Adam Levine, conocido como el cantante principal de Maroon 5 ganador de un Grammy, combina su talento musical con una apariencia llamativa, que atribuye en gran parte a su pasión por el yoga. Esta práctica antigua no solo mejora su apariencia, sino que también alimenta su energía como Rockstar. La investigación indica que el yoga puede mejorar significativamente la forma física y el bienestar mental, con estudios que muestran sus efectos positivos en la reducción del estrés y los resultados generales de salud[5].
“El yoga me ha dado la capacidad de estar más enfocado y tomar mejores decisiones que provienen de un lugar claro. Me ha hecho más exitoso. Me encanta y no sé qué haría sin él,” dice el Rockstar Yogi. Los beneficios del yoga van más allá de la forma física; se ha demostrado que mejora las funciones cognitivas y la regulación emocional, lo que puede llevar a una mejor capacidad de toma de decisiones[2].
Para Adam, el yoga es esencial; mantiene su mente y cuerpo relajados. Dedica dos horas diarias al yoga, asegurándose de participar en al menos una hora de práctica antes de subir al escenario. Las diversas posturas le ayudan a relajarse y recargar energías antes de una actuación. Curiosamente, antes de descubrir el yoga, Adam pasaba dos horas cada día en intensas sesiones de levantamiento de pesas. Cree que levantar pesas puede hacer más daño que bien al cuerpo, un sentimiento que se alinea con los hallazgos que sugieren que el yoga puede proporcionar un enfoque más seguro y holístico para la forma física sin el riesgo de lesiones asociado con el levantamiento pesado[1].
Mientras que los entrenamientos tradicionales se centran en mejorar la forma física, el yoga armoniza el cuerpo, mente y espíritu. Tonifica el cuerpo mientras rejuvenece el espíritu con energía positiva. Además, se ha asociado el yoga con mejores elecciones dietéticas y manejo del estrés, ya que los practicantes a menudo informan hábitos alimenticios más saludables y niveles de estrés más bajos[4]. Además, con el yoga, no hay efectos de abstinencia al detener la práctica, a diferencia del tono muscular que puede disminuir rápidamente después de detener los entrenamientos en el gimnasio.
Adam disfruta de varios movimientos como Sirsasana, Anusara, Ashtanga, Jivamukti y Vinyasa. Sirsasana requiere equilibrarse sobre la cabeza con las piernas hacia arriba, aumentando el flujo sanguíneo al cerebro. Ashtanga incluye una serie de ocho posturas, mientras que Vinyasa ofrece un enfoque más dinámico con movimientos rápidos que expulsan toxinas a través del sudor y energizan el cuerpo. Las etapas del Jivamukti Yoga proporcionan un masaje interno a los órganos y músculos, mejorando la resistencia y flexibilidad a través de la respiración y el movimiento sincronizados[3].
“El yoga es la unión de dos conceptos sánscritos: abhyasa y vairagya, que significa esfuerzo enfocado y rendición. Estás buscando ese borde siempre cambiante entre estos dos extremos,” explica Chad Dennis, el entrenador de Adam con sede en Nueva York. En términos más simples, durante el yoga, parte de ti quiere rendirse mientras que la otra te insta a seguir adelante. Encontrar el equilibrio es clave, ya que ceder detiene el progreso, mientras que esforzarse demasiado puede llevar a lesiones, un concepto respaldado por la naturaleza integradora del yoga que fomenta tanto la resistencia física como mental[5].
El compromiso de Adam con una dieta sostenible es otro aspecto que los entusiastas del fitness admiran. Él bromea diciendo: “Ser vegetariano generalmente significa comer un filete y prometer que mañana comenzaré a ser vegetariano.” Así, se identifica como ‘Medio vegano’, evitando principalmente la carne y los lácteos. Esta elección dietética es crucial ya que muchos fanáticos del fitness evitan alimentos altos en colesterol y grasas saturadas. Al consumir más verduras, frutas, granos y nueces, uno puede mantener un peso saludable mientras se beneficia de las grasas insaturadas que proporcionan[1]. Para mantener su piel clara, Adam se asegura de beber mucha agua para eliminar toxinas.
Todo lo que necesitas es una hora cada día, un mat de yoga y un poco de espacio para rejuvenecer tu cuerpo y alma. “No soy un gran intérprete; simplemente soy sencillo,” dice Adam, una filosofía que atribuye al yoga y a una dieta saludable. Definitivamente vale la pena intentarlo — logrando la forma física a la manera de Adam Levine.