रिश्ते हमारी ज़िंदगी में आदतों और अपेक्षाओं का मिश्रण लाते हैं। जबकि कुछ आदतें फायदेमंद हो सकती हैं, अन्य जटिलताओं का कारण बन सकती हैं। इन व्यवहारों का मूल्यांकन करना और उन आदतों को छोड़ना आवश्यक है जो दीर्घकालिक प्रतिबद्धता में बाधा डाल सकती हैं। शोध से पता चला है कि रिश्ते की गतिशीलता व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है, जिसमें भावनात्मक नियमन और सामना करने की रणनीतियाँ रिश्ते की संतोषजनकता और स्थिरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं[5].
1. अपेक्षाएँ
बुरी आदत संख्या 1: यह अपेक्षाकृत सामान्य है कि आप अपने साथी से पूरी तरह से समझने की उम्मीद करें। लेकिन सच तो यह है कि आप वास्तव में उनसे अपनी सोच पढ़ने की उम्मीद नहीं कर सकते। निश्चित रूप से, वे आपको खुश करना चाहते हैं, लेकिन हर बार आपको आश्चर्यचकित करना एक कठिन काम है। अध्ययन बताते हैं कि अवास्तविक अपेक्षाएँ रिश्तों में असंतोष का कारण बन सकती हैं, क्योंकि साथी अनकही इच्छाओं को पूरा करने के लिए दबाव महसूस कर सकते हैं[2].
2. जलन
बुरी आदत संख्या 2: अपने साथी को जलन महसूस कराने की कोशिश करना ताकि उनका ध्यान आकर्षित किया जा सके, उल्टा पड़ सकता है। इस तरह का व्यवहार अक्सर असुरक्षा पैदा करता है, जो बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है। उन्हें करीब लाने के बजाय, आप उन्हें दूर होते हुए पा सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जलन रिश्ते में संघर्ष और असंतोष को बढ़ा सकती है, जिससे स्वस्थ रिश्ते को बढ़ावा देने में यह अव्यवहारिक हो जाती है[3].
3. आश्वासन
बुरी आदत संख्या 3: एक रिश्ते में, आश्वासन की तलाश करना स्वाभाविक है, लेकिन अपने साथी से हर समय "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" कहने की उम्मीद करना समस्याएँ पैदा कर सकता है। शब्दों की बजाय कार्यों में आराम पाना बेहतर है। यदि आप हमेशा मौखिक पुष्टि की तलाश करते हैं, तो यह वास्तविकता की बजाय रूटीन जैसा लगने लगेगा। मौखिक आश्वासनों पर अधिक निर्भरता भावनात्मक अंतरंगता को बाधित कर सकती है, क्योंकि साथी वास्तविकता से जुड़ने के बजाय प्रदर्शन करने के लिए मजबूर महसूस कर सकते हैं[1].
4. बोरिंग रूटीन
बुरी आदत संख्या 4: रिश्ते स्वीकृति पर फलते-फूलते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा सुरक्षित खेलना चाहिए। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना एक गेम-चेंजर हो सकता है। क्यों न एक साथ कुछ साहसिक प्रयास करें? नए गतिविधियों में भाग लेना रिश्ते की संतोषजनकता को बढ़ा सकता है और साझेदारों को साझा अनुभवों के माध्यम से बंधने में मदद कर सकता है, इस प्रकार रिश्ते को पुनर्जीवित कर सकता है[4].
5. दोषारोपण खेल
बुरी आदत संख्या 5: विभिन्न पृष्ठभूमियों से होने का मतलब है कि असहमति होना तय है। एक-दूसरे पर दोषारोपण करने के बजाय, जिम्मेदारी लें और एक समाधान की ओर मिलकर काम करें। दोषारोपण करने के बजाय सहयोगात्मक समस्या समाधान पर ध्यान केंद्रित करने से रिश्ते की संतोषजनकता और भावनात्मक भलाई में महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है[1].
6. समय न बिताना
बुरी आदत संख्या 6: कई जोड़े महसूस करते हैं कि वे एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता का समय नहीं बिताते हैं। लेकिन जब आप समय निकालते हैं, तो विकर्षण आसानी से आ सकते हैं। जब आप एक साथ होते हैं, तो एक-दूसरे को प्राथमिकता दें। आपका फोन इंतज़ार कर सकता है! गुणवत्ता का समय भावनात्मक अंतरंगता को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है, जो दीर्घकालिक रिश्ते की स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण है[2].
मदद प्राप्त करें
सलाह लें: हर रिश्ते को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। आप इन चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं, यही वास्तव में मायने रखता है। यदि आप फंसे हुए महसूस कर रहे हैं लेकिन इससे निपटना चाहते हैं, तो विशेषज्ञ मदद लेना कोई बुरी बात नहीं है। यह ताकत का संकेत है, कमजोरी का नहीं। युगल चिकित्सा में भाग लेना रिश्ते की संतोषजनकता को सुधारने और साझेदारों को संघर्षों को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है[1].
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