentes que podrían estar contribuyendo a tu aumento de peso.
1. Problemas de Tiroides
El hipotiroidismo es un contribuyente importante al aumento de peso inexplicado. Cuando tus glándulas tiroides no producen niveles adecuados de tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), puede llevar a desaceleraciones metabólicas y fluctuaciones de peso. Síntomas como períodos irregulares, fatiga constante, estreñimiento y sensación de frío inusual se asocian comúnmente con esta condición. Estudios recientes han demostrado que casi un tercio de las personas con obesidad pueden tener hipotiroidismo manifiesto, lo que resalta la importancia de la función tiroidea en la regulación del peso [3]. Si notas aumento de peso junto con estos síntomas, es crucial consultar a un profesional de la salud de inmediato.
2. Ciclos Menstruales
El aumento de peso también puede ser un molesto efecto secundario de tu ciclo menstrual. Durante el síndrome premenstrual (SPM), muchos experimentan hinchazón y antojos de bocadillos poco saludables, lo que puede llevar a unos kilos de más durante ese tiempo del mes. Las fluctuaciones hormonales pueden influir en el apetito y la retención de agua, haciendo que sea un período desafiante para la gestión del peso.
3. Retención de Agua
¿Tiendes a agregar mucha sal a tus comidas? Si es así, esto podría llevar a la retención de agua, una condición que puede hacerte sentir hinchado y contribuir al aumento de peso percibido. Cuando estás deshidratado y te pesas, los resultados pueden estar sesgados debido al agua retenida. Este fenómeno puede verse agravado por cambios hormonales durante el ciclo menstrual o un aumento en la ingesta de sodio, lo que lleva a fluctuaciones de peso temporales.
4. Estrés y Depresión
Cuando estamos bajo un estrés significativo, nuestros cuerpos liberan cortisol, una hormona que puede llevar al aumento de peso, envejecimiento acelerado e inflamación crónica. El estrés crónico está relacionado con un aumento del apetito y antojos de alimentos altos en calorías, lo que hace que la gestión del peso sea aún más desafiante [1]. Es esencial encontrar técnicas efectivas de manejo del estrés para mitigar estos efectos.
5. Anticonceptivos
Tu elección de anticonceptivos también puede impactar tu peso. Dependiendo del tipo y la dosis, particularmente con las píldoras hormonales, podrías experimentar fluctuaciones en tu peso. Algunos estudios sugieren que los anticonceptivos hormonales pueden alterar la composición corporal y llevar al aumento de peso, así que si has cambiado recientemente tu anticonceptivo y has notado algunos kilos de más, puede ser el momento de discutir alternativas con tu médico [2].
6. Envejecimiento
A medida que envejecemos, nuestro metabolismo naturalmente se ralentiza y tendemos a perder masa muscular magra. Este descenso en la tasa metabólica puede hacer que la gestión del peso sea más desafiante, requiriendo mayor atención a la dieta y el ejercicio. Además, la investigación indica que el hipotiroidismo, que puede desarrollarse con la edad, puede complicar aún más la gestión del peso al afectar la composición corporal y aumentar la resistencia a la insulina [5].
Si te preocupa alguno de estos factores que afectan tu peso, considera comunicarte para una consulta médica en línea. Un médico de IA en línea puede ayudarte a entender mejor tu cuerpo. También podrías charlar con un médico sobre tu situación específica y explorar opciones que funcionen para ti.