हम सभी चाहते हैं कि हमारे नए डायरी या नोटबुक का पहला पन्ना पढ़ने में स्पष्ट और आकर्षक हो, है ना? यह किताब की हाइकु की तरह है। नया साल आपके जीवन में एक नए अध्याय की शुरुआत का प्रतीक है। सच में, अगर नया साल नहीं, तो सकारात्मक संकल्प शुरू करने का और कब अच्छा समय होगा? अगर आप यह तय करने में थोड़े उलझन में हैं कि क्या चुनें, तो चिंता न करें! आपके लिए हमने संकल्पों की एक त्वरित सूची तैयार की है।
1) सीढ़ियों का चयन करें
क्या आपको लगता है कि सीढ़ियाँ चढ़ना एक बेवकूफी का संकल्प है? अगर ऐसा है, तो इसे फिर से सोचने का समय है! COVID-19 महामारी ने हम में से कई को अधिक स्थिर जीवनशैली अपनाने के लिए मजबूर किया है, जिससे मोटापे और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ गया है। वर्क-फ्रॉम-होम सेटअप के साथ, हम अक्सर दिन भर स्क्रीन से चिपके रहते हैं। शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना, जैसे कि सीढ़ियाँ चढ़ना, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है[4]. तो, जब भी आपको मौका मिले, सीढ़ियाँ लें! यह सरल विकल्प वास्तव में लंबे समय में लाभकारी हो सकता है।
2) किताबों में डूबें
ईमानदारी से कहें, हमारे फोन काफी आकर्षक हो सकते हैं, और उन्होंने हमें पढ़ने से दूर रखा है। एक अच्छी किताब उठाना आपके मन के लिए एक कसरत की तरह है। यह आपको व्यस्त रखता है, संज्ञानात्मक कार्यक्षमता को बढ़ाता है, और आपको कुछ नया सीखने में मदद करता है। अध्ययन बताते हैं कि पढ़ाई सहानुभूति को बढ़ा सकती है और तनाव को कम कर सकती है, जिससे यह मानसिक स्वास्थ्य का एक मूल्यवान व्यायाम बनता है[5]. तो क्यों न अपने फोन को नीचे रखें और अपनी किताबों की अलमारियों को भरना शुरू करें? आप यह जानकर हैरान हो सकते हैं कि यह कितना समृद्ध हो सकता है!
3) यात्रा के लिए तैयारी करें
आपने आखिरी बार कब यात्रा के लिए अपने बैग पैक किए थे? महामारी ने आपकी यात्रा योजनाओं पर ब्रेक लगा दिया हो सकता है, लेकिन इसे बदलने का समय है! यात्राएँ हमेशा लंबी छुट्टियाँ नहीं होनी चाहिए। यहां तक कि छोटी छुट्टियाँ भी आपके मन को ताजगी दे सकती हैं और मानसिक कल्याण में सुधार कर सकती हैं। बस यह याद रखें कि अपने COVID टीकाकरण करवा लें, क्योंकि टीकाकरण गंभीर COVID-19 के खिलाफ महत्वपूर्ण सुरक्षा प्रदान करता है और अस्पताल में भर्ती होने के जोखिम को कम करता है[4]. सुरक्षा दिशानिर्देशों का पालन करें, और सुरक्षित यात्रा अनुभव सुनिश्चित करने के लिए उच्च जोखिम वाले क्षेत्रों से बचें।
4) अपनी आय का एक हिस्सा बचाएँ
बचत न होने के लिए अपने वेतन को दोष देना उचित नहीं है। जब आप अपना वेतन प्राप्त करते हैं, तो अपने खर्चों के बारे में सोचने से पहले बचत के लिए एक निश्चित राशि अलग रखें। शोध से पता चलता है कि बचत योजना होने से वित्तीय अनिश्चितता से संबंधित तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है[1]. सच में, बचत के लिए क्या बचा है यह देखने के लिए महीने के अंत तक न रुकें; यह रणनीति शायद ही कभी काम करती है!
5) पर्यावरण के प्रति योगदान दें
नए साल के संकल्प केवल व्यक्तिगत लक्ष्यों के बारे में नहीं होने चाहिए। यह हमारे पर्यावरण को लाभ पहुंचाने वाले संकल्प बनाने के लिए भी महत्वपूर्ण है। जानें कि आप प्रदूषण और अपने कार्बन फुटप्रिंट को कैसे कम कर सकते हैं। हर महीने एक पौधा लगाने की कोशिश करें, पानी बचाएँ, इलेक्ट्रिक वाहनों का उपयोग करें, और जब भी संभव हो, सार्वजनिक परिवहन का विकल्प चुनें। स्थायी प्रथाओं में शामिल होना न केवल ग्रह के लिए लाभकारी है, बल्कि यह समुदाय और उद्देश्य की भावना को बढ़ावा देकर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ा सकता है[2].
लेकिन यहाँ एक बात है: केवल संकल्प बनाना बिना ठोस कार्य योजना के आपको कहीं नहीं ले जाएगा। आपको यह योजना बनानी होगी कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए। याद रखें, किसी भी संकल्प की सफलता अंततः आपके हाथ में है। आपको एक खुशहाल और समृद्ध नए साल की शुभकामनाएँ!
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