महामारियों के दौरान सामाजिक दूरी का महत्व

सामाजिक दूरी एक ऐसी रणनीतियों का समूह है जिसे संक्रामक रोगों के प्रसार को धीमा करने और, कुछ हद तक, रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसका मुख्य लक्ष्य व्यक्तियों के बीच शारीरिक इंटरैक्शन को न्यूनतम करना है। अनुसंधान ने दिखाया है कि सामाजिक दूरी के उपायों ने विभिन्न श्वसन बीमारियों, जैसे कि इन्फ्लूएंजा और COVID-19, के संचरण दरों को महत्वपूर्ण रूप से कम किया है, जिससे व्यक्तियों के बीच निकट संपर्क को सीमित किया गया और प्रकोप के दौरान व्यवहार पैटर्न में बदलाव आया ^[2].

वर्तमान में सामाजिक दूरी के दिशा-निर्देशों का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि कोरोनावायरस आसानी से व्यक्ति से व्यक्ति में फैलता है। एक अध्ययन ने संकेत दिया कि COVID-19 महामारी के दौरान सामाजिक दूरी के उपायों ने गैर-COVID-19 श्वसन बीमारियों के लिए अस्पताल में भर्ती होने की दर में उल्लेखनीय कमी की, जो इन उपायों की प्रभावशीलता को उजागर करता है ^[3].

कोरोनावायरस कैसे फैलता है:

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सीधे या निकट संपर्क के माध्यम से जिसने वायरस को अनुबंधित किया है, क्योंकि वे लक्षण दिखाने से पहले भी 24 घंटे तक संक्रामक हो सकते हैं।
जब एक संक्रमित व्यक्ति खांसता या छींकता है, तो हवा में छोड़े गए सूक्ष्म बूंदों के माध्यम से; ये बूंदें हवा में निलंबित रह सकती हैं और आसपास के अन्य लोगों को संक्रमित कर सकती हैं ^[4].
संक्रमित व्यक्ति के खांसी या छींक से निकली बूंदों से दूषित सतहों को छूने के बाद, अपने चेहरे या मुँह को छूने के द्वारा।

आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो दूसरों से दूरी बनाए रखना सबसे अच्छा है।
यदि आप कोरोनावायरस से संक्रमित हैं, तो दूसरों से दूर रहना आवश्यक है ताकि आगे के संचरण को रोका जा सके।
यदि आप संक्रमित नहीं हैं, तो याद रखें कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी संवेदनशील हो सकती है, इसलिए सावधानियों को गंभीरता से लें।

खांसते या छींकते समय उचित स्वच्छता का अभ्यास करें।
भोजन करने से पहले और बाद में या शौचालय का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं।
नियमित रूप से अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
खांसते समय बूंदों के फैलाव को रोकने के लिए एक टिश्यू से अपने नाक और मुँह को ढकें।

हालांकि ये सामान्य समय में सरल कार्य लग सकते हैं, वर्तमान स्थिति उनकी महत्वपूर्णता को उजागर करती है। इनमें से कई उपायों को महामारी के बाद भी हमारी दिनचर्या का हिस्सा बने रहना चाहिए, क्योंकि बनाए गए आदतें भविष्य में श्वसन बीमारियों के प्रकोप को कम करने में मदद कर सकती हैं ^[1].

घर पर सामाजिक दूरी:

अपने घर को कीटाणुओं से सुरक्षित रखने के लिए:

खांसने या छींकने के बाद उत्कृष्ट स्वच्छता की आदतों का अभ्यास करें।
अनावश्यक शारीरिक संपर्क, जैसे कि हाथ मिलाना और चुम्बन से बचें।
रसोई और भोजन की मेज, सिंक, और दरवाज़ों के हैंडल जैसी सतहों को नियमित रूप से कीटाणुरहित करें।
सुनिश्चित करें कि आपके एयर कंडीशनिंग के फ़िल्टर साफ और सही तरीके से काम कर रहे हैं।
संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए अपने घर में अच्छी वेंटिलेशन बनाए रखें ^[4].
दुकानों में जाने की यात्राओं को सीमित करने के लिए ऑनलाइन खरीदारी पर विचार करें।
काम या अवकाश के लिए यात्रा करने से पहले दो बार सोचें।

