Le diabète est une condition grave qui peut entraîner diverses complications mettant la vie en danger. En fait, c'est la sixième cause de décès aux États-Unis. Ce trouble métabolique entraîne des niveaux élevés de glucose dans le sang, impactant presque tous les systèmes du corps. Souvent, lorsque nous pensons au diabète, nous nous concentrons uniquement sur les niveaux de sucre dans le sang, mais la réalité est beaucoup plus complexe. Le défi se pose lorsque les individus ne sont pas au courant des moyens efficaces de gérer ou de prévenir la maladie. Une fois diagnostiqués, l'une des premières préoccupations concerne généralement les choix alimentaires et comment ils peuvent influencer les niveaux de sucre dans le sang. Mais voici la chose : aucun aliment n'est interdit si vous le gérez judicieusement. Plongeons dans la manière dont le gombo peut être bénéfique pour ceux qui souffrent de diabète.
Le gombo, souvent appelé doigt de dame, gagne en popularité en tant que super-aliment pour les personnes vivant avec le diabète. Ce légume est faible en calories et contient pratiquement pas de graisses. De plus, il est riche en nutriments essentiels comme la vitamine C, la vitamine A et le zinc, qui sont cruciaux pour la santé globale. Des recherches ont suggéré que la consommation de certains aliments d'origine végétale, y compris le gombo, pourrait posséder des propriétés antihyperglycémiques, les rendant précieux dans la gestion diététique du diabète [1].
1) Haute teneur en fibres
Le gombo est chargé de fibres, ce qui est crucial pour quiconque gère le diabète. Augmenter la consommation de fibres alimentaires a montré qu'il améliore le contrôle glycémique et la sensibilité à l'insuline [2]. Cela en fait un ajout judicieux à vos repas, car les aliments riches en fibres peuvent aider à atténuer les pics de niveaux de sucre dans le sang après avoir mangé.
2) Réduit le cholestérol
Un autre avantage du gombo est sa capacité à réduire les niveaux de cholestérol. Les aliments riches en fibres et en antioxydants sont souvent recommandés pour les diabétiques car ils peuvent aider à gérer le cholestérol. Des recherches indiquent que les personnes atteintes de diabète peuvent également faire face à des niveaux de cholestérol élevés, et la combinaison de cholestérol élevé et de diabète peut entraîner de graves problèmes de santé [4]. Par conséquent, garder le cholestérol sous contrôle est vital pour la santé cardiovasculaire globale.
3) Gestion du stress
Le gombo possède des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à gérer les niveaux de stress. Le stress est un facteur significatif dans le traitement du diabète, car un stress élevé peut entraîner une augmentation des niveaux de glucose dans le sang [3]. Par conséquent, se concentrer sur la santé mentale est tout aussi important que la santé physique dans la gestion du diabète.
4) Augmente l'énergie
Participer à une activité physique régulière est essentiel pour prévenir et traiter le diabète. Incorporer le gombo dans votre alimentation pourrait vous aider à vous sentir plus énergique et vous permettre de rester actif plus longtemps. Cela peut également aider à améliorer les paramètres métaboliques et le métabolisme du glucose, soutenant ainsi un mode de vie sain [5].
Bien que le gombo offre plusieurs avantages potentiels pour les personnes atteintes de diabète, il est important de se rappeler qu'il ne remplace pas l'insuline. Si vous suivez déjà un plan de traitement du diabète, il est sage de consulter votre médecin avant d'ajouter le gombo à votre alimentation.
Si vous avez des questions sur l'incorporation du gombo ou d'autres changements alimentaires dans votre gestion du diabète, envisagez une consultation médicale en ligne. Un médecin IA peut vous aider à naviguer dans vos besoins de santé, ou vous pouvez discuter avec un médecin en ligne pour discuter de vos préoccupations. N'hésitez pas à parler à un médecin en ligne pour des conseils personnalisés !
Références :
- Jonatan Jafet Uuh-Narvaez, Elizabeth Negrete-León, Juan José Acevedo-Fernández, Maira Rubí Segura-Campos. Activité antihyperglycémique et hypoglycémique des aliments végétaux mayas dans des modèles de rongeurs.. PubMed. 2021.
- Ejime A Chijiokwu, Eze K Nwangwa, Mega O Oyovwi, Alexander O Naiho, Victor Emojevwe, Ejiro P Ohwin, Prosper A Ehiwarior, Evelyn T Ojugbeli, Udoka S Nwabuoku, Onome B Oghenetega, Ofulue O Ogheneyoma. Le jeûne intermittent et la thérapie par l'exercice atténuent la diabétotoxicité induite par STZ chez les rats par modulation des hormones adipocytokines, du métabolisme oxydatif du glucose et de la voie glycolytique.. PubMed. 2022.
- Dimitrios Papandreou, Emmanouella Magriplis, Myriam Abboud, Zainab Taha, Eleftheria Karavolia, Christos Karavolias, Antonis Zampelas. Consommation d'orange crue, de jus d'orange 100 % frais et de jus d'orange sucré au nectar - Effets sur les niveaux de glucose dans le sang et d'insuline chez des sujets en bonne santé.. PubMed. 2019.
- Juliane de Souza Cardoso, Pathise Souto Oliveira, Natália Pontes Bona, Flávia Aleixo Vasconcellos, Jucimara Baldissarelli, Marcia Vizzotto, Mayara Sandrielly Pereira Soares, Vanessa Plasse Ramos, Roselia Maria Spanevello, Claiton Leoneti Lencina, Rejane Giacomelli Tavares, Francieli Moro Stefanello. Effets antioxydants, antihyperglycémiques et antidyslipidémiques des extraits de fruits brésiliens dans un modèle animal de résistance à l'insuline.. PubMed. 2018.
- Xiangyu Guo, Hisae Yoshitomi, Ming Gao, Lingling Qin, Ying Duan, Wen Sun, Tunhai Xu, Peifeng Xie, Jingxin Zhou, Liansha Huang, Tonghua Liu. Les extraits de feuilles de goyave favorisent le métabolisme du glucose chez les rats SHRSP.Z-Leprfa/Izm en améliorant la résistance à l'insuline dans le muscle squelettique.. PubMed. 2013.