Como si no tuviéramos suficiente con el regreso del COVID-19, la temporada de gripe está comenzando con toda su fuerza. La gravedad de la temporada de gripe de 2020 a 2021 fue una de las más bajas de la historia, gracias a las medidas que tomamos para prevenir el COVID-19, como usar mascarillas y practicar el distanciamiento social. Sin embargo, investigaciones recientes indican que estas mismas medidas de protección han llevado a una población con menor inmunidad a la influenza, ya que menos individuos estuvieron expuestos al virus el año pasado. En consecuencia, ahora estamos presenciando un aumento en los casos de gripe. Según el director de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., 14 niños han fallecido trágicamente esta temporada de gripe, y las tasas de hospitalización por influenza están en sus niveles más altos en una década. Este aumento enfatiza la importancia de la vacunación, especialmente en el contexto de la co-administración de las vacunas contra el COVID-19 y la influenza, que ha demostrado ser tanto segura como efectiva, proporcionando una doble capa de protección durante este tiempo desafiante [4].
Ahora, aunque no hay una forma garantizada de evitar completamente la gripe, definitivamente puedes reducir tu riesgo de enfermarte. Aquí hay algunos consejos útiles para mantenerte saludable y seguro esta temporada de gripe:
1. Vacúnate contra la Gripe
¿La forma más efectiva de protegerte? Sí, lo adivinaste: ¡vacúnate contra la gripe! Y no te preocupes, aún no es demasiado tarde para hacerlo. La vacuna es tu mejor opción para prevenir la gripe o cualquier complicación grave que pueda surgir. Incluso si no te impide completamente contraer la gripe, ayuda a reducir los síntomas y disminuye las posibilidades de complicaciones. Los profesionales médicos aconsejan a todos los mayores de seis meses que se vacunen contra la gripe, especialmente a los adultos mayores, para evitar posibles visitas al hospital. Estudios recientes han demostrado que la co-administración de las vacunas contra el COVID-19 y la gripe no solo mantiene las respuestas inmunitarias, sino que también es segura, permitiendo una protección mejorada durante la temporada de gripe [2]. Así que, ¡sube la manga y ve a ponerte esa vacuna!
2. La Rutina de Higiene y Desinfección
Este es un consejo obvio; todos nos hemos vuelto expertos en ello. Lávate las manos con frecuencia, usa desinfectante de manos y desinfecta superficies como manijas de puertas e interruptores de luz. Probablemente ya conoces la rutina. Los virus generalmente se propagan cuando alguien toca una superficie contaminada y luego su cara, así que asegúrate de lavarte las manos antes de tocarte los ojos, la nariz o la boca. Si puedes, ¡simplemente evita tocarte la cara por completo! La efectividad de estas medidas ha sido bien documentada, subrayando el papel de la higiene en el control de la transmisión de virus respiratorios [1].
3. La Etiqueta de la Tos y el Estornudo
El virus de la gripe se propaga cuando alguien tose o estornuda, liberando gotas al aire. Así que, cada vez que sientas la necesidad de toser o estornudar, recuerda cubrirte la boca y la nariz. Este simple acto puede ayudar a mantener a los que te rodean libres de enfermedades, reduciendo la transmisión en entornos comunitarios.
4. Mantén Tu Distancia
El distanciamiento social se ha vuelto algo natural, y es una práctica que debemos mantener durante la temporada de gripe. La gripe puede propagarse con facilidad en espacios reducidos. Así que, si te sientes mal, intenta evitar el contacto cercano con otros y mantén tu distancia de cualquier persona que esté enferma. Esto es particularmente crucial ya que las personas con sistemas inmunitarios debilitados son más vulnerables tanto a infecciones de gripe como de COVID-19.
5. Aumenta Tu Inmunidad
Seamos honestos: cuanto más saludable estés, más fuerte será tu sistema inmunológico. Una dieta rica en frutas, granos enteros, verduras y proteínas magras proporciona antioxidantes y nutrientes esenciales que fortalecen tu sistema inmunológico. Además, mantenerse hidratado y dormir lo suficiente son componentes clave para mantener una respuesta inmunitaria fuerte. Afortunadamente, los estudios muestran que un estilo de vida saludable puede mejorar significativamente las respuestas a las vacunas, haciendo que sea aún más importante enfocarse en el bienestar general durante la temporada de gripe [3].
El virus de la gripe no es una broma, y no debemos tomarlo a la ligera. Sin embargo, al seguir estas medidas de precaución, puedes reducir tus posibilidades de enfermarte y potencialmente enfrentar complicaciones graves como la neumonía. Mantener un estilo de vida saludable y vacunarte contra la gripe definitivamente fortalecerá tu sistema inmunológico. Así que, no esperes más: ¡haz tu cita para la vacuna contra la gripe en tu centro de salud más cercano!
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