जब आप दूसरों की राय के बारे में बहुत चिंता करते हैं, तो पहचानना

दूसरों से प्रशंसा प्राप्त करना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोगों को पसंद करना और उनकी मान्यता प्राप्त करने के लिए चरम पर जाना के बीच सीमा को समझना आवश्यक है। शोध से पता चलता है कि सामाजिक चिंता आत्म-सम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, जिससे व्यक्ति अपनी अपर्याप्तता की भावनाओं की भरपाई के लिए बाहरी मान्यता की तलाश करने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं ^[1].

आइए उन संकेतों में गहराई से जाएँ जो यह दर्शाते हैं कि आप दूसरों के निर्णय के बारे में बहुत चिंता कर रहे हैं।

1. आप अपने ऊपर दूसरों को प्राथमिकता देते हैं।

आप मानते हैं कि दूसरों को संतुष्ट करना अपनी जरूरतों को स्वीकार करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जिससे आपकी भावनात्मक स्वास्थ्य में असंतुलन हो सकता है।
यह व्यवहार वास्तव में आपकी आत्म-छवि को कम कर सकता है, जिससे आपके आत्म-सम्मान में गिरावट आती है, जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक चिंता किसी की आत्म-मूल्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है ^[2].
वास्तव में, जब हमारी अपनी जरूरतें पूरी होती हैं, तो हम दूसरों की बेहतर मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह हमारे रिश्तों में एक स्वस्थ गतिशीलता को बढ़ावा देता है।

2. आप अपने शब्दों के बारे में अधिक सोचते हैं।

आप अपने विचार साझा करने में संकोच कर सकते हैं, निर्णय के डर से बहुत कुछ अपने पास रखते हैं।
अपने विचारों का मूल्यांकन करना निश्चित रूप से दूसरों के साथ साझा करने से पहले एक लाभकारी अभ्यास है।
हालांकि, ऐसा नहीं होना चाहिए कि आपकी चुप्पी दूसरों को आपके चरित्र पर संदेह करने या गलत समझने पर मजबूर कर दे, जो सामाजिक चिंता द्वारा बढ़ाई जा सकती है ^[3].

3. आप एक सामाजिक गिरगिट बन जाते हैं।

आप लगातार अनुकूलित होते हैं ताकि आप अपने चारों ओर के समूहों में फिट हो सकें, चाहे स्थिति कोई भी हो।
यह अक्सर लोगों को आपकी असली पहचान को गलत समझने की ओर ले जाता है, क्योंकि समायोजन की आवश्यकता आपकी वास्तविकता को धुंधला कर सकती है।
हालांकि यह शुरू में हानिरहित लग सकता है, यह समय के साथ यह भ्रम पैदा कर सकता है कि आप वास्तव में कौन हैं, जिससे आपकी सामाजिक बातचीत और जटिल हो जाती है।

4. जब चीजें गलत होती हैं तो आपको अपराधबोध होता है।

जब भी कुछ गलत होता है, आप अक्सर महसूस करते हैं कि यह आपकी गलती है, भले ही इसका आपसे कोई लेना-देना न हो, जो जिम्मेदारी की बढ़ी हुई भावना को दर्शाता है।
आप दूसरों को निराश करने के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, जो आपको असफलताओं से आगे बढ़ने में बाधा डाल सकता है।
जबकि जिम्मेदारी लेना सराहनीय है, दूसरों की विफलताओं को आपको नीचे नहीं लाने दें; इसके बजाय, उनसे सीखें और आगे बढ़ते रहें।

5. आप सभी को खुश करने की कोशिश करते हैं।

सभी को पसंद करने की कोशिश करना स्वाभाविक रूप से नकारात्मक नहीं है; हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस प्रक्रिया में अपनी वास्तविकता का बलिदान न करें।
यहाँ तक कि सबसे प्रसिद्ध वक्ता भी सभी को खुश नहीं कर सकते, जो इस तरह के प्रयासों की व्यर्थता को उजागर करता है।
सुनिश्चित करें कि आप जैसे हैं वैसे ही प्रस्तुत करें और हर स्थिति में अपने विकल्पों का समर्थन करने के लिए तैयार रहें, क्योंकि ऐसा करने से वास्तविक संबंधों को बढ़ावा मिलता है।

6. आप मदद मांगने में संघर्ष करते हैं।

आप हमेशा मजबूत दिखने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, यह मानते हुए कि मदद मांगना कमजोरी का संकेत है।
वास्तव में, जब मदद मांगने की पहचान करना ताकत और अपनी सीमाओं के प्रति जागरूकता को दर्शाता है, जिससे आप थोड़ी सहायता के साथ अधिक हासिल कर सकते हैं।

यदि आप इनमें से किसी भी संकेत से संबंधित महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक कदम पीछे हटें और विचार करें। व्यक्तिगत सलाह के लिए, आप आसानी से ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श के माध्यम से जुड़ सकते हैं या अपनी चिंताओं के बारे में ऑनलाइन डॉक्टर से बात करें। यदि आप अपनी सुविधा पर डॉक्टर से चैट करना पसंद करते हैं, तो हमारा AI डॉक्टर भी उपलब्ध है!