Los hallazgos de un estudio reciente sugieren que el sueño excesivo puede elevar el riesgo de una persona de sufrir un accidente cerebrovascular. Un análisis exhaustivo que involucró a 31,750 hombres y mujeres, con una edad promedio de 62 años, indicó que dormir nueve horas o más podría aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular en un 23% en comparación con las siete a ocho horas óptimas por noche. Curiosamente, dormir menos de seis horas al día no parece tener el mismo efecto sobre el riesgo de accidente cerebrovascular, alineándose con investigaciones que destacan la compleja relación entre la duración del sueño y la salud cardiovascular [1].
Esta investigación neurológica también reveló que tomar siestas de más de 90 minutos al día está relacionado con un 25% más de riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con aquellos que duermen siestas de 30 minutos o menos. Aquellos que duermen nueve horas al día y toman siestas largas tienen un 85% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular, reforzando la noción de que tanto la duración como la calidad del sueño son factores críticos en la gestión del riesgo de accidente cerebrovascular [2].
Además, esta tendencia a dormir en exceso puede interrumpir los procesos de almacenamiento de grasa del cuerpo y su capacidad para perder peso. La investigación indica una clara correlación entre dormir en exceso y el aumento de peso. Las personas que promedian más de 10 horas de sueño diario enfrentan un mayor riesgo de obesidad que aquellas que duermen de siete a ocho horas, complicando aún más la relación entre los patrones de sueño y la salud metabólica [3].
Es ampliamente aceptado que la falta de sueño puede ser perjudicial, pero esta nueva evidencia destaca que dormir en exceso también presenta sus propios peligros. Aquí hay algunos efectos negativos comunes de dormir en exceso que podrían motivarte a levantarte un poco más temprano:
1. DOLOR DE CABEZA
Dormir en exceso puede desencadenar dolores de cabeza severos y migrañas. Se piensa que el fenómeno del “dolor de cabeza del fin de semana” resulta de fluctuaciones en neurotransmisores vitales como la serotonina. Las largas siestas diurnas pueden interrumpir los patrones de sueño nocturno, llevando a molestias matutinas, lo cual ha sido corroborado por estudios que vinculan las irregularidades del sueño con la prevalencia de dolores de cabeza [4].
2. DOLOR DE ESPALDA
Si ya sufres de dolor de espalda, dormir demasiado puede agravar tus síntomas. Permanecer acostado durante períodos prolongados, especialmente en una posición incómoda, puede hacer que los músculos se vuelvan más rígidos y empeorar el dolor. Los médicos a menudo aconsejan a quienes tienen problemas de espalda que se mantengan activos y limiten sus horas de sueño, fomentando el ejercicio en lugar de las siestas excesivas, ya que la inactividad puede contribuir a síndromes de dolor crónico [5].
3. TRASTORNO MENTAL
El dormir en exceso de manera crónica puede acelerar el envejecimiento cerebral, particularmente en adultos mayores, quienes pueden experimentar un efecto de envejecimiento de hasta dos años. Esto puede afectar la memoria, la concentración y la capacidad para realizar tareas cotidianas, resultando potencialmente en trastornos mentales degenerativos. Estudios recientes han mostrado cómo la duración del sueño puede influir en el deterioro cognitivo y aumentar el riesgo de condiciones como la demencia [2].
4. DIABETES
Además de promover un estilo de vida sedentario y el aumento de peso, dormir en exceso también puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo II. La conexión entre el sueño prolongado y el aumento de la resistencia a la insulina destaca las alteraciones metabólicas que pueden surgir de una duración excesiva del sueño [3].
5. FATIGA
Permanecer demasiado tiempo en la cama puede llevar a despertares frecuentes y a un sueño menos reparador. Esto a menudo resulta en fatiga diurna, impactando la función cognitiva, la estabilidad del estado de ánimo e incluso aumentando la probabilidad de accidentes. La investigación indica que dormir en exceso puede paradójicamente llevar a un aumento de la cansancio y a una disminución de la productividad [1].
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Referencias:
- Do Kyeong Song, Young Sun Hong, Yeon-Ah Sung, Hyejin Lee. Índice de masa corporal y riesgo de accidente cerebrovascular entre pacientes con diabetes mellitus en Corea.. PubMed. 2022.
- Ryan R Bailey, Molly Conroy. La diabetes y la obesidad están asociadas con discapacidad en sobrevivientes de accidente cerebrovascular que viven en la comunidad: un estudio transversal de 37,955 encuestados del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo Conductuales.. PubMed. 2022.
- Colleen Bauza, Sharon D Yeatts, Keith Borg, Gayenell Magwood, Renee' H Martin, Anbesaw Selassie, Marvella E Ford. Determinando el efecto conjunto de la obesidad y la diabetes en la discapacidad funcional a los 3 meses y en la mortalidad por todas las causas a 1 año después de un accidente cerebrovascular isquémico.. PubMed. 2018.
- Jatin Tulsulkar, Shadia E Nada, Brandon D Slotterbeck, Marcia F McInerney, Zahoor A Shah. La obesidad y la hiperglucemia conducen a una recuperación post-isquémica deteriorada después de isquemia permanente en ratones.. PubMed. 2016.
- Jennifer Olofindayo, Hao Peng, Yan Liu, Hongmei Li, Mingzhi Zhang, Aili Wang, Yonghong Zhang. El efecto interactivo de la diabetes y la obesidad central en el accidente cerebrovascular: un estudio de cohorte prospectivo de mongoles internos.. PubMed. 2015.