Les rhumes dérangent les gens depuis des siècles. Bien que les symptômes puissent sembler mineurs, ils peuvent vraiment vous rendre inconfortable. Fait intéressant, malgré la vie à l'époque moderne, il n'existe toujours pas de remède ou de vaccin contre le rhume. Avec l'état d'esprit pandémique, même un léger reniflement peut provoquer une panique inutile. Alors, plongeons dans quelques remèdes naturels qui pourraient vous aider à atténuer ces symptômes gênants et à favoriser une récupération plus rapide.
1) Gingembre
Le gingembre a été célébré tout au long de l'histoire pour ses potentiels bienfaits pour la santé. Il possède des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antivirales, et il est riche en antioxydants. Des études récentes ont montré que le gingembre peut améliorer la réponse immunitaire, ce qui en fait un remède réconfortant pour les toux et les maux de gorge pendant la saison des rhumes [1][1]. Il suffit de jeter quelques tranches de gingembre écrasées dans de l'eau bouillante et de profiter d'un soulagement apaisant.
2) Miel
Le miel n'est pas seulement délicieux, mais il est également riche en propriétés antibactériennes et antimicrobiennes. Il est souvent considéré comme le meilleur antitussif. La recherche indique que le miel peut être plus efficace que les médicaments contre la toux en vente libre pour soulager la toux nocturne et améliorer la qualité du sommeil chez les enfants [2][2]. Une cuillère de miel peut faire des merveilles pour un mal de gorge ou une douleur à la gorge. Vous pouvez le mélanger dans de l'eau chaude ou du thé avec un peu de citron pour des bienfaits supplémentaires.
3) Ail
L'ail est connu pour ses propriétés antimicrobiennes, qui pourraient aider à atténuer les symptômes d'un rhume. Bien que la recherche soit encore en cours concernant l'efficacité de l'ail contre les rhumes, certaines études suggèrent qu'il peut réduire la gravité des symptômes et la durée de la maladie [3][3]. L'inclure dans votre alimentation est généralement sûr et bénéfique. Pensez à ajouter de l'ail à vos currys ou même à votre pain pour un petit coup de fouet supplémentaire.
4) Santé intestinale
Voici quelque chose d'intéressant : la santé intestinale et l'immunité sont interconnectées. Il s'avère qu'environ 50 % de votre système immunitaire réside dans votre intestin ! Incorporer des fibres et des polyphénols peut aider à améliorer vos systèmes internes et à maintenir une bonne santé. La recherche indique qu'un microbiome intestinal sain peut renforcer l'immunité respiratoire, offrant potentiellement une protection contre les virus qui causent des rhumes [4][4]. En nourrissant votre intestin, vous renforcez les défenses immunitaires de votre corps. Alors, envisagez de vous charger de noix, de grains entiers et de beaucoup de fruits et légumes frais.
5) Gargarisme à l'eau salée
Se gargariser avec de l'eau salée tiède est un truc ancien pour prévenir les infections des voies respiratoires supérieures. Cela peut également atténuer les symptômes du rhume et apaiser un mal de gorge. En desserrant le mucus et en éliminant les bactéries et les allergènes, ce remède simple est assez efficace. Des études ont montré que les gargarismes salins peuvent réduire l'incidence des infections des voies respiratoires supérieures et atténuer les symptômes [5][5]. Il suffit de mélanger un peu de sel dans un verre d'eau et de se gargariser deux fois par jour.
6) Inhalation de vapeur
L'inhalation de vapeur est un remède populaire pour soulager la congestion nasale et atténuer les symptômes du rhume. Il suffit de faire bouillir de l'eau, de se pencher dessus avec une serviette drapée sur la tête, et d'inhaler lentement par le nez. Cependant, ne poussez pas trop loin—restez à environ 15 minutes. Rester hydraté est essentiel pour éliminer le rhume, décomposer la congestion et garder votre gorge humide. De plus, éviter les aliments sucrés peut aider à réduire la production de mucus, car une consommation élevée de sucre a été liée à une augmentation de la sécrétion de mucus [1][1].
Références :
- Di Huang, Maie S Taha, Angela L Nocera, Alan D Workman, Mansoor M Amiji, Benjamin S Bleier. L'exposition au froid altère l'immunité antivirale médiée par les vésicules extracellulaires dans le nez.. PubMed. 2023.
- Xiangyu Zhao, Tianfu Li, Tao Guo, Xiaojian He, Xiaohong Ren, Manli Wang, Caifen Wang, Can Peng, Jiwen Zhang, Li Wu. La structure supramoléculaire du cadre organométallique β-cyclodextrine optimise la stabilité de l'iode et sa co-administration avec l-l-menthol pour des applications antibactériennes.. PubMed. 2024.
- Irina Spacova, Ilke De Boeck, Eline Cauwenberghs, Lize Delanghe, Peter A Bron, Tim Henkens, Alix Simons, Imane Gamgami, Leentje Persoons, Ingmar Claes, Marianne F L van den Broek, Dominique Schols, Peter Delputte, Samuel Coenen, Veronique Verhoeven, Sarah Lebeer. Développement d'un spray thérapeutique vivant pour la gorge avec des lactobacilles ciblant les infections virales respiratoires.. PubMed. 2023.
- Marina Kostić, Marija Ivanov, Snežana Sanković Babić, Jovana Petrović, Marina Soković, Ana Ćirić. Une revue à jour sur les thérapies bio-ressources efficaces contre les espèces bactériennes fréquemment associées à la sinusite chronique et à la tonsillite.. PubMed. 2020.
- Brian Shahan, Craig Barstow, Megan Mahowald. Conditions respiratoires : infections des voies respiratoires supérieures.. PubMed. 2019.