क्रोध एक ऐसा भाव है जिसे हम सभी समय-समय पर महसूस करते हैं, और सच कहें तो यह एक काफी स्वाभाविक भावना है। हालांकि, ऐसे क्षण होते हैं जब यह क्रोध नियंत्रण से बाहर हो सकता है, जिससे पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। क्रोध प्रबंधन में सहायता मांगने का सही समय पहचानना स्वस्थ रिश्तों और भावनात्मक भलाई बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
एक स्पष्ट संकेत यह है कि यदि आप देखते हैं कि आपका क्रोध कई रिश्तों को नुकसान पहुंचा रहा है। क्या आपको संबंध बनाए रखना कठिन लगता है क्योंकि आप अक्सर अपना आपा खो देते हैं? अनुसंधान से पता चलता है कि आक्रामक व्यवहार अंतरव्यक्तिगत संबंधों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जो अक्सर सामाजिक अलगाव और व्यक्तिगत और उनके प्रियजनों के लिए भावनात्मक तनाव का कारण बनता है [2]। यह निश्चित रूप से एक चेतावनी संकेत है जो बताता है कि आपको अपने क्रोध को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कुछ मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है।
एक और महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत यह है कि आप जानते हैं कि आपका क्रोध दूसरों को चोट पहुंचाता है। हम उस स्तर के क्रोध की बात कर रहे हैं जो भावनात्मक निशान छोड़ देता है। आप ऐसी बातें कह सकते हैं जो पूरी तरह से अनुचित हैं या नाम-कलंकित करने पर उतर सकते हैं, जो वास्तव में हानिकारक हो सकता है। ऐसे इंटरैक्शन से भावनात्मक परिणाम न केवल तनावपूर्ण रिश्तों की ओर ले जा सकते हैं बल्कि आक्रामक व्यवहार प्रदर्शित करने वाले व्यक्ति के लिए अपराध और शर्म के बढ़ते भावनाओं का भी कारण बन सकते हैं [1]।
यदि आपका क्रोध हिंसा की ओर ले जाता है, तो यह एक गंभीर संकेत है कि मदद मांगने का समय आ गया है। जब आप क्रोध में संपत्ति को नुकसान पहुंचाते हैं या दूसरों को चोट पहुंचाते हैं, तो इस मुद्दे को संबोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अध्ययन बताते हैं कि आक्रामक व्यवहार अक्सर मौखिक और शारीरिक रूपों में प्रकट होता है, और उच्च तनाव वाले वातावरण, जैसे आपातकालीन मनोचिकित्सा सेटिंग्स में जल्दी बढ़ सकता है [4]। यदि आपने कभी उस सीमा को पार किया है और किसी और को नुकसान पहुंचाया है, तो आपको निश्चित रूप से क्रोध प्रबंधन के बारे में किसी से बात करने की आवश्यकता है।
याद रखें, अपने क्रोध को प्रबंधित करने के लिए मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। असली शर्म इस समस्या को नजरअंदाज करने और उन लोगों को चोट पहुंचाने में है जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यदि आप व्यक्तिगत रूप से मनोचिकित्सक से मिलने में संकोच कर रहे हैं, तो आपके लिए वर्चुअल परामर्श के विकल्प उपलब्ध हैं। उदाहरण के लिए, कुछ पेशेवर ऑनलाइन या फोन पर परामर्श प्रदान करते हैं, जो आपको आवश्यक समर्थन प्राप्त करने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है। कल्पना करें कि एक ऐसा जीवन जहां आपका क्रोध आपको नियंत्रित नहीं करता — यह निश्चित रूप से संभव है! मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर तेजी से आक्रामकता और क्रोध प्रबंधन से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए प्रभावी समर्थन प्रदान करने के लिए टेलीहेल्थ विकल्पों का उपयोग कर रहे हैं [5]।
आपके इस सफर में मार्गदर्शन करने के लिए प्रशिक्षित विशेषज्ञ मौजूद हैं। ये पेशेवर आपके क्रोध को काबू करने और मजबूत होकर उभरने में आपकी मदद करने के लिए ज्ञान और कौशल रखते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी संकेत को अपने में पहचानते हैं, तो पहले कदम उठाने में संकोच न करें और मदद मांगें, चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन।
यदि आपको अधिक व्यक्तिगत सलाह की आवश्यकता है, तो ऑनलाइन डॉक्टर से बात करने पर विचार करें। ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श या यहां तक कि एक AI डॉक्टर जैसी सेवाएं तात्कालिक समर्थन प्रदान कर सकती हैं। चाहे आप डॉक्टर से बात करना चाहते हों या ऑनलाइन AI डॉक्टर विकल्पों का पता लगाना चाहते हों, मदद प्राप्त करने के कई तरीके हैं।