Stratégies essentielles d'autosoins pour le diabète pendant la pandémie

La pandémie de COVID-19 a entraîné des défis uniques dans la gestion du diabète. Avec de nombreux contrôles de routine annulés pour prioriser les soins d'urgence, il est crucial pour les personnes atteintes de diabète de rester vigilantes. Les personnes vivant avec le diabète sont exposées à un risque accru de complications graves liées au COVID-19, des études indiquant que l'hyperglycémie à l'admission est corrélée à une gravité accrue de la maladie, même chez ceux sans diagnostic préalable de diabète^[3]. Bien que les raisons exactes restent floues, il a été observé que les cas graves surviennent souvent chez des individus ayant des problèmes de santé sous-jacents, y compris le diabète et des maladies cardiaques. Par conséquent, il est essentiel de rester en sécurité et de surveiller vos niveaux de sucre dans le sang avec diligence. Voici plusieurs conseils d'autosoins pour la gestion du diabète pendant ces périodes difficiles.

1) Suivez vos niveaux de glucose sanguin

Surveiller régulièrement vos niveaux de glucose sanguin est vital. Cette pratique aide non seulement à gérer efficacement le diabète, mais réduit également le risque d'infections, y compris le COVID-19^[1]. Maintenir des niveaux de sucre dans le sang stables peut avoir un impact significatif sur votre santé et votre rétablissement, car une augmentation de la glycémie peut aggraver la gravité des symptômes du COVID-19 et entraîner de pires résultats^[4].

2) Concentrez-vous sur une alimentation équilibrée

Une alimentation nutritive est essentielle pour rester en bonne santé. Assurez-vous de privilégier les protéines, de rester hydraté et de choisir de l'eau plutôt que des boissons sucrées. Des recherches récentes ont montré que la gestion alimentaire est cruciale pour les personnes atteintes de diabète pendant la pandémie, car elle peut aider à atténuer les risques associés à l'hyperglycémie^[2]. Si vous avez des questions sur votre alimentation, envisagez d'utiliser des services de téléconsultation pour obtenir des conseils d'experts.

3) Restez actif

Intégrer une activité physique dans votre routine est essentiel. Bien que les activités en extérieur puissent être limitées, vous pouvez toujours faire de l'exercice à la maison. Visez au moins 30 minutes de marche ou d'autres formes d'exercice chaque jour. Une activité physique régulière est bénéfique pour renforcer votre immunité, soulager les douleurs dorsales, augmenter votre niveau d'énergie et améliorer votre humeur, ce qui est particulièrement important alors que les niveaux de stress peuvent augmenter pendant la pandémie^[5].

4) Gérez vos niveaux de stress

Prendre soin de votre bien-être mental est tout aussi important pendant cette pandémie. Le stress peut s'accumuler lorsque vous êtes confiné chez vous. N'hésitez pas à demander de l'aide par le biais de téléconsultations si vous vous sentez dépassé. Prenez le temps de vous connecter avec des amis et de la famille via des appels vidéo pour maintenir ces relations importantes. Gérer le stress est vital, car des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur le contrôle de la glycémie et la santé globale.

Avertissement : Le contenu fourni ici ne remplace pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin ou d'autres professionnels de santé qualifiés pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale.