दांतों को सफेद करने के प्रभावी तरीके
दांतों की समस्याओं और रंगत में बदलाव का एक मुख्य कारण बैक्टीरिया है। एक स्वस्थ मुंह और चमकदार दांतों को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से ब्रश करना आवश्यक है, क्योंकि इससे उन सूक्ष्मजीवों की मात्रा कम होती है जो एनामेल के क्षय और रंगत में बदलाव में योगदान करते हैं। शोध से पता चलता है कि अम्लीय बैक्टीरियल बायोफिल्म्स एनामेल के सफेद धब्बों के घावों के महत्वपूर्ण योगदानकर्ता होते हैं, जो कैरिज और दांतों के रंगत में बदलाव के प्रारंभिक संकेत होते हैं [2].
कॉफी, चाय और सोडा वास्तव में आपके दांतों के एनामेल को नुकसान पहुँचा सकते हैं। यदि संभव हो, तो सीधे संपर्क को कम करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करने का प्रयास करें, जिससे दाग कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अध्ययन बताते हैं कि कुछ सफेद करने वाले एजेंट, जब उचित मौखिक स्वच्छता के साथ उपयोग किए जाते हैं, तो सफेदी के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं और इन पेय पदार्थों से संबंधित एनामेल के डेमिनरलाइजेशन की संभावनाओं को कम कर सकते हैं [3].
एक नरम टूथब्रश का चयन करें, बजाय इसके कि आप मध्यम या कठोर का उपयोग करें, जो आपके मसूड़ों पर कठोर हो सकता है। एक नरम ब्रश का उपयोग मसूड़ों के पीछे हटने को रोकने में मदद करता है, जिससे दांतों की जड़ों का खुलासा हो सकता है और आगे के रंगत में बदलाव हो सकता है।
सिरका दाग हटाने, आपके दांतों को चमकाने और आपके मुंह और मसूड़ों में बैक्टीरिया को समाप्त करने में काफी प्रभावी हो सकता है। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि अम्लीय पदार्थों का अत्यधिक उपयोग एनामेल को भी क्षीण कर सकता है। अम्लता को न्यूट्रलाइज़ करने के लिए पानी से कुल्ला करना सलाह दी जाती है [4].
बेकिंग सोडा सफेद दांत पाने के लिए एक DIY उपाय के रूप में काम करता है, लेकिन इसे अपने नियमित टूथपेस्ट के स्थान पर दैनिक उपयोग करना उचित नहीं है। जबकि यह हल्की घर्षण गुणों के कारण सफेदी में मदद कर सकता है, अधिक उपयोग एनामेल के पहनने का कारण बन सकता है [5].
क्रंची फल और सब्जियाँ प्रकृति के टूथब्रश की तरह काम करती हैं। इन्हें चबाने से आपके मुंह से अतिरिक्त खाद्य कणों और बैक्टीरिया को साफ करने में मदद मिल सकती है। उनकी फाइबरयुक्त बनावट लार उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है, जो एनामेल के पुन-mineralization में मदद करती है और सड़न को रोकने में मदद करती है [1].
सुबह सबसे पहले और रात को सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने की आदत डालें ताकि प्लाक के निर्माण को हटाया जा सके और सफेद धब्बों के घावों के निर्माण को रोका जा सके।
कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का प्रयास करें जो आपके दांतों को दाग सकते हैं, जैसे सोया सॉस, केचप और अधिकांश अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय। पुनः-mineralizing एजेंटों को शामिल करना, जैसे कैल्शियम सोडियम फॉस्फोसिलिकेट, इन दाग लगाने वाले एजेंटों के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है [5].
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