दांतों का सड़ना दर्दनाक और महंगा हो सकता है, अक्सर संक्रमण या यहां तक कि दांतों के नुकसान जैसी गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। अच्छी खबर? दांतों के सड़न को जल्दी रोकने और इन समस्याओं से बचने के लिए कई प्रभावी रणनीतियाँ हैं। आइए देखें कि आप अपने मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
1. नियमित रूप से ब्रश करें
यह सब बुनियादी बातों से शुरू होता है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करने की आदत डालें। यदि संभव हो तो, हर भोजन के बाद ब्रश करने की कोशिश करें। यदि यह संभव नहीं है, तो कम से कम अपने मुँह को अच्छे से पानी से धो लें ताकि चीजें साफ रहें। नियमित ब्रशिंग आवश्यक है, क्योंकि अध्ययन दिखाते हैं कि उचित मौखिक स्वच्छता दंत कैरिज की घटनाओं को काफी कम कर देती है, जो एक सामान्य समस्या है जो इलाज न होने पर दर्द और विकलांगता का कारण बन सकती है [5].
2. माउथवॉश का उपयोग करें
दिन में दो बार उपयोग किया जाने वाला एक फ्लोराइड माउथवॉश आपके दांतों के लिए अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है। यह आपके दांतों के बीच के छोटे अंतराल में प्रवेश करता है, जिससे सड़न को रोकने में मदद मिलती है। अनुसंधान से पता चलता है कि फ्लोराइड दांतों के सड़ने के जोखिम को काफी कम कर सकता है, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में जो दांतों के सड़ने के लिए उच्च जोखिम में होते हैं [4].
3. हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी पीने से लार का उत्पादन बढ़ता है और आपके मुँह में अवांछित बैक्टीरिया को धोने में मदद मिलती है। दिलचस्प बात यह है कि नल का पानी आमतौर पर बोतल के पानी की तुलना में अधिक स्वस्थ होता है क्योंकि इसमें आमतौर पर फ्लोराइड होता है, जिसे दंत स्वास्थ्य के लिए सार्वजनिक जल आपूर्ति में जोड़ा जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि सामुदायिक जल फ्लोराइडेशन दांतों के सड़ने को रोकने के लिए एक प्रभावी सार्वजनिक स्वास्थ्य उपाय है और समग्र दंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है [1]. तो हाँ, पानी आपके दांतों की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है!
4. चीनी का सेवन कम करें
ईमानदारी से कहें तो: चीनी आपके दांतों के लिए बुरी खबर है। जितनी कम चीनी आप खाएंगे, उतना ही आपके दांतों में कैविटी विकसित होने का जोखिम कम होगा। यदि आप कुछ मीठा खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बाद में अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करें। चीनी का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि सबूत बताते हैं कि उच्च चीनी का सेवन सीधे कैरिज की दरों में वृद्धि से जुड़ा हुआ है [2].
5. डेंटल सीलेंट पर विचार करें
यदि आप अक्सर दांतों के सड़ने के जोखिम में हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से डेंटल सीलेंट के बारे में चर्चा करना फायदेमंद हो सकता है। ये आपके दांतों में छोटे दरारों को सील करके सड़न से बचाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन से पता चला है कि डेंटल सीलेंट दांतों की ओक्लुजाल सतहों में कैरिज को रोकने में प्रभावी होते हैं, विशेष रूप से बच्चों और किशोरों में [3]. उचित देखभाल के साथ, वे 10 साल तक टिक सकते हैं!
6. नियमित दंत चिकित्सक की यात्राएँ
कम से कम हर छह महीने में एक पेशेवर सफाई और चेक-अप शेड्यूल करना न भूलें। यदि आप दंत समस्याओं के प्रति प्रवृत्त हैं, तो आपके दंत चिकित्सक अधिक बार आने की सिफारिश कर सकते हैं। उनके सलाह का पालन करना आपके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि नियमित दंत देखभाल दंत सड़न और अन्य जटिलताओं को रोकने में एक कुंजी कारक है [1].
यदि आपके दंत स्वास्थ्य के बारे में कोई प्रश्न हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर से बात करने पर विचार करें। हमारी ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श सेवा आपको एक AI डॉक्टर या यहां तक कि व्यक्तिगत सलाह के लिए एक चैट डॉक्टर से जोड़ सकती है। चाहे आपको ऑनलाइन AI डॉक्टर की आवश्यकता हो या बस ऑनलाइन डॉक्टर से बात करना हो, हम आपकी मदद के लिए यहां हैं!