Les dangers cachés de la position assise prolongée

Dans cette ère axée sur la technologie, s'asseoir est devenu la position de prédilection pour beaucoup d'entre nous. Vous savez, nous nous retrouvons souvent à passer en moyenne 10 heures par jour devant un ordinateur, à peine en mouvement. C'est un peu alarmant de constater à quel point nous faisons peu d'activité physique, n'est-ce pas ? Des recherches indiquent que ce mode de vie sédentaire peut avoir un impact significatif sur notre santé, contribuant à divers troubles métaboliques et musculo-squelettiques, en particulier parmi certaines populations telles que celles atteintes de maladies rhumatismales, où l'obésité aggrave les complications après les interventions chirurgicales et augmente la morbidité globale ^[1].

Ce mode de vie sédentaire peut vraiment peser sur votre corps. Voici quelques-uns des effets secondaires de rester assis pendant de longues périodes.

 

1. Métabolisme plus lent

Rester assis toute la journée réduit le mouvement de vos muscles, ralentissant ainsi votre métabolisme. Cette diminution de l'activité physique peut entraîner une accumulation accrue de graisses et une réponse à l'insuline moins efficace, augmentant le risque de troubles métaboliques tels que le diabète et l'obésité ^[3].

 

2. Posture compromise

Votre position assise peut altérer l'alignement de votre pelvis, exerçant une pression sur vos disques lombaires. Ce transfert de poids pousse votre tête en avant et fait courber vos épaules, ce qui peut modifier votre structure squelettique naturelle, entraînant potentiellement des douleurs chroniques et des troubles musculo-squelettiques ^[2].

 

3. Obésité

À mesure que votre dépense énergétique diminue et que votre métabolisme ralentit, votre corps commence à accumuler des calories et à les convertir en graisses. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids significative et de l'obésité, qui est souvent liée à divers problèmes de santé, y compris les maladies cardiovasculaires et un risque accru de diabète ^[4].

 

4. Diabète

Être dans un état de repos constant peut réduire la sensibilité de votre sang à l'insuline. Cela peut entraîner des niveaux de sucre dans le sang élevés, vous rendant plus susceptible au diabète. Des études indiquent que les effets combinés de l'obésité et du comportement sédentaire augmentent considérablement le risque de développer un diabète de type 2 ^[2].

 

5. Troubles rhumatismaux

Votre position assise prolongée peut exercer une pression sévère sur vos articulations. Des conditions comme l'ostéoporose et d'autres troubles rhumatismaux peuvent découler de cette pression constante. Des recherches ont montré que l'obésité augmente non seulement le risque de développer ces conditions, mais complique également leur gestion en raison des risques chirurgicaux accrus associés à l'obésité chez les patients atteints de maladies rhumatismales ^[1].

 

Si vous ressentez l'un de ces problèmes, il est conseillé de consulter un professionnel. Vous pourriez envisager une consultation médicale en ligne pour obtenir des conseils personnalisés.