1. Manter uma dieta equilibrada e gerenciar seu peso são cruciais para estabelecer a base para uma gravidez saudável. Pesquisas indicam que a obesidade materna pode interromper o metabolismo de um carbono e a microbiota intestinal, que são vitais para o desenvolvimento fetal e a saúde materna geral [1].
2. É essencial garantir que você esteja tomando as vitaminas pré-natais apropriadas antes da concepção. Um estudo destacou que um padrão alimentar materno rico em vitaminas do complexo B está associado a melhores resultados de nascimento, sublinhando a importância desses nutrientes durante os períodos de pré-concepção e gravidez [2].
3. Durante a gravidez, é aconselhável limitar a ingestão de cafeína a uma ou duas xícaras por dia, pois o consumo excessivo de cafeína tem sido associado a resultados adversos de nascimento, incluindo um aumento do risco de baixo peso ao nascer [5].
4. Vamos ser honestos, consumir álcool ou fumar durante a gravidez representa riscos significativos para o desenvolvimento fetal e é altamente desencorajado. Esses hábitos podem levar a complicações, como transtornos do espectro alcoólico fetal e outros problemas de desenvolvimento.
5. Estresse e gravidez não são uma boa combinação, portanto, encontrar técnicas de relaxamento eficazes é crucial. Hábitos de vida saudáveis, incluindo o gerenciamento do estresse, são reconhecidos como essenciais para gravidezes bem-sucedidas e podem ajudar a mitigar os riscos de complicações gestacionais [3].
6. Não se esqueça de agendar uma visita ao seu profissional de saúde para confirmar que você está em saúde ideal para receber seu pequeno. Consultas regulares podem ajudar a monitorar sua saúde e garantir que você esteja recebendo orientações nutricionais apropriadas durante toda a sua gravidez.
7. Planejar um bebê não é apenas uma jornada emocional; também envolve considerações financeiras. É vital orçar tanto para as necessidades do seu bebê quanto para o seu futuro financeiro, garantindo que você esteja preparado para os custos associados à chegada de uma nova vida ao mundo.
Se você tiver alguma dúvida sobre ob-gyn, por que não perguntar a um médico online verificado? Obter respostas está a apenas um clique de distância!
Referências:
- Eleonora Rubini, Nicole Schenkelaars, Melek Rousian, Kevin D Sinclair, Lieske Wekema, Marijke M Faas, Régine P M Steegers-Theunissen, Sam Schoenmakers. A obesidade materna durante a gravidez leva a distúrbios no metabolismo de um carbono e na microbiota intestinal: implicações para o desenvolvimento fetal e o bem-estar da prole.. PubMed. 2022.
- Shanshan Li, Danmeng Liu, Yijun Kang, Pengfei Qu, Baibing Mi, Zhonghai Zhu, Lixin Han, Yaling Zhao, Fangyao Chen, Leilei Pei, Lingxia Zeng, Duolao Wang, Hong Yan, Shaonong Dang. Associações do padrão alimentar relacionado às vitaminas B durante a gravidez com os resultados de nascimento: um estudo populacional no noroeste da China.. PubMed. 2022.
- Alfonso Mate, Claudia Reyes-Goya, Álvaro Santana-Garrido, Carmen M Vázquez. Estilo de vida, nutrição materna e gravidez saudável.. PubMed. 2021.
- Caroline J Moore, Maude Perreault, Michelle F Mottola, Stephanie A Atkinson. Dieta no início da gravidez: foco em folato, vitamina B12, vitamina D e colina.. PubMed. 2020.
- Inmaculada Salcedo-Bellido, Juan Miguel Martínez-Galiano, Rocío Olmedo-Requena, Juan Mozas-Moreno, Aurora Bueno-Cavanillas, Jose J Jimenez-Moleon, Miguel Delgado-Rodríguez. Associação entre a ingestão de vitaminas durante a gravidez e o risco de pequeno para a idade gestacional.. PubMed. 2017.