Restez en bonne santé cette saison de la grippe : conseils essentiels pour la protection

Comme si nous n'avions pas assez à gérer avec le retour du COVID-19, la saison de la grippe commence avec force. La gravité de la saison de la grippe de 2020 à 2021 était parmi les plus basses jamais enregistrées, grâce aux mesures que nous avons prises pour prévenir le COVID-19, comme le port de masques et la pratique de la distanciation sociale. Cependant, des recherches récentes indiquent que ces mêmes mesures de protection ont conduit à une population avec une immunité plus faible contre la grippe, car moins de personnes ont été exposées au virus l'année dernière. Par conséquent, nous assistons maintenant à une augmentation des cas de grippe. Selon le directeur des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) des États-Unis, 14 enfants sont malheureusement décédés cette saison de la grippe, et les taux d'hospitalisation pour la grippe sont à leur plus haut niveau depuis une décennie. Cette augmentation souligne l'importance de la vaccination, en particulier dans le contexte de l'administration conjointe des vaccins COVID-19 et grippe, qui a montré qu'elle était à la fois sûre et efficace, offrant une double couche de protection pendant cette période difficile ^[4].

Maintenant, bien qu'il n'existe pas de moyen garanti d'éviter complètement la grippe, vous pouvez certainement réduire votre risque de tomber malade. Voici quelques conseils pratiques pour rester en bonne santé et en sécurité cette saison de la grippe :

1. Faites-vous vacciner contre la grippe

Le moyen le plus efficace de vous protéger ? Oui, vous l'avez deviné — faites-vous vacciner contre la grippe ! Et ne vous inquiétez pas, il n'est pas trop tard pour le faire. Le vaccin est votre meilleur atout pour prévenir la grippe ou toute complication sérieuse qui pourrait survenir. Même s'il ne vous empêche pas complètement d'attraper la grippe, il aide à réduire les symptômes et diminue les chances de complications. Les professionnels de la santé conseillent à tous les individus âgés de six mois et plus de se faire vacciner contre la grippe, en particulier aux personnes âgées, pour éviter d'éventuelles visites à l'hôpital. Des études récentes ont montré que l'administration conjointe des vaccins COVID-19 et grippe maintient non seulement les réponses immunitaires mais est également sûre, permettant une protection renforcée pendant la saison de la grippe ^[2]. Alors, retroussez vos manches et allez vous faire vacciner !

2. Les gestes d'hygiène et de désinfection

C'est une évidence ; nous sommes tous devenus des pros en la matière. Lavez-vous souvent les mains, utilisez du gel hydroalcoolique et désinfectez les surfaces comme les poignées de porte et les interrupteurs. Vous connaissez probablement déjà la procédure. Les virus se propagent généralement lorsqu'une personne touche une surface contaminée puis son visage, alors assurez-vous de vous laver les mains avant de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche. Si vous le pouvez, évitez de toucher votre visage autant que possible ! L'efficacité de ces mesures a été bien documentée, soulignant le rôle de l'hygiène dans le contrôle de la transmission des virus respiratoires ^[1].

3. L'étiquette de la toux et des éternuements

Le virus de la grippe se propage lorsqu'une personne tousse ou éternue, libérant des gouttelettes dans l'air. Donc, chaque fois que vous ressentez l'envie de tousser ou d'éternuer, n'oubliez pas de couvrir votre bouche et votre nez. Ce simple geste peut vraiment aider à empêcher ceux qui vous entourent de tomber malades, réduisant la transmission dans les milieux communautaires.

4. Gardez vos distances

La distanciation sociale est devenue une seconde nature, et c'est une pratique que nous devrions maintenir pendant la saison de la grippe. La grippe peut se propager assez facilement dans des espaces restreints. Donc, si vous ne vous sentez pas bien, essayez d'éviter tout contact étroit avec d'autres personnes et gardez vos distances avec quiconque est malade. Cela est particulièrement crucial car les personnes ayant un système immunitaire affaibli sont plus vulnérables aux infections par la grippe et le COVID-19.

5. Renforcez votre immunité

Soyons honnêtes : plus vous êtes en bonne santé, plus votre système immunitaire sera fort. Un régime riche en fruits, grains entiers, légumes et protéines maigres fournit des antioxydants et des nutriments essentiels qui renforcent votre système immunitaire. De plus, rester hydraté et obtenir beaucoup de sommeil réparateur sont des éléments clés pour maintenir une réponse immunitaire forte. Encouragement, des études montrent qu'un mode de vie sain peut améliorer considérablement les réponses aux vaccins, rendant encore plus important de se concentrer sur le bien-être général pendant la saison de la grippe ^[3].

Le virus de la grippe n'est pas à prendre à la légère, et nous ne devrions pas le sous-estimer. Cependant, en suivant ces mesures de précaution, vous pouvez réduire vos chances de tomber malade et de faire face à des complications graves comme la pneumonie. Maintenir un mode de vie sain et vous faire vacciner contre la grippe renforcera certainement votre système immunitaire. Alors, n'attendez pas — prenez rendez-vous pour votre vaccination contre la grippe dans votre établissement de santé le plus proche !

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