Mantendo-se Seguro e Saudável Durante a Temporada de Férias em Meio a uma Pandemia

À medida que as festas de inverno se aproximam e com os casos de COVID-19 aumentando, muitos podem pensar que uma reunião aconchegante em casa é a maneira mais segura de se reconectar com os entes queridos. Mas aqui está a realidade: mesmo um pequeno jantar com a família que não mora com você pode expor todos ao SARS-CoV-2. Pesquisas indicam que reuniões, mesmo pequenas, podem aumentar significativamente o risco de transmissão, particularmente em espaços fechados onde a ventilação é ruim e o distanciamento social é difícil de manter^[1]. Portanto, embora não seja a notícia mais empolgante, seguir dicas de segurança e precauções é crucial para manter você e sua família seguros e saudáveis. Aqui estão algumas recomendações para ajudá-lo a aproveitar a temporada.

1) Seja Criativo com os Presentes

Em vez de ir a lojas lotadas para as compras de fim de ano, considere alternativas. Se você precisar fazer compras pessoalmente, tente ir durante horários de menor movimento, quando as lojas estão menos movimentadas. Uma opção ainda melhor é comprar online ou ligar para empresas locais para entrega de presentes. Você também pode pensar em enviar cartões-presente diretamente para seus amigos e familiares. Outro gesto adorável pode ser pedir as refeições favoritas deles de restaurantes locais para entrega ou fazer doações em nome deles. Lembre-se, presentes significativos não precisam custar caro; ideias pensativas podem tornar esta temporada de festas verdadeiramente especial.

2) Compartilhe Refeições Virtualmente

Normalmente, as festas significam reunir-se em torno de uma mesa cheia de comida deliciosa. Este ano, por que não compartilhar as receitas tradicionais da sua família uns com os outros? Todos podem cozinhar juntos por meio de videochamada, desfrutando da refeição enquanto conversam. Embora você não esteja na mesma sala, isso ainda pode unir todos e criar uma experiência memorável. Reuniões virtuais podem ajudar a mitigar sentimentos de isolamento durante este período, o que é especialmente importante, pois as conexões sociais impactam a saúde mental geral e a resiliência durante a pandemia^[2].

3) Descubra um Novo Hobby

O final do ano geralmente é sobre celebrações e socialização, mas com a COVID-19 ainda sendo uma preocupação, é um bom momento para explorar novos interesses. Em vez de se sentir para baixo, por que não encontrar um novo hobby? Seja artesanato, blogging ou voluntariado remotamente, perseguir algo pelo qual você é apaixonado pode ser uma ótima maneira de levantar seu ânimo. Engajar-se em atividades significativas também pode servir como um fator de proteção contra estresse e ansiedade durante esses tempos incertos^[3].

4) Abrace Atividades ao Ar Livre

Manter-se ativo tem sido um desafio para muitos durante esta pandemia. No entanto, priorizar o exercício, mesmo durante as festas, é essencial para manter uma boa saúde. Depois de se deliciar com uma refeição festiva, faça uma longa caminhada com sua família ou jogue jogos ao ar livre com seus filhos. Manter-se ativo pode melhorar seu humor e bem-estar. Estudos recentes mostraram que a atividade física regular pode melhorar a função imunológica, o que é particularmente importante para reduzir a gravidade de infecções como a COVID-19^[5].

5) Celebre com Cuidado

Tente evitar viajar para visitar parentes fora de sua casa. Se a viagem for inevitável, evite o transporte público, use máscaras e desinfete suas mãos com frequência nas paradas. É melhor celebrar com aqueles com quem você mora e, se participar de reuniões, garantir que o distanciamento físico seja mantido. Incentive ambientes ao ar livre para qualquer evento e confirme que todos os convidados estão comprometidos em seguir os protocolos de segurança. Além disso, tenha cuidado com o consumo de álcool, pois o consumo excessivo pode levar a ignorar as medidas de segurança^[4].