लंबे समय तक बैठने के छिपे हुए खतरे

इस तकनीकी-प्रेरित युग में, बैठना हम में से कई लोगों के लिए एक सामान्य स्थिति बन गई है। आप जानते हैं, हम अक्सर अपने आप को एक दिन में औसतन 10 घंटे कंप्यूटर के सामने बिताते हुए पाते हैं, लगभग हिलते-डुलते नहीं। यह थोड़ा चिंताजनक है कि हम वास्तव में कितनी कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, है ना? शोध से पता चलता है कि यह स्थायी जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है, विभिन्न चयापचय और मस्कुलोस्केलेटल विकारों में योगदान करती है, विशेष रूप से उन विशेष जनसंख्याओं में जैसे कि रुमेटिक बीमारियों वाले लोग, जहां मोटापा सर्जरी के बाद जटिलताओं को बढ़ाता है और समग्र रोगिता को बढ़ाता है ^[1].

यह स्थायी जीवनशैली वास्तव में आपके शरीर पर भारी पड़ सकती है। लंबे समय तक बैठने के कुछ दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं।

 

1. धीमा चयापचय

पूरे दिन बैठने से आपके मांसपेशियों की गति कम हो जाती है, जिससे आपका चयापचय धीमा हो जाता है। शारीरिक गतिविधि में यह कमी वसा संचय को बढ़ा सकती है और इंसुलिन प्रतिक्रिया को कम प्रभावी बना सकती है, जिससे मधुमेह और मोटापे जैसे चयापचय विकारों का जोखिम बढ़ जाता है ^[3].

 

2. समझौता किया हुआ पोस्चर

आपकी बैठने की स्थिति आपके कूल्हे की संरेखण को बदल सकती है, जिससे आपके लंबर डिस्क पर दबाव पड़ता है। यह वजन का स्थानांतरण आपके सिर को आगे की ओर धकेलता है और आपके कंधों को मोड़ता है, जो आपकी प्राकृतिक कंकाल संरचना को बदल सकता है, संभावित रूप से पुरानी दर्द और मस्कुलोस्केलेटल विकारों की ओर ले जा सकता है ^[2].

 

3. मोटापा

जैसे-जैसे आपकी ऊर्जा व्यय कम होती है और चयापचय धीमा होता है, आपका शरीर कैलोरी को जमा करने और उन्हें वसा में परिवर्तित करने लगता है। समय के साथ, यह महत्वपूर्ण वजन बढ़ाने और मोटापे का कारण बन सकता है, जो अक्सर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा होता है, जिसमें हृदय रोग और मधुमेह का बढ़ा हुआ जोखिम शामिल है ^[4].

 

4. मधुमेह

लगातार विश्राम की स्थिति में रहना आपके रक्त की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकता है। इससे रक्त शर्करा स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिससे आप मधुमेह के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। अध्ययन बताते हैं कि मोटापे और स्थायी व्यवहार के संयुक्त प्रभाव टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाते हैं ^[2].

 

5. रुमेटिक विकार

आपका लंबे समय तक बैठना आपके जोड़ों पर गंभीर दबाव डाल सकता है। इस निरंतर दबाव से ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य रुमेटिक विकार उत्पन्न हो सकते हैं। शोध से पता चला है कि मोटापा न केवल इन स्थितियों के विकसित होने के जोखिम को बढ़ाता है बल्कि रुमेटिक बीमारियों वाले रोगियों में मोटापे से संबंधित बढ़े हुए सर्जिकल जोखिम के कारण प्रबंधन को भी जटिल बनाता है ^[1].

 

यदि आप इनमें से किसी भी समस्या का अनुभव कर रहे हैं, तो एक पेशेवर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है। आप व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए एक ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श पर विचार कर सकते हैं।