CÂNCER NÃO É APENAS UMA DOENÇA HEREDITÁRIA
Curiosamente, a hereditariedade desempenha um papel em apenas cerca de 5-10% dos casos de câncer. Isso significa que mesmo que você não tenha um histórico familiar direto de câncer, não está isento de risco. É essencial ser proativo em entender outros fatores contribuintes.
Aqui estão algumas etapas práticas que você pode seguir para reduzir seu risco.
NÃO FUME!
Vamos ser honestos, fumar e até mesmo a exposição à fumaça de segunda mão podem aumentar seu risco de câncer de mama em até 60%. Pesquisas indicam que o uso de tabaco não apenas se correlaciona com uma maior incidência de câncer de mama, mas também com piores resultados para aqueles já diagnosticados[1]. Portanto, evitar fumar é fundamental.
COMA BEM!
Curiosamente, estudos mostraram que mulheres que consomem grandes quantidades de carne vermelha podem ter um risco aumentado de desenvolver câncer de mama. Em vez disso, uma dieta equilibrada rica em fibras, frutas e vegetais, enquanto baixa em gorduras saturadas, é aconselhável. Esse ajuste dietético não apenas ajuda a manter um peso saudável, mas também reduz o risco de obesidade, que está significativamente ligado ao câncer de mama em mulheres na pós-menopausa[2].
FAÇA EXERCÍCIO!
Engajar-se em atividade física regular—visando pelo menos 30 minutos de exercício quatro a cinco dias por semana—pode reduzir seu risco de câncer de mama em 30 a 50%[3]. Isso enfatiza a importância de manter-se ativo, já que manter um peso saudável e praticar exercícios físicos são componentes críticos na prevenção do câncer.
PESTICIDAS SÃO TÓXICOS
Isso pode ser um conhecimento comum, mas muitas pessoas não estão cientes dos danos celulares que os pesticidas podem causar. A exposição a certos pesticidas foi ligada a um aumento do risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, destacando a necessidade de estarmos conscientes de nossas escolhas alimentares e exposições ambientais.
APENAS RELAXE!
O estresse não afeta apenas a saúde mental; ele também pode comprometer a saúde física ao suprimir o sistema imunológico. Encontrar técnicas eficazes de alívio do estresse é crucial, pois o estresse crônico pode levar a resultados adversos para a saúde, incluindo um potencial aumento no risco de câncer[4].
O TAMANHO NÃO IMPORTA!
Curiosamente, o tamanho dos seios em si não influencia o risco de câncer de mama. No entanto, a obesidade, particularmente devido a níveis mais altos de estrogênio, é um fator de risco significativo[5]. Portanto, manter um peso saudável é essencial para reduzir o risco de câncer.
HOMENS PODEM TER CÂNCER DE MAMA!
Embora raro, homens podem de fato desenvolver câncer de mama, com aproximadamente 1.500 a 2.000 novos casos relatados a cada ano. A conscientização e a educação sobre essa questão são vitais, pois a detecção precoce pode impactar significativamente os resultados.
“Apoie sua Mãe, Esposa e Filha”
Referências:
- Amelia Smith, Maeve Mullooly, Laura Murphy, Thomas Ian Barron, Kathleen Bennett. Associações entre obesidade, tabagismo e status dos linfonodos no diagnóstico de câncer de mama no Estudo de Triagem de Câncer da Próstata, Pulmão, Colorretal e Ovariano (PLCO).. PubMed. 2018.
- Swati Sucharita Mohanty, Prafulla Kumar Mohanty. Obesidade como potencial fator de risco para câncer de mama em mulheres na pós-menopausa.. PubMed. 2021.
- Z O Thomson, M M Reeves. O ganho de peso pode ser prevenido em mulheres recebendo tratamento para câncer de mama? Uma revisão sistemática de estudos de intervenção.. PubMed. 2017.
- María Jesús Rodríguez San Felipe, Alicia Aguilar Martínez, Begoña Manuel-y-Keenoy. [Influência do peso corporal no prognóstico de sobreviventes de câncer de mama; abordagem nutricional após o diagnóstico].. PubMed. 2013.
- Marianna Sarkissyan, Yanyuan Wu, Jaydutt V Vadgama. A obesidade está associada ao câncer de mama em mulheres afro-americanas, mas não em mulheres hispânicas no Sul de Los Angeles.. PubMed. 2011.