यहां बताया गया है कि बैठना आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
1. कम ऊर्जा व्यय: लंबे समय तक बैठने से आपके शरीर की ऊर्जा व्यय में काफी कमी आती है। शोध से पता चलता है कि एक स्थिर जीवनशैली अव्यवहृत कैलोरी का संचय करती है, जो लगातार थकान और समग्र जीवन शक्ति में कमी का कारण बनती है, क्योंकि यह ऊर्जा विनियमन के लिए आवश्यक चयापचय प्रक्रियाओं में बाधा डालती है [2].
2. धीमा चयापचय: निष्क्रियता आपके चयापचय को गंभीरता से धीमा कर सकती है, जिससे रक्तप्रवाह में वसा का संचय होता है। यह न केवल वजन प्रबंधन को प्रभावित करता है बल्कि इंसुलिन संवेदनशीलता को भी कमजोर कर सकता है, जिससे चयापचय विकारों का जोखिम बढ़ता है [5].
3. समझौता किया हुआ पोस्चर: खराब बैठने की मुद्रा आपके लंबर डिस्क को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है। लंबे समय तक बैठने से पीछे की ओर पेल्विक झुकाव होता है, जिससे एक झुकी हुई स्थिति बनती है जो रीढ़ की संरचनाओं पर अत्यधिक तनाव डालती है, जिससे पुरानी दर्द और असुविधा हो सकती है [1].
4. पीठ और रीढ़ की चोटें: बैठते समय, आपकी रीढ़ और कूल्हे की मांसपेशियों को समर्थन प्रदान करना चाहिए। हालाँकि, आपके कूल्हों पर निरंतर दबाव न केवल रीढ़ को बल्कि आसपास की मांसपेशियों को भी महत्वपूर्ण क्षति पहुँचा सकता है, जिससे चोट और पुरानी दर्द सिंड्रोम का जोखिम बढ़ता है [1].
5. सामाजिक गतिविधियों में कमी: अधिक समय तक बैठने से निष्क्रियता की आदत बन सकती है जो आपके समग्र गतिविधि स्तर को कम करती है। यह जीवनशैली अक्सर सामाजिक इंटरैक्शन में कमी के साथ जुड़ी होती है, जिससे अकेलेपन और अलगाव की भावना पैदा होती है [3].
6. मोटापा: लंबे समय तक बैठने से शरीर की कार्यप्रणाली ठप हो सकती है, जिससे कम कैलोरी जलती हैं। यह निष्क्रिय व्यवहार वजन बढ़ने और मोटापे का एक महत्वपूर्ण कारण है, जो कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जिसमें पुरानी बीमारियों का बढ़ा हुआ जोखिम शामिल है [2].
7. अकेलापन या अवसाद: लंबे समय तक डेस्क पर कैद रहना आपके सामाजिक इंटरैक्शन को संकुचित कर सकता है, जिससे अलगाव की भावना पैदा होती है। इस सामाजिक जुड़ाव की कमी अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर या बढ़ा सकती है, जो एक स्थिर जीवनशैली के मनोवैज्ञानिक प्रभावों को उजागर करती है [4].
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