Les gens s'éloignent-ils lorsque vous parlez ? Si c'est le cas, cela pourrait être dû à une mauvaise haleine. C'est surprenant, mais de nombreuses personnes ne réalisent pas que leur haleine peut sentir mauvais. Vous savez, il est difficile de détecter sa propre haleine. Un bon truc ? Demandez à un membre de votre famille ou à un ami de confiance un avis honnête. Si vous soupçonnez que votre haleine n'est pas fraîche et que vous dépensez de l'argent en bonbons à la menthe et en bains de bouche, vous êtes au bon endroit. Ici, nous avons quatre remèdes maison simples mais efficaces pour obtenir cette fraîcheur mentholée.
1) Brossez, passez du fil dentaire et nettoyez votre langue
Ne pas brosser et passer du fil dentaire correctement peut entraîner des particules alimentaires coincées entre vos dents, qui peuvent pourrir et provoquer une mauvaise haleine. De plus, la cavité buccale est un réservoir pour diverses bactéries, et une mauvaise hygiène buccale est significativement associée à une augmentation des bactéries anaérobies qui contribuent à l'halitose, en particulier chez les personnes atteintes de maladies parodontales [5]. Mais voici le hic : n'oubliez pas de nettoyer votre langue. La surface rugueuse de la langue est un endroit privilégié pour ces composés malodorants. Donc, brossez et passez du fil dentaire correctement, et pour être sûr, assurez-vous de racler ou de brosser votre langue deux fois par jour. Soyez juste doux en le faisant !
2) Restez hydraté
Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, la salive dans votre bouche diminue. Et devinez quoi ? Moins de salive signifie plus de bactéries, ce qui peut entraîner une mauvaise haleine. La salive joue un rôle crucial dans la santé buccale en aidant à éliminer les particules alimentaires et les bactéries [3]. La solution est simple : continuez à boire de l'eau tout au long de la journée. Lorsque vous remarquez que votre haleine n'est pas fraîche, buvez un peu d'eau, et vous ressentirez probablement une différence. Mais si vous buvez suffisamment et que vous avez toujours la bouche sèche, cela pourrait être un effet secondaire d'un médicament ou un problème de santé sous-jacent, donc il est sage de consulter un médecin.
3) Mangez plus sainement
Incorporer des légumes et des fruits croquants dans votre alimentation peut aider à nettoyer votre bouche en éliminant les particules alimentaires coincées entre vos dents. Manger plus d'aliments crus peut également aider à gratter la plaque, qui abrite des bactéries contribuant à la mauvaise haleine [2]. Essayez de limiter les collations sucrées, car elles peuvent favoriser la croissance bactérienne. De plus, vous voudrez peut-être réduire votre consommation d'oignons crus et d'ail, car ils contiennent des composés à forte odeur qui peuvent persister dans votre bouche.
4) Choisissez des bains de bouche sans alcool
De nombreux bains de bouche sont chargés d'alcool. Bien qu'il ait des propriétés antimicrobiennes, il peut également assécher votre bouche, aggravant ainsi la mauvaise haleine [2]. Au lieu de cela, envisagez des bains de bouche à base de plantes ou même des alternatives faites maison. Par exemple, mélanger deux cuillères à café de bicarbonate de soude ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans de l'eau tiède peut faire des merveilles.
Remarque importante : Le contenu publié ici ne remplace pas un diagnostic médical professionnel, des conseils ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou des professionnels de santé qualifiés concernant vos symptômes et vos conditions médicales. Ne négligez jamais les conseils professionnels basés sur ce que vous lisez ici.
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Références :
- Ryosuke Hata, Shingo Noguchi, Toshinori Kawanami, Kei Yamasaki, Kentaro Akata, Hiroaki Ikegami, Kazumasa Fukuda, Soichi Hirashima, Akihiko Miyawaki, Yoshihisa Fujino, Ryoichi Oya, Kazuhiro Yatera, Hiroshi Mukae. Une mauvaise hygiène buccale est associée à la détection d'anaérobies obligatoires dans la pneumonie.. PubMed. 2020.
- Serda Sozkes, Sarkis Sozkes. Utilisation du brossage des dents en conjonction avec la chlorhexidine pour prévenir la pneumonie associée au ventilateur : une méta-analyse à effets aléatoires d'essais contrôlés randomisés.. PubMed. 2023.
- Lewis Winning, Fionnuala T Lundy, Bronagh Blackwood, Daniel F McAuley, Ikhlas El Karim. Soins bucco-dentaires pour les patients gravement malades : une revue narrative.. PubMed. 2021.
- Jenn-Ren Hsiao, Chan-Chi Chang, Wei-Ting Lee, Cheng-Chih Huang, Chun-Yen Ou, Sen-Tien Tsai, Ken-Chung Chen, Jehn-Shyun Huang, Tung-Yiu Wong, Yu-Hsuan Lai, Yuan-Hua Wu, Wei-Ting Hsueh, Shang-Yin Wu, Chia-Jui Yen, Jang-Yang Chang, Chen-Lin Lin, Ya-Ling Weng, Han-Chien Yang, Yu-Shan Chen, Jeffrey S Chang. L'interaction entre le microbiome oral, les facteurs de mode de vie et les polymorphismes génétiques dans le risque de carcinome épidermoïde oral.. PubMed. 2018.
- Sophie De Geest, Isabelle Laleman, Wim Teughels, Christel Dekeyser, Marc Quirynen. Les maladies parodontales comme source d'halitose : une revue des preuves et des approches de traitement pour les dentistes et les hygiénistes dentaires.. PubMed. 2016.