यदि आपके घर में कोई बीमार है:

उन्हें घर पर रखें जब तक कि यह बिल्कुल आवश्यक न हो।
देखभाल करने वाले को सुरक्षित रहने के लिए सभी आवश्यक सावधानियाँ बरतनी चाहिए।
बीमार व्यक्ति और अन्य लोगों के बीच संपर्क को सीमित करें।
बीमार व्यक्ति के कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेटेड रखें जबकि दरवाजा बंद रखें।
बीमार व्यक्ति और देखभाल करने वाले को साझा स्थानों में मास्क पहनना चाहिए।
संवेदनशील व्यक्तियों को बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने से रोकें।

कार्यस्थल में सामाजिक दूरी:

काम पर अपनी सुरक्षा के लिए:

यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो घर पर रहें।
शारीरिक संपर्क, जैसे कि हाथ मिलाने को सीमित करें।
व्यक्तिगत बैठकों के बजाय फोन या वीडियो कॉल का विकल्प चुनें।
संकीर्ण स्थानों में बड़े समूहों को इकट्ठा होने से बचें।
वायरस संचरण के जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक बैठकों को अच्छी तरह से वेंटिलेटेड क्षेत्रों में आयोजित करें ^[1].
सही खांसने और छींकने की शिष्टाचार के बारे में सहकर्मियों को सिखाएं और हैंड सैनिटाइज़र प्रदान करें।

अपने कार्यालय में उच्च-संपर्क सतहों को नियमित रूप से साफ और कीटाणुरहित करें।
ताज़ा हवा के परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए एयर कंडीशनिंग सेटिंग्स को समायोजित करें या खिड़कियाँ खोलें।
अपने खाद्य पैकेजों को कसकर बंद करें और उन्हें खुला छोड़ने से बचें।
व्यापार यात्रा के बारे में सतर्क रहें।
खाद्य हैंडलिंग के लिए सख्त स्वच्छता नियम लागू करें।
बड़े अनौपचारिक समारोहों को बाद के लिए स्थगित करें।

स्कूलों में सामाजिक दूरी:

स्कूलों और माता-पिता को बच्चों के बीच संक्रमण फैलने से रोकने के लिए इन दिशा-निर्देशों का पालन करना चाहिए:

यदि बच्चों में बीमारी के कोई लक्षण हैं, तो उन्हें स्कूल न भेजें।
बच्चों को स्कूल में प्रवेश करते और छोड़ते समय, और दिन के दौरान नियमित अंतराल पर अपने हाथों को कीटाणुरहित करने के लिए प्रोत्साहित करें।
ऐसी गतिविधियों को रोकें जो विभिन्न कक्षाओं के छात्रों को मिलाने की आवश्यकता होती है।
हालात सुधरने तक सुबह की सभाएँ रद्द करें।

नियमित हाथ धोने का कार्यक्रम लागू करें।
बार-बार छूने वाली सतहों को कीटाणुरहित करें।
यदि संभव हो, तो इनडोर संचरण के जोखिम को कम करने के लिए बाहरी कक्षाएँ आयोजित करें।
सुनिश्चित करें कि कक्षाएँ ताज़ी हवा के साथ अच्छी तरह से वेंटिलेटेड हैं।
कैंटीन को साफ रखें, और खाद्य तैयारी के लिए कर्मचारियों के लिए सख्त स्वच्छता प्रथाओं को लागू करें।

सार्वजनिक स्थलों में सामाजिक दूरी:

सार्वजनिक स्थानों में कीटाणुओं के संपर्क को कम करने के लिए:

अपने घर में प्रवेश करते और छोड़ते समय अपने हाथों को कीटाणुरहित करें।
संभव हो तो नकद के बजाय ऑनलाइन भुगतान का उपयोग करें ताकि संपर्क को कम किया जा सके।
भीड़-भाड़ वाले क्षेत्रों और सार्वजनिक परिवहन से बचें ताकि संपर्क के जोखिम को कम किया जा सके।
अपने टैक्सी ड्राइवर से जांचें कि उनकी गाड़ी कीटाणुरहित की गई है और अपनी सवारी के दौरान खिड़कियाँ खोलें।