Les résultats d'une étude récente suggèrent que le sommeil excessif peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral chez un individu. Une analyse complète impliquant 31 750 hommes et femmes, d'âge moyen de 62 ans, a indiqué que dormir neuf heures ou plus pourrait augmenter le risque d'AVC de 23 % par rapport aux sept à huit heures de sommeil optimales par nuit. Fait intéressant, dormir moins de six heures par jour ne semble pas avoir le même effet sur le risque d'AVC, ce qui s'aligne avec des recherches mettant en évidence la relation complexe entre la durée du sommeil et la santé cardiovasculaire [1].
Cette recherche neurologique a également révélé que faire des siestes de plus de 90 minutes par jour est lié à un risque d'AVC supérieur de 25 % par rapport à ceux qui font des siestes de 30 minutes ou moins. Ceux qui dorment neuf heures par jour et font de longues siestes ont 85 % plus de chances de souffrir d'un AVC, renforçant l'idée que la durée et la qualité du sommeil sont des facteurs critiques dans la gestion du risque d'AVC [2].
De plus, cette tendance à dormir trop peut perturber les processus de stockage des graisses du corps et sa capacité à perdre du poids. Des recherches indiquent une corrélation claire entre le surmenage et la prise de poids. Les individus qui dorment en moyenne plus de 10 heures par jour font face à un risque plus élevé d'obésité que ceux qui dorment sept à huit heures, compliquant davantage la relation entre les habitudes de sommeil et la santé métabolique [3].
Il est largement admis que le manque de sommeil peut être nuisible, mais ces nouvelles preuves soulignent que le surmenage pose ses propres dangers. Voici quelques effets négatifs courants du surmenage qui pourraient vous inciter à vous lever un peu plus tôt :
1. MIGRAINES
Le surmenage peut déclencher de graves maux de tête et des migraines. Le phénomène dit de "maux de tête du week-end" est considéré comme résultant de fluctuations dans les neurotransmetteurs vitaux comme la sérotonine. De longues siestes diurnes peuvent perturber les schémas de sommeil nocturne, entraînant un inconfort matinal, ce qui a été corroboré par des études liant les irrégularités du sommeil à la prévalence des maux de tête [4].
2. DOULEURS DANS LE DOS
Si vous souffrez déjà de douleurs dorsales, trop de sommeil peut aggraver vos symptômes. Rester allongé longtemps, surtout dans une position inconfortable, peut rendre les muscles plus rigides et aggraver la douleur. Les médecins conseillent souvent à ceux qui ont des problèmes de dos de rester actifs et de limiter leurs heures de sommeil, encourageant l'exercice plutôt que les siestes excessives, car l'inactivité peut contribuer aux syndromes de douleur chronique [5].
3. TROUBLES MENTAUX
Le surmenage chronique peut accélérer le vieillissement cérébral, en particulier chez les personnes âgées, qui peuvent subir un effet de vieillissement allant jusqu'à deux ans. Cela peut altérer la mémoire, la concentration et la capacité à effectuer des tâches quotidiennes, pouvant entraîner des troubles mentaux dégénératifs. Des études récentes ont montré comment la durée du sommeil peut influencer le déclin cognitif et augmenter le risque de conditions comme la démence [2].
4. DIABÈTE
En plus de favoriser un mode de vie sédentaire et la prise de poids, le surmenage peut également augmenter le risque de développer un diabète de type II. La connexion entre le sommeil prolongé et l'augmentation de la résistance à l'insuline met en évidence les perturbations métaboliques qui peuvent découler d'une durée de sommeil excessive [3].
5. FATIGUE
Passer trop de temps au lit peut entraîner des réveils fréquents et un sommeil moins réparateur. Cela entraîne souvent une fatigue diurne, impactant la fonction cognitive, la stabilité de l'humeur, et augmentant même la probabilité d'accidents. Des recherches indiquent que le surmenage peut paradoxalement conduire à une augmentation de la fatigue et à une diminution de la productivité [1].
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Références :
- Do Kyeong Song, Young Sun Hong, Yeon-Ah Sung, Hyejin Lee. Indice de masse corporelle et risque d'AVC chez les patients atteints de diabète sucré en Corée.. PubMed. 2022.
- Ryan R Bailey, Molly Conroy. Le diabète et l'obésité sont associés à un handicap chez les survivants d'AVC vivant dans la communauté : une étude transversale de 37 955 répondants au système de surveillance des facteurs de risque comportementaux.. PubMed. 2022.
- Colleen Bauza, Sharon D Yeatts, Keith Borg, Gayenell Magwood, Renee' H Martin, Anbesaw Selassie, Marvella E Ford. Déterminer l'effet combiné de l'obésité et du diabète sur le handicap fonctionnel à 3 mois et sur la mortalité toutes causes confondues à 1 an après un AVC ischémique.. PubMed. 2018.
- Jatin Tulsulkar, Shadia E Nada, Brandon D Slotterbeck, Marcia F McInerney, Zahoor A Shah. L'obésité et l'hyperglycémie entraînent une récupération post-ischémique altérée après une ischémie permanente chez les souris.. PubMed. 2016.
- Jennifer Olofindayo, Hao Peng, Yan Liu, Hongmei Li, Mingzhi Zhang, Aili Wang, Yonghong Zhang. L'effet interactif du diabète et de l'obésité centrale sur l'AVC : une étude de cohorte prospective d'habitants de la Mongolie intérieure.. PubMed. 2015.