A pandemia contínua de coronavírus (COVID-19) trouxe uma onda de medo e incerteza. Pais e filhos estão confinados em casa e, honestamente, pode ser difícil para os pais manterem a compostura o tempo todo. Quero dizer, quem não se sentiria sobrecarregado tentando gerenciar crianças inquietas presas dentro de casa, sem aparentemente nada para fazer? Pesquisas mostraram que a pandemia de COVID-19 impactou significativamente a saúde mental das famílias, levando a níveis aumentados de estresse e ansiedade tanto entre crianças quanto entre pais[1]. Mas é crucial ajudar seu filho a se sentir seguro, manter rotinas saudáveis e gerenciar seu comportamento.
Para ajudar os pais durante esses tempos desafiadores, a Academia Americana de Pediatria (AAP) compartilhou algumas dicas valiosas:
Aborde os Medos do Seu Filho
Crianças olham para você em busca de segurança física e emocional. Continue assegurando seus pequenos de que vocês estão juntos nessa como uma família e que vocês vão superar isso lado a lado. Estudos indicam que o apoio parental é crucial para mitigar a ansiedade das crianças durante crises, promovendo um senso de estabilidade e segurança[3].
Seja Honesto Sobre a Pandemia
Quando seu filho tiver perguntas sobre COVID-19, é importante responder honestamente. Formule suas respostas de uma maneira que seja fácil para eles entenderem, sem assustá-los. Você pode dizer: “Sim, algumas pessoas estão ficando doentes e algumas, infelizmente, faleceram, mas aqui está o que podemos fazer: lavar as mãos e manter a distância. Além disso, cientistas e médicos estão trabalhando arduamente para encontrar soluções.” A transparência ajuda a aliviar o medo enquanto proporciona um senso de controle, que é essencial para o bem-estar emocional[2].
Identifique os Sentimentos do Seu Filho
Para crianças mais velhas e adolescentes, tente fazer perguntas orientadoras para incentivar conversas abertas. Isso pode ajudá-los a expressar o que estão sentindo, levando a uma melhor compreensão entre vocês dois. Em vez de perguntar: “Por que você está chateado?”, você poderia dizer: “Eu sei que é difícil não poder sair com seus amigos agora. O que você acha que poderia ajudar?” Incentivar a expressão emocional é vital, pois pode aumentar a resiliência psicológica durante tempos estressantes[3].
Mantenha-se Conectado com Entes Queridos
Seu filho pode se preocupar com os avós ou outros membros da família vulneráveis que não podem visitar. Certifique-se de agendar chamadas de vídeo regulares para que eles possam vê-los e conversar com eles; isso realmente faz a diferença. Pesquisas mostraram que manter conexões sociais, mesmo virtualmente, pode melhorar significativamente o bem-estar emocional durante períodos de confinamento[4].
Informe Seu Filho Quando Você Sair
Antes de sair para tarefas essenciais ou trabalho, diga ao seu filho de maneira calma e tranquilizadora. Mantenha-os informados sobre para onde você está indo, quanto tempo você estará fora e quais medidas de segurança você tomará. Essa abordagem não apenas ajuda a reduzir a ansiedade, mas também reforça um senso de segurança na rotina deles.
Mantenha Rotinas Saudáveis
Manter horários de dormir consistentes e rotinas diárias é vital, especialmente durante esta pandemia. As rotinas proporcionam um senso de ordem, que pode ser realmente reconfortante em tempos incertos. Pesquisas indicam que atividades diárias estruturadas podem ajudar a mitigar sentimentos de caos e incerteza, promovendo a saúde emocional geral[5].
Lembre-se de Cuidar de Si Mesmo: Os pais e cuidadores também precisam priorizar sua própria saúde. Coma bem, exercite-se e certifique-se de dormir o suficiente. Além disso, não se esqueça de se dedicar a atividades que você gosta enquanto cuida de seus filhos! O autocuidado é essencial para manter a resiliência emocional necessária para apoiar sua família durante esses tempos difíceis.