न केवल आज या कल, बल्कि आपके जीवन का हर एक दिन एक उत्सव होना चाहिए। इसके अलावा, आने वाले अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस के लिए, जो खुशी का एक अतिरिक्त डोज़ मांगता है! इस खुश दिन का उपयोग करते हुए, आइए हम रुकें, सोचें और उन चीजों के लिए आभार व्यक्त करें जो हमें खुशी देती हैं। क्योंकि जब हम खुश होते हैं, तो दुनिया एक उज्जवल, अधिक सुंदर स्थान बन जाती है! शोध से पता चलता है कि खुशी मानसिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है, जो व्यक्तियों की समग्र भलाई और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है [1].
1. खुश रहने के लिए एक दिन!
एक समय था जब खुशी जैसे मौलिक चीजों का जश्न मनाने के लिए कोई विशेष दिन नहीं था, जिनके बिना मानव जीवन नहीं जी सकता। यह तो अन्याय लगता है, है ना? भूटान को धन्यवाद कि उसने 11 साल पहले इस विचार को प्रस्तावित किया और संयुक्त राष्ट्र को धन्यवाद कि उसने खुशी मनाने के लिए एक दिन तय किया। अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस हर साल 20 मार्च को मनाया जाता है, जब से इसका आरंभ 2013 में हुआ। और इस साल हमारी बारी आ गई है!
2. खुशी की खोज में
लेकिन खुशी का वास्तव में क्या मतलब है? क्या खुशी केवल एक क्षणिक भावना है जो आती और जाती है, या क्या कुछ और गहरा है जो हमारे जीवन का आधार होना चाहिए और हमें खुशी की खोज के लिए प्रेरित करना चाहिए? हालांकि इस प्रश्न के कई पहलू और एक जटिल समाधान है, एक बात निश्चित है: खुशी की खोज एक मौलिक मानव लक्ष्य है और एक अर्थपूर्ण जीवन जीने का एक आवश्यक हिस्सा है। अध्ययन दिखाते हैं कि सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य, जो भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक भलाई से परिभाषित होता है, इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है [3].
3. स्वस्थ होना नया खुश होना है!
हमारा मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य आभार की मजबूत भावना से आसान हो सकता है। आपके पास जो कमी है, उस पर ध्यान देने के बजाय, अपने जीवन में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके लिए आप आभारी हैं। दृष्टिकोण में यह बदलाव खुशी और आनंद की भावनाएँ ला सकता है। शोध के अनुसार, नियमित रूप से आभार व्यक्त करने से किसी का मूड बेहतर हो सकता है, दूसरों के साथ संबंध मजबूत हो सकते हैं, और यहां तक कि किसी के शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है [2]. इसके अलावा, आभार प्रथाओं को अवसाद और चिंता के स्तर को कम करने से जोड़ा गया है, जिससे जीवन पर एक अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा मिलता है।
4. माइंडफुलनेस मुख्यधारा में
नाटक को काटें, वर्तमान में रहें, और जादू देखें। माइंडफुल होने से आपको अपने जीवन की हर छोटी चीज का आनंद लेने में मदद मिलेगी और जो आपके पास है उसके लिए आभारी महसूस होगा। अंत में, हमें केवल एक शांत और खुशहाल जीवन की आवश्यकता है। शोध का समर्थन करता है कि माइंडफुलनेस प्रथाएँ मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में महत्वपूर्ण सुधार कर सकती हैं, जिससे व्यक्तियों को भलाई और संतोष की एक बड़ी भावना विकसित करने की अनुमति मिलती है [5]. और इसका रास्ता है थोड़ा कम न्याय करना और थोड़ा अधिक प्यार करना।
5. दुनिया अभी भी रहने के लिए एक बेहतर स्थान है
दुनिया हाल ही में बहुत कुछ झेल चुकी है, लेकिन अंधकार के बीच एक उज्ज्वल प्रकाश चमकता है। विश्व खुशी रिपोर्ट 2022 से पता चलता है कि महामारी ने केवल दर्दनाक दुख नहीं लाया, बल्कि सामाजिक समर्थन और उदारता में भी एक अप्रत्याशित वृद्धि की। यह कुछ ऐसा है जिसे मनाया जाना चाहिए या बल्कि इसे संजोया जाना चाहिए क्योंकि यह साबित करता है कि मानवता में अंधेरे समय में भी दयालुता और सहानुभूति की क्षमता है [4]. तो, आइए हम इस आशा की किरण की सराहना करने के लिए रुकें और खुशी फैलाने की कोशिश करें।
तो दोस्तों, तैयार हो जाइए और अंतर्राष्ट्रीय खुशी दिवस के उत्सव में खुशी, माइंडफुलनेस और आभार से भरे दिल के साथ हर दिन बिताने की शपथ लें। आइए हम अपनी खुशियों की टोपी पहनें और इसे एक दैनिक आदत बनाएं कि हम अपनी संक्रामक खुशी को हर किसी के साथ साझा करें, जिससे हम मिलते हैं। याद रखें कि खुशी ऐसी चीज है जिसे हमें अपने जीवन के हर दिन के लिए प्रयास करना चाहिए, न कि केवल आज के लिए। एक खुश और संतोषजनक जीवन के लिए Cheers, जब हम इसे एक आदत बनाते हैं!
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