क्या आप रात की पार्टी के बाद असहज महसूस कर रहे हैं? आप अकेले नहीं हैं। हैंगओवर वास्तव में बहुत बुरा असर डाल सकता है, लेकिन कुछ आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी उपाय हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं। शोध से पता चलता है कि शराब का हैंगओवर शारीरिक और मानसिक लक्षणों का एक जटिल अंतःक्रिया है जो तब शुरू होता है जब रक्त शराब की सांद्रता (BAC) शून्य के करीब पहुंचती है, जो अक्सर निर्जलीकरण और शराब की विषाक्तता से बढ़ जाती है [1].
सबसे पहले, गर्म नींबू का रस दो चम्मच शहद के साथ मिलाकर वास्तव में हैंगओवर के प्रभावों को कम करने में चमत्कार कर सकता है। शहद न केवल ऊर्जा का त्वरित स्रोत प्रदान करता है बल्कि यह पोटेशियम में भी समृद्ध है, जो हैंगओवर के लक्षणों से लड़ने में सहायक है [2]. यह ताज़गी और सुकून देता है!
क्लासिक नाश्ते के जोड़े: अंडे और साधा टोस्ट को न भूलें। यह संयोजन न केवल स्वादिष्ट है बल्कि आवश्यक एमिनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट भी प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करता है [3].
एक और दिलचस्प उपाय है पेपरमिंट की पत्तियों को चबाना। ये आपके आंतों को आराम देने में मदद करते हैं और आपके शरीर पर शराब के समग्र प्रभाव को कम कर सकते हैं, जिससे मतली और पाचन असुविधा से निपटना आसान हो जाता है [4].
और अगर आप अपने नाश्ते को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कुछ केले डालें। ये न केवल पोटेशियम में समृद्ध होते हैं बल्कि त्वरित ऊर्जा भी प्रदान करते हैं, जो उन परेशान करने वाले लक्षणों को काफी प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं [5].
क्या आपने कभी अदरक के साथ काली चाय पीने की कोशिश की है? यह एक उत्कृष्ट उपाय है। अदरक को इसके एंटी-मतली गुणों के लिए जाना जाता है और यह पेट को शांत कर सकता है, जिससे हैंगओवर से उबरना आसान हो जाता है। आप दिनभर चबाने के लिए अदरक का एक छोटा टुकड़ा भी अपने पास रख सकते हैं [2].
फ्रुक्टोज, जो एक प्रकार की चीनी है, आपके मेटाबॉलिज्म को शराब को अधिक कुशलता से प्रोसेस करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। टमाटर का रस, जो फ्रुक्टोज में समृद्ध है, शायद उन हैंगओवर के लक्षणों को नियंत्रित करने का उत्तर हो सकता है, क्योंकि यह हाइड्रेशन में मदद करता है और खोए हुए पोषक तत्वों को पुनः प्राप्त करता है [1].
पोटेशियम को नजरअंदाज न करें! यह हैंगओवर से लड़ने के लिए बहुत अच्छा है, और शहद इसमें भरपूर होता है, जो उस सभी पीने के प्रभावों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है, क्योंकि निर्जलीकरण हैंगओवर के पीछे एक बड़ा कारण है [2].
एक लंबा, आरामदायक शावर भी आपकी ऊर्जा स्तरों के लिए चमत्कार कर सकता है, मुझ पर विश्वास करें। गर्म पानी आपके शरीर और मन को फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है, दिन की ताज़गी भरी शुरुआत प्रदान करता है।
अंत में - पीना बंद करें!
यदि आप कभी संदेह में हैं या मार्गदर्शन की आवश्यकता है, तो संपर्क करने में संकोच न करें। ऑनलाइन डॉक्टर से बात करने से आपको आवश्यक समर्थन मिल सकता है।