L'idée que regarder la télévision peut entraîner des problèmes de santé est assez bien connue, n'est-ce pas ? Mais approfondissons les manières spécifiques dont cela peut nous affecter. Lorsque nous parlons de télévision, nous incluons toutes les formes de médias audiovisuels.
Perturbation des cycles de sommeil : La mélatonine est une hormone produite par le cerveau pour réguler le sommeil. Cependant, l'exposition à la lumière et aux sons de la télévision peut maintenir votre esprit engagé, ce qui peut entraver la production de mélatonine. Des recherches indiquent que les troubles du sommeil sont fréquents chez les enfants, en particulier ceux atteints de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), où la perturbation des cycles de sommeil est significativement corrélée aux problèmes de comportement et aux niveaux de mélatonine [1]. Cette perturbation affecte le rythme circadien de votre corps, entraînant une mauvaise qualité de sommeil qui peut aggraver les problèmes d'attention et de comportement chez les enfants comme chez les adultes [2].
Augmentation du risque de prise de poids : Regarder la télévision se traduit généralement par un mode de vie sédentaire, ce qui peut ralentir votre métabolisme. Lorsque vous êtes moins actif, votre corps a tendance à stocker les glucides non utilisés sous forme de graisse, augmentant ainsi votre risque de prise de poids au fil du temps. Cela est particulièrement préoccupant car des études ont montré que le temps d'écran prolongé est lié à un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé chez les enfants et les adolescents [5].
Développement potentiel du trouble du déficit de l'attention : Il existe un lien entre le visionnage excessif de la télévision chez les enfants et le développement de problèmes d'attention. Les stimuli visuels et auditifs erratiques peuvent affecter leur capacité à se concentrer sur des tâches quotidiennes en grandissant. Des études ont souligné que les enfants exposés à des niveaux élevés de temps d'écran présentent un risque accru de problèmes liés à l'attention [2].
Fatigue oculaire : C'est quelque chose que nous connaissons tous. Pour réduire la fatigue oculaire, essayez d'éviter de regarder la télévision dans une faible lumière et maintenez une distance de sécurité par rapport à l'écran. Si vous travaillez sur un ordinateur, prendre des pauses régulières pour regarder quelque chose de naturel peut aider à atténuer les symptômes. Une exposition prolongée à l'écran peut entraîner une fatigue oculaire numérique, caractérisée par un inconfort et une fatigue visuelle, qui est de plus en plus reconnue chez les enfants et les adultes [4].
Promotion du comportement agressif : Exposer les enfants à certaines émissions de télévision à un jeune âge peut altérer leur perception de la réalité. Ils peuvent commencer à imiter les comportements extrêmes des personnages, entraînant des attentes irréalistes concernant la vie. La recherche soutient l'idée que les enfants qui consomment des médias violents peuvent présenter une augmentation de l'agressivité et une désensibilisation à la violence [5].
Réduction de l'interaction sociale : Passer trop de temps avec des médias audiovisuels signifie moins de temps passé à interagir avec les autres. Cela peut entraver les compétences sociales, laissant les adultes comme les enfants lutter avec des émotions authentiques et des sentiments non résolus. Des études ont montré que le temps d'écran excessif peut entraîner une diminution de l'engagement social, rendant plus difficile pour les enfants de développer des compétences interpersonnelles essentielles [2].
Si vous vous inquiétez de ces effets, il pourrait être utile de considérer une consultation médicale en ligne. De nos jours, vous pouvez parler à un médecin en ligne ou même utiliser un médecin IA pour des conseils rapides. Que ce soit par le biais d'une option de médecin en chat ou d'un médecin IA en ligne, obtenir des conseils professionnels n'a jamais été aussi facile.