La graisse abdominale ne concerne pas seulement ces jeans serrés ; elle peut en réalité poser de graves risques pour la santé. Si vous êtes une femme avec un tour de taille de 35 pouces ou plus, ou un homme avec un tour de taille de 40 pouces ou plus, vous pourriez être à un risque accru de problèmes cardiaques. La graisse abdominale est classée en deux types : la graisse viscérale, qui se trouve à l'intérieur de la cavité abdominale et entoure les organes vitaux, et la graisse sous-cutanée, qui se situe juste sous la peau. Alors que la graisse sous-cutanée peut être une préoccupation esthétique, la graisse viscérale est le véritable trouble-fête, liée à des complications de santé significatives comme le cancer et la démence. En fait, des recherches ont montré que l'obésité abdominale est un contributeur majeur à la résistance à l'insuline, une condition qui précède le développement du diabète de type 2 et des maladies cardiovasculaires, affectant des millions de personnes dans le monde entier[5].
Maintenant, examinons de plus près ce qui cause cette graisse abdominale tenace à s'accumuler. Voici quelques coupables courants :
- Un régime riche en sucre, pauvre en protéines et chargé de glucides.
- Une consommation excessive d'alcool.
- Des habitudes de tabagisme.
- Un mode de vie sédentaire.
- Des niveaux de stress élevés.
- Votre génétique.
- Ne pas dormir suffisamment.
Les Risques Associés à la Graisse Abdominale :
1) Maladies Cardiaques
La graisse viscérale fonctionne comme un organe endocrinien, libérant des hormones et des produits chimiques qui peuvent être nuisibles. Par exemple, une protéine appelée protéine de liaison au rétinol 4 (RBP4) est liée à un risque accru de crises cardiaques[3]. De plus, les cytokines excessives libérées par la graisse abdominale peuvent déclencher une inflammation, augmentant encore les risques de maladies cardiaques. Cette graisse perturbe également les niveaux de cholestérol, abaissant le bon cholestérol tout en augmentant le mauvais. En fait, des études ont montré que les individus avec des niveaux plus élevés de graisse viscérale sont à un risque accru de maladies cardiovasculaires, y compris l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral[4].
2) Résistance à l'Insuline
L'insuline est cruciale pour contrôler la glycémie et le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Lorsque la graisse abdominale devient excessive, cela peut entraîner une résistance à l'insuline, ce qui signifie que votre corps ne réagit pas à l'insuline comme il le devrait. Cela peut entraîner des niveaux de sucre dans le sang élevés et potentiellement conduire au syndrome métabolique, qui augmente le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de diabète de type 2[2].
3) Cancer
Des études récentes ont indiqué que certaines protéines provenant de la graisse viscérale peuvent transformer des cellules non cancéreuses en cellules cancéreuses. Pour les femmes, avoir un excès de graisse abdominale est particulièrement préoccupant car cela peut augmenter le risque de cancer du sein, en grande partie en raison de l'excès d'œstrogènes produits par la graisse corporelle[1]. La graisse abdominale a également été associée à d'autres types de cancer, tels que les cancers du côlon, de l'œsophage et du pancréas.
4) Démence
Une graisse abdominale excessive peut également entraîner des problèmes cognitifs, y compris des problèmes de mémoire et la démence. Certaines recherches suggèrent que l'obésité abdominale peut contribuer à la rétrécissement du cerveau, ce qui pourrait augmenter le risque de déclin de la mémoire[3]. Ce déclin cognitif peut affecter considérablement votre vie quotidienne et vos activités.
Pour lutter contre ces effets nocifs de la graisse abdominale, il est essentiel d'adopter un régime équilibré, de pratiquer une activité physique régulière, de veiller à obtenir un sommeil adéquat et d'éviter de fumer et de boire de manière excessive.
Si vous recherchez des conseils professionnels sur la gestion de votre santé, envisagez une consultation médicale en ligne. Vous pouvez facilement parler à un médecin en ligne ou même discuter avec un médecin IA en ligne pour des aperçus rapides sur vos préoccupations de santé.
Références :
- Auteurs inconnus. Graisse abdominale liée aux maladies cardiaques et au cancer.. PubMed. 2013.
- Jieli Lu, Yufang Bi, Tiange Wang, Weiqing Wang, Yiming Mu, Jiajun Zhao, Chao Liu, Lulu Chen, Lixin Shi, Qiang Li, Qin Wan, Shengli Wu, Guijun Qin, Tao Yang, Li Yan, Yan Liu, Guixia Wang, Zuojie Luo, Xulei Tang, Gang Chen, Yanan Huo, Zhengnan Gao, Qing Su, Zhen Ye, Youming Wang, Huacong Deng, Xuefeng Yu, Feixia Shen, Li Chen, Liebing Zhao, Meng Dai, Min Xu, Yu Xu, Yuhong Chen, Shenghan Lai, Guang Ning. La relation entre l'obésité sensible à l'insuline et les maladies cardiovasculaires dans une population chinoise : résultats de l'étude REACTION.. PubMed. 2014.
- G Pucci, F Battista, S de Vuono, M Boni, M Scavizzi, M A Ricci, G Lupattelli, G Schillaci. Graisse péricardique, résistance à l'insuline et structure et fonction du ventricule gauche dans l'obésité morbide.. PubMed. 2014.
- Angela Carlone, Chiara Venditti, Laura Cipolloni, Simona Zampetti, Marialuisa Spoletini, Marco Capizzi, Gaetano Leto, Raffaella Buzzetti. [Obésité infantile, résistance à l'insuline et risque cardiovasculaire accru].. PubMed. 2012.
- Daniel J Rader. Effet de la résistance à l'insuline, de la dyslipidémie et de l'adiposité intra-abdominale sur le développement des maladies cardiovasculaires et du diabète sucré.. PubMed. 2007.