कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र में आपके बाल सफेद होना शुरू होते हैं, यह काफी चौंकाने वाला हो सकता है, क्या आप जानते हैं? यह धीरे-धीरे होता है, और जबकि यह उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जल्दी सफेद होना—विशेष रूप से आपकी बीस की उम्र में—कठिन हो सकता है। यह जल्दी सफेद होना विभिन्न कारणों से हो सकता है जैसे तनाव, आनुवंशिकी, हार्मोनल परिवर्तन, और खराब आहार। शोध से पता चलता है कि जल्दी सफेद बाल (PHG) ऑक्सीडेटिव तनाव और विभिन्न प्रणालीगत बीमारियों से संबंधित हो सकता है, जो इसके अंतर्निहित कारणों और मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन पर प्रभाव को और जटिल बनाता है[3]. प्रत्येक बाल का एक विकास और हानि का चक्र होता है, और जब बालों के कूप उम्र बढ़ते हैं या आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, तो वे पुराने बालों के स्थान पर सफेद बाल पैदा करने लगते हैं। मेलेनोसाइट्स, जो मेलेनिन (वह रंगद्रव्य जो बालों और त्वचा को रंग देता है) का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार कोशिकाएँ हैं, समय के साथ पर्याप्त रंगद्रव्य का उत्पादन नहीं कर पाती हैं, जिससे सफेद या ग्रे बाल होते हैं। अध्ययन बताते हैं कि लक्षित उपचारों के माध्यम से मेलेनोजेनिसिस को बढ़ाना सफेद होने की प्रक्रिया को उलट सकता है, पोषक तत्वों के सेवन और संभावित चिकित्सा हस्तक्षेपों के महत्व को उजागर करता है[1]. अपने शरीर को अधिक मेलेनोसाइट्स उत्पन्न करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए, अपने आहार पर ध्यान केंद्रित करना समझदारी है। फल, सब्जियाँ, और प्रोटीन को शामिल करना जबकि कठोर रसायनों से दूर रहना एक अंतर बना सकता है। यहाँ ग्रे बालों को बढ़ाने और मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाने के लिए शीर्ष चार घरेलू उपचार दिए गए हैं।
1) प्रोटीन
हम सभी जानते हैं कि केराटिन, एक प्रकार का प्रोटीन, आपके बालों और नाखूनों के लिए शानदार है। यह आपके बालों के कूप की बाहरी परतों में पाया जाता है, और जब यह टूटता है, तो यह बालों के झड़ने और जल्दी सफेद होने का कारण बन सकता है। जबकि आप सीधे केराटिन नहीं खा सकते, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। आपका शरीर इन प्रोटीन को एमिनो एसिड में तोड़ सकता है, जो फिर केराटिन में परिवर्तित होते हैं। इसलिए, अपने भोजन में अंडे, बादाम, ग्रीक योगर्ट, पनीर, ट्यूना, और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थों को जोड़ना न भूलें ताकि आपके बाल स्वस्थ और चमकदार काले रहें।
2) आंवला और नारियल का तेल
आंवला, या भारतीय करौंदा, जल्दी सफेद होने को उलटने और प्राकृतिक बालों के रंग को बहाल करने के लिए एक प्रसिद्ध हर्बल उपचार है। एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ, इसमें प्रभावशाली एंटी-एजिंग लाभ होते हैं। एक अध्ययन में दिखाया गया है कि आंवला न केवल रंगद्रव्य में मदद करता है बल्कि समग्र बालों के स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है[2]. आप आंवला को पाउडर रूप में पा सकते हैं, जिसे नारियल के तेल के साथ मिलाया जा सकता है (आप इसमें कुछ कद्दूकस किया हुआ अदरक और शहद भी डाल सकते हैं)। एक और तरीका है सूखे आंवला के टुकड़ों को नारियल के तेल में उबालना, मिश्रण को रात भर बैठने देना, और फिर इसे अपने स्कैल्प पर लगाना। इस प्राकृतिक उपचार का नियमित उपयोग ग्रे बालों के लिए चमत्कार कर सकता है।
3) काली चाय
क्या आप जानते हैं कि काली चाय आपके बालों की चमक, गहराई, और मुलायमपन को बढ़ा सकती है? बस एक कप काली चाय बनाएं और उसमें एक चम्मच नमक मिलाएं। इस गर्म मिश्रण को धीरे-धीरे अपने स्कैल्प पर मालिश करें ताकि आपके बालों की जड़ों को प्रभावी रूप से पोषण मिल सके। लगभग एक घंटे बाद, आप अपने बालों को एक हल्के शैम्पू से धो सकते हैं। काली चाय में मौजूद पॉलीफेनोल्स ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ भी सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जो बालों के सफेद होने से संबंधित है[4].
4) सेज
सेज एक और जड़ी-बूटी है जो ग्रे बालों को गहरा करने में मदद कर सकती है। बस चार चम्मच सूखे सेज को पानी में उबालें और इसे कुछ घंटों के लिए भिगोने दें। इसके बाद, मिश्रण को छान लें और उसमें कुछ बूँदें ग्लिसरीन डालें। इस मिश्रण को अपने स्कैल्प में मालिश करने से विटामिन ई मिलता है, जो आपके बालों के रंग और चमक को बढ़ाता है। सेज के एंटीऑक्सीडेंट गुण भी ऑक्सीडेटिव नुकसान से लड़कर बालों के रंगद्रव्य को बनाए रखने में योगदान कर सकते हैं[4].
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