Alors que les vacances d'hiver approchent et que les cas de COVID-19 augmentent, beaucoup pourraient penser qu'un rassemblement chaleureux à la maison est le moyen le plus sûr de se reconnecter avec ses proches. Mais voici la réalité : même un petit dîner en famille avec des personnes qui ne vivent pas avec vous peut exposer tout le monde au SARS-CoV-2. Des recherches indiquent que les rassemblements, même petits, peuvent augmenter considérablement le risque de transmission, en particulier dans des espaces clos où la ventilation est mauvaise et où il est difficile de maintenir la distanciation sociale[1]. Donc, bien que ce ne soit peut-être pas la nouvelle la plus excitante, suivre des conseils de sécurité et des précautions est crucial pour garder vous et votre famille en sécurité et en bonne santé. Voici quelques recommandations pour vous aider à profiter de la saison.
1) Faites preuve de créativité avec les cadeaux
Au lieu de vous rendre dans des magasins bondés pour faire vos courses de Noël, envisagez des alternatives. Si vous devez faire vos achats en personne, essayez d'y aller pendant les heures creuses lorsque les magasins sont moins fréquentés. Une option encore meilleure est de faire vos achats en ligne ou d'appeler des entreprises locales pour la livraison de cadeaux. Vous pourriez également penser à envoyer des cartes-cadeaux directement à vos amis et à votre famille. Un autre geste charmant pourrait être de commander leurs plats préférés dans des restaurants locaux pour une livraison ou de faire des dons en leur nom. N'oubliez pas que des cadeaux significatifs n'ont pas besoin de coûter cher ; des idées réfléchies peuvent rendre cette saison des fêtes vraiment spéciale.
2) Partagez des repas virtuellement
Typiquement, les vacances signifient se rassembler autour d'une table remplie de délicieux plats. Cette année, pourquoi ne pas partager les recettes traditionnelles de votre famille les uns avec les autres ? Vous pouvez tous cuisiner ensemble via appel vidéo, en profitant du repas tout en discutant. Bien que vous ne soyez pas dans la même pièce, cela peut quand même rassembler tout le monde et créer une expérience mémorable. Les rassemblements virtuels peuvent aider à atténuer les sentiments d'isolement pendant cette période, ce qui est particulièrement important car les connexions sociales impactent la santé mentale globale et la résilience pendant la pandémie[2].
3) Découvrez un nouveau passe-temps
La fin de l'année est souvent synonyme de célébrations et de socialisation, mais avec le COVID-19 toujours préoccupant, c'est un bon moment pour explorer de nouveaux intérêts. Au lieu de vous sentir abattu, pourquoi ne pas trouver un nouveau passe-temps ? Que ce soit l'artisanat, le blogging ou le bénévolat à distance, poursuivre quelque chose qui vous passionne peut être un excellent moyen de remonter le moral. S'engager dans des activités significatives peut également servir de facteur protecteur contre le stress et l'anxiété pendant ces temps incertains[3].
4) Adoptez des activités en plein air
Rester actif a été un défi pour beaucoup pendant cette pandémie. Cependant, prioriser l'exercice, même pendant les vacances, est essentiel pour maintenir une bonne santé. Après avoir profité d'un repas festif, faites une longue promenade avec votre famille ou jouez à des jeux en plein air avec vos enfants. Rester actif peut améliorer votre humeur et votre bien-être. Des études récentes ont montré que l'activité physique régulière peut améliorer la fonction immunitaire, ce qui est particulièrement important pour réduire la gravité des infections comme le COVID-19[5].
5) Célébrez avec prudence
Essayez d'éviter de voyager pour rendre visite à des proches en dehors de votre foyer. Si le voyage est inévitable, évitez les transports en commun, portez des masques et désinfectez-vous les mains fréquemment aux arrêts. Il est préférable de célébrer avec ceux avec qui vous vivez et, si vous assistez à des rassemblements, assurez-vous que la distanciation physique est maintenue. Encouragez les événements en extérieur et confirmez que tous les invités s'engagent à suivre les protocoles de sécurité. De plus, soyez attentif à la consommation d'alcool, car une consommation excessive peut conduire à ignorer les mesures de sécurité[4].
Références :
- Tayrine Ordonio Filgueira, Angela Castoldi, Lucas Eduardo R Santos, Geraldo José de Amorim, Matheus Santos de Sousa Fernandes, Weydyson de Lima do Nascimento Anastácio, Eduardo Zapaterra Campos, Tony Meireles Santos, Fabrício Oliveira Souto. La pertinence d'un mode de vie physiquement actif et de la condition physique sur la défense immunitaire : atténuer le fardeau des maladies, en se concentrant sur les conséquences du COVID-19.. PubMed. 2021.
- Robson Chacon Castoldi, Juliana Cristina de Ângelo, Thiago Teixeira Pereira, Rodrigo Martins Dias, Fábio Juliano Negrão. Relation entre l'exercice physique et le COVID-19 (SARS-CoV-2) : revue systématique.. PubMed. 2023.
- Diego Fernández-Lázaro, Jerónimo J González-Bernal, Nerea Sánchez-Serrano, Lourdes Jiménez Navascués, Ana Ascaso-Del-Río, Juan Mielgo-Ayuso. L'exercice physique comme outil multimodal pour le COVID-19 : pourrait-il être utilisé comme stratégie préventive ? PubMed. 2020.
- Shannon C Kelly, Pamela K Thorne, Emily V Leary, Craig A Emter. Le sexe et l'alimentation, mais pas l'exercice, modifient les niveaux d'ARNm de l'ACE2 et du TMPRSS2 dans des porcs soumis à un bandage aortique.. PubMed. 2023.
- Ricardo Salgado-Aranda, Nicasio Pérez-Castellano, Ivan Núñez-Gil, A Josué Orozco, Norberto Torres-Esquivel, Jesús Flores-Soler, Ahmed Chamaisse-Akari, Angela Mclnerney, Carlos Vergara-Uzcategui, Lin Wang, Juan J González-Ferrer, David Filgueiras-Rama, Victoria Cañadas-Godoy, Carlos Macaya-Miguel, Julián Pérez-Villacastín. Influence de l'activité physique de base en tant que facteur modificateur sur la mortalité liée au COVID-19 : une étude rétrospective à centre unique.. PubMed. 2021.