लॉकडाउन के बाद आपके बच्चे के स्कूल में वापसी का समर्थन करना

लॉकडाउन के दो लंबे साल हो चुके हैं, और अब, आखिरकार, बच्चे फिर से अपने मध्य-सुबह के स्कूल बसों के लिए तैयार हो रहे हैं। लेकिन चलिए ईमानदार बनते हैं, इस बदलाव के अनुकूल होना आसान नहीं है, यहां तक कि वयस्कों के लिए भी। तो हम अपने बच्चों से इसकी उम्मीद कैसे कर सकते हैं? उनकी वापसी को आसान बनाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें पर्याप्त देखभाल और समर्थन मिले। यहाँ एक ब्लॉग है जो माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए मार्गदर्शन प्रदान करता है जो अपने बच्चों को लॉकडाउन के तनाव से उबरने में मदद करना चाहते हैं।

1) शब्दों की शक्ति

अपने बच्चों से पूछें कि वे स्कूल लौटने के बारे में कैसा महसूस करते हैं। उन्हें सकारात्मक मूड सेट करने के लिए प्रोत्साहक शब्द दें। स्वीकार करें कि स्कूल लौटना कठिन हो सकता है, लेकिन उन्हें आश्वस्त करें कि सब कुछ ठीक होगा! आपके शब्दों का चयन उनके मानसिकता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सकारात्मक विचारों को बढ़ावा दें और उनकी चिंताओं को सुनें। अनुसंधान से पता चलता है कि सकारात्मक प्रोत्साहन बच्चों की भावनात्मक लचीलापन को बढ़ा सकता है, जो लॉकडाउन अवधि के बाद स्कूल लौटने जैसे संक्रमण के दौरान आवश्यक है^[1].

2) नींद की दिनचर्या स्थापित करें

लॉकडाउन के बाद एक सामान्य समस्या नींद का बिगड़ना है। कई बच्चों ने नींद को एक शौक बना लिया है, और अध्ययन दिखाते हैं कि लॉकडाउन के दौरान कई लोगों की नींद की गुणवत्ता खराब हुई है^[2]. यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्कूल के लिए जल्दी तैयार हैं, उनके लिए एक उचित नींद की दिनचर्या स्थापित करने में मदद करना आवश्यक है। एक माता-पिता के रूप में, अपने बच्चे को सही मात्रा में नींद लेने और समय पर उठने में मार्गदर्शन करें। लगातार नींद के समय को प्रोत्साहित करना उनके जैविक घड़ियों को बहाल करने में मदद कर सकता है, जो लंबे लॉकडाउन के दौरान बाधित हो सकते हैं^[5].

3) नए सामान्य को अपनाएं

जबकि सकारात्मक मानसिकता स्थापित करना महत्वपूर्ण है, स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी नई दिनचर्याएँ ठोस हैं और अपने बच्चों को भी उन्हें अपनाने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें स्वास्थ्य प्रथाओं के बारे में सिखाएं जैसे कि मास्क पहनना, हाथों की स्वच्छता बनाए रखना, और सामाजिक दूरी बनाए रखना। साक्ष्य बताते हैं कि स्वास्थ्य प्रोटोकॉल को समझना और लागू करना बच्चों में चिंता को काफी कम कर सकता है जब वे इस नए सामान्य का सामना करते हैं^[3].

4) एक समय में एक कदम उठाएं

आदतें रातोंरात नहीं बनती, है ना? इसलिए प्रक्रिया को जल्दी मत करें; अपने बच्चों को बदलावों के अनुकूल होने के लिए समय दें। वे ऑनलाइन कक्षाओं से पारंपरिक सेटिंग्स में वापस जाने में संघर्ष कर सकते हैं। समझें कि यह सिर्फ एक चरण है, और अभी के लिए प्रगति और ग्रेड पर कम ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। इसके बजाय, अपने बच्चे को नए वातावरण में समायोजित करने में मदद करें, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि क्रमिक संक्रमण तनाव को कम कर सकता है और समायोजन को सुगम बना सकता है^[4].

5) उपलब्ध रहें

जब बच्चे संघर्ष कर रहे होते हैं, तो वे अक्सर पहले अपने माता-पिता या देखभाल करने वालों की ओर मुड़ते हैं। भले ही वे अपनी चिंताओं को व्यक्त न करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप उनके अनुभवों के बारे में बात करने के लिए समय निकालें। साथ में आनंददायक गतिविधियों में भाग लें और बस मौजूद रहें! अध्ययन दिखाते हैं कि माता-पिता की उपलब्धता तनावपूर्ण समय के दौरान बच्चों के मुकाबला करने के तंत्र को बढ़ा सकती है^[1].

6) नए शौकों को प्रोत्साहित करें

आपका बच्चा लॉकडाउन के दौरान एक नई प्रतिभा या शौक खोज सकता है। इन रुचियों को विकसित करने में उनका समर्थन करना सामान्यता और खुशी का अनुभव करवा सकता है, जिससे वे स्कूल जीवन में अधिक आराम से लौट सकें।

माता-पिता होना भारी हो सकता है, लेकिन अंत में, आपके बच्चे की खुशी सबसे महत्वपूर्ण है, है ना? उनके भावनाओं को समझने और इस नए बदलाव के अनुकूल होने में मदद करने के लिए समय निकालें। कभी-कभी, बस कुछ आश्वस्त करने वाले शब्दों की आवश्यकता होती है ताकि आपके बच्चे को पता चले कि सब कुछ ठीक है और वे बहुत अच्छे कर रहे हैं। ये सरल वाक्यांश एक अद्भुत शक्ति रख सकते हैं।

यदि आप अधिक व्यक्तिगत समर्थन की तलाश कर रहे हैं, तो एक ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श या एक ऑनलाइन एआई डॉक्टर पर विचार करें। आप आसानी से एक डॉक्टर से चैट कर सकते हैं और जब भी आपको मार्गदर्शन की आवश्यकता हो, डॉक्टर से ऑनलाइन बात कर सकते हैं!