Veja como sentar-se negativamente impacta sua saúde.
1. Baixo Gasto Energético: O sentar prolongado reduz significativamente o gasto energético do seu corpo. Pesquisas mostram que um estilo de vida sedentário leva ao acúmulo de calorias não utilizadas, contribuindo para fadiga persistente e diminuição da vitalidade geral, pois prejudica os processos metabólicos essenciais para a regulação da energia [2].
2. Metabolismo Mais Lento: A inatividade pode desacelerar drasticamente seu metabolismo, causando acúmulo de gordura na corrente sanguínea. Isso não apenas afeta o controle de peso, mas também pode prejudicar a sensibilidade à insulina, aumentando o risco de distúrbios metabólicos [5].
3. Postura Comprometida: Uma má postura ao sentar pode afetar negativamente seus discos lombares. Períodos prolongados de sentar levam a uma inclinação pélvica posterior, resultando em uma posição encurvada que coloca estresse excessivo nas estruturas da coluna, potencialmente levando a dor crônica e desconforto [1].
4. Lesões nas Costas e na Coluna: Enquanto você está sentado, sua coluna e músculos do quadril são destinados a fornecer suporte. No entanto, a pressão constante sobre os quadris pode causar danos significativos não apenas à coluna, mas também à musculatura circundante, aumentando o risco de lesões e síndromes de dor crônica [1].
5. Atividade Social Reduzida: Passar tempo excessivo sentado pode criar um hábito de inatividade que diminui seu nível geral de atividade. Esse estilo de vida muitas vezes se correlaciona com a diminuição das interações sociais, levando a sentimentos de solidão e isolamento [3].
6. Obesidade: Períodos prolongados de sentar podem efetivamente levar as funções corporais a um impasse, resultando em menos calorias queimadas. Esse comportamento sedentário é um contribuinte significativo para o ganho de peso e obesidade, que pode levar a uma série de problemas de saúde adicionais, incluindo aumento do risco de doenças crônicas [2].
7. Solidão ou Depressão: Estar confinado a uma mesa por longas horas pode reduzir suas interações sociais, levando a sentimentos de isolamento. Essa falta de engajamento social pode desencadear ou agravar sintomas de depressão, destacando os impactos psicológicos de um estilo de vida sedentário [4].
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Referências:
- Anıl Ergin, Elifnur Ergin, Alper Atasever, Hüseyin Çiyiltepe, Mehmet M Fersahoğlu, Nuriye Esen Bulut, İksan Taşdelen, Yasin Güneş, Emre Teke, Cem Yılmaz, Özge İlleez, Burcu Usta, Seda Sancak. Investigação do efeito da perda de peso após gastrectomia em manga laparoscópica sobre o ângulo de Cobb, dor na cintura e nas costas: um estudo prospectivo.. PubMed. 2023.
- Ali Sarfraz Siddiqui, Sidra Javed, Shemila Abbasi, Tanveer Baig, Gauhar Afshan. Associação Entre Dor Lombar e Índice de Massa Corporal na População Paquistanesa: Análise dos Dados do Software Bank.. PubMed. 2022.
- Brooke Y Kauffman, Kara Manning, Andrew H Rogers, Lorra Garey, Matthew W Gallagher, Andres G Viana, Michael J Zvolensky. O Papel da Sensibilidade à Ansiedade em termos de Comprometimento Relacionado ao Peso e Severidade da Fadiga entre Adultos com Obesidade e Dor Lombar Crônica.. PubMed. 2020.
- Maria Ly, Gary Z Yu, Ali Mian, Austin Cramer, Somayeh Meysami, David A Merrill, Amjad Samara, Sarah A Eisenstein, Tamara Hershey, Ganesh M Babulal, Eric J Lenze, John C Morris, Tammie L S Benzinger, Cyrus A Raji. Neuroinflamação: Uma Via Modificável Ligando Obesidade, Doença de Alzheimer e Depressão.. PubMed. 2023.
- Kenneth K Hansraj, Jonathan A Hansraj, Marcia D Griffin Hansraj, Uroš Rožič, Deepak Choudhary. Forças de Gordura Abdominal na Coluna: Análise de Elementos Finitos das Forças de Gordura Abdominal por Circunferência da Cintura.. PubMed. 2022.