La pandémie de coronavirus (COVID-19) en cours a engendré une vague de peur et d'incertitude. Les parents et les enfants sont confinés à la maison, et honnêtement, il peut être difficile pour les parents de rester calmes tout le temps. Je veux dire, qui ne se sentirait pas dépassé en essayant de gérer des enfants agités coincés à l'intérieur avec apparemment rien à faire ? Des recherches ont montré que la pandémie de COVID-19 a eu un impact significatif sur la santé mentale des familles, entraînant une augmentation du stress et de l'anxiété tant chez les enfants que chez les parents[1]. Mais il est crucial d'aider votre enfant à se sentir en sécurité, à maintenir des routines saines et à gérer son comportement.
Pour aider les parents pendant ces temps difficiles, l'American Academy of Pediatrics (AAP) a partagé quelques conseils précieux :
Abordez les peurs de votre enfant
Les enfants se tournent vers vous pour obtenir à la fois une sécurité physique et émotionnelle. Continuez à rassurer vos petits que vous traversez cela ensemble en tant que famille, et que vous allez surmonter cela côte à côte. Des études indiquent que le soutien parental est crucial pour atténuer l'anxiété des enfants pendant les crises, favorisant un sentiment de stabilité et de réassurance[3].
Soyez honnête sur la pandémie
Lorsque votre enfant a des questions sur le COVID-19, il est important de répondre honnêtement. Formulez vos réponses d'une manière qui soit facile à comprendre pour eux, sans les effrayer. Vous pourriez dire : “Oui, certaines personnes tombent malades et certaines ont malheureusement perdu la vie, mais voici ce que nous pouvons faire : nous laver les mains et garder nos distances. De plus, les scientifiques et les médecins travaillent dur pour trouver des solutions.” La transparence aide à atténuer la peur tout en fournissant un sentiment de contrôle, ce qui est essentiel pour le bien-être émotionnel[2].
Identifiez les sentiments de votre enfant
Pour les enfants plus âgés et les adolescents, essayez de poser des questions guidantes pour encourager des conversations ouvertes. Cela peut les aider à exprimer ce qu'ils ressentent, menant à une meilleure compréhension entre vous deux. Au lieu de demander : “Pourquoi es-tu contrarié ?”, vous pourriez dire : “Je sais que c'est difficile de ne pas sortir avec tes amis en ce moment. Que penses-tu qui pourrait aider ?” Encourager l'expression émotionnelle est vital, car cela peut améliorer la résilience psychologique pendant les périodes stressantes[3].
Restez connecté avec vos proches
Votre enfant pourrait s'inquiéter pour ses grands-parents ou d'autres membres vulnérables de la famille qui ne peuvent pas rendre visite. Assurez-vous de mettre en place des appels vidéo réguliers afin qu'ils puissent les voir et leur parler ; cela fait vraiment une différence. Des recherches ont montré que le maintien de connexions sociales, même virtuellement, peut améliorer considérablement le bien-être émotionnel pendant les périodes de confinement[4].
Informez votre enfant lorsque vous sortez
Avant de sortir pour des courses essentielles ou pour le travail, dites à votre enfant d'une manière calme et rassurante. Tenez-les informés de l'endroit où vous allez, combien de temps vous serez absent, et quelles mesures de sécurité vous prendrez. Cette approche aide non seulement à réduire l'anxiété, mais renforce également un sentiment de sécurité dans leur routine.
Maintenez des routines saines
Maintenir des heures de coucher et des routines quotidiennes cohérentes est vital, surtout pendant cette pandémie. Les routines fournissent un sentiment d'ordre, ce qui peut être vraiment réconfortant en période d'incertitude. Des recherches indiquent que des activités quotidiennes structurées peuvent aider à atténuer les sentiments de chaos et d'incertitude, favorisant la santé émotionnelle globale[5].
Rappelez-vous de prendre soin de vous : Les parents et les aidants doivent également prioriser leur propre santé. Mangez bien, faites de l'exercice et assurez-vous de dormir suffisamment. N'oubliez pas de vous adonner à des activités que vous aimez tout en prenant soin de vos enfants ! Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir la résilience émotionnelle nécessaire pour soutenir votre famille pendant ces périodes difficiles.