COVID-19 महामारी ने मधुमेह प्रबंधन में अद्वितीय चुनौतियाँ पैदा की हैं। आपातकालीन देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए कई नियमित जांचें रद्द कर दी गई हैं, इसलिए मधुमेह से ग्रसित लोगों के लिए सतर्क रहना बहुत महत्वपूर्ण है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को COVID-19 से गंभीर जटिलताओं का उच्च जोखिम होता है, अध्ययनों से पता चलता है कि अस्पताल में भर्ती होने पर हाइपरग्लाइसीमिया रोग की गंभीरता के साथ संबंधित है, यहां तक कि उन लोगों में जिनका पहले मधुमेह का निदान नहीं हुआ था[3]। जबकि सटीक कारण स्पष्ट नहीं हैं, यह देखा गया है कि गंभीर मामले अक्सर उन व्यक्तियों में होते हैं जिनमें अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएँ होती हैं, जिसमें मधुमेह और हृदय संबंधी स्थितियाँ शामिल हैं। इसलिए, सुरक्षित रहना और अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है। यहाँ इन कठिन समयों में मधुमेह प्रबंधन के लिए कुछ आत्म-देखभाल सुझाव दिए गए हैं।
1) अपने रक्त ग्लूकोज का ट्रैक रखें
अपने रक्त ग्लूकोज स्तर की नियमित निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यह अभ्यास न केवल मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है बल्कि COVID-19[1] सहित संक्रमणों के जोखिम को भी कम करता है। स्थिर रक्त शर्करा स्तर बनाए रखना आपके स्वास्थ्य और रिकवरी पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, क्योंकि ग्लूकोज में वृद्धि COVID-19 के लक्षणों की गंभीरता को बढ़ा सकती है और खराब परिणामों की ओर ले जा सकती है[4]।
2) संतुलित आहार पर ध्यान दें
एक पौष्टिक आहार स्वस्थ रहने की कुंजी है। सुनिश्चित करें कि आप प्रोटीन को प्राथमिकता दें, हाइड्रेटेड रहें, और मीठे पेय की बजाय पानी चुनें। हाल के शोध से पता चला है कि महामारी के दौरान मधुमेह से ग्रसित व्यक्तियों के लिए आहार प्रबंधन महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हाइपरग्लाइसीमिया से संबंधित जोखिमों को कम करने में मदद कर सकता है[2]। यदि आपके पास कोई आहार संबंधी प्रश्न हैं, तो विशेषज्ञ सलाह के लिए टेली-कंसल्टेशन सेवाओं का उपयोग करने पर विचार करें।
3) सक्रिय रहें
अपने दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना आवश्यक है। जबकि बाहरी गतिविधियाँ सीमित हो सकती हैं, आप अभी भी घर पर व्यायाम कर सकते हैं। हर दिन कम से कम 30 मिनट चलने या अन्य प्रकार के व्यायाम का लक्ष्य रखें। नियमित शारीरिक गतिविधि आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने, पीठ दर्द को कम करने, ऊर्जा स्तर बढ़ाने, और आपके मूड में सुधार करने के लिए फायदेमंद है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि महामारी के दौरान तनाव स्तर बढ़ सकते हैं[5]।
4) अपने तनाव स्तर को प्रबंधित करें
इस महामारी के दौरान अपने मानसिक कल्याण का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब आप घर पर सीमित होते हैं तो तनाव बढ़ सकता है। यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं तो टेली-कंसल्टेशन के माध्यम से मदद मांगने में संकोच न करें। उन महत्वपूर्ण संबंधों को बनाए रखने के लिए वीडियो कॉल के माध्यम से दोस्तों और परिवार से जुड़ने के लिए समय निकालें। तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च तनाव स्तर रक्त शर्करा नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
अस्वीकृति: यहाँ प्रदान की गई सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान, या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी चिकित्सा स्थिति के संबंध में आपके पास जो भी प्रश्न हो, हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाताओं की सलाह लें।