हमारी त्वचा एक ढाल के रूप में कार्य करती है, हमारे आंतरिक संरचनाओं को हानिकारक यूवी किरणों से सुरक्षित रखती है, पसीने के माध्यम से अपशिष्ट को समाप्त करने में मदद करती है, विटामिन डी का उत्पादन करती है, और शरीर के तापमान को नियंत्रित करती है। इसकी महत्वपूर्ण कार्यों को देखते हुए, यह आवश्यक है कि हम अपनी मेहनती त्वचा को अच्छे स्किनकेयर रूटीन के माध्यम से थोड़ा प्यार (TLC) दें। हालाँकि, यहाँ एक बात है: कभी-कभी, जो उत्पाद मदद करने के लिए बनाए गए हैं, वे वास्तव में नुकसान पहुंचा सकते हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनकी त्वचा सूखी और संवेदनशील है। अनुसंधान से पता चलता है कि त्वचा का स्वास्थ्य केवल आपके द्वारा चुने गए उत्पादों पर निर्भर नहीं करता; यह आनुवंशिकी, दवाओं, उम्र, और पर्यावरणीय कारकों जैसे मौसम में बदलाव से भी प्रभावित होता है, जो त्वचा की लिपिड संरचना को बदल सकते हैं, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है [1]। यदि आपकी त्वचा सूखी या संवेदनशील है, तो इसके स्वास्थ्य को बनाए रखना एक चुनौती लग सकता है। यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ और शानदार बनाए रखने में मदद करेंगे।
1. हर दिन मॉइस्चराइज़ करें
अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ रखना उस नरम, स्पष्ट रंगत को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है जिसकी हम सभी कामना करते हैं। मॉइस्चराइज़ न करने से त्वचा सूखी हो सकती है, जो उम्रदराज दिखने में योगदान कर सकती है [5]। शिया बटर जैसे प्राकृतिक अवयवों वाले मॉइस्चराइज़र का चयन करें और पोषण देने वाले चेहरे के सीरम के साथ फॉलो करने पर विचार करें। सुबह और रात को नियमित रूप से इन उत्पादों को लगाने से खूबसूरती से हाइड्रेटेड त्वचा बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, हाल के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ लिपिड कॉम्प्लेक्स के साथ आहार पूरक त्वचा की स्थितियों में महत्वपूर्ण सुधार कर सकते हैं, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जो सूखापन और हल्के से मध्यम त्वचा की उम्र बढ़ने का अनुभव कर रही हैं [1]।
2. अंदर से हाइड्रेट करें
पानी आपकी त्वचा का सबसे अच्छा दोस्त है! यदि आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी नहीं पी रहे हैं, तो आपकी त्वचा निर्जलित हो सकती है। हाइड्रेटेड रहना न केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है बल्कि एक चमकदार रूप में भी योगदान करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हाइड्रेशन त्वचा की नमी बाधा को बनाए रखने के लिए आवश्यक है, जो सूखापन और जलन को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है [3]। इसके अलावा, पर्याप्त हाइड्रेशन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है!
3. अपने मेकअप का चयन सावधानी से करें
सभी मेकअप उत्पाद सूखी या संवेदनशील त्वचा के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। ब्यूटी विशेषज्ञ अक्सर फाउंडेशन और पाउडर-आधारित उत्पादों से दूर रहने की सिफारिश करते हैं, क्योंकि ये महीन रेखाओं और परतदार त्वचा को उजागर कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा और भी सूखी दिखाई देती है। इसके बजाय, टिंटेड मॉइस्चराइज़र या क्रीम-आधारित उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें जो अधिक हाइड्रेटिंग फिनिश प्रदान करते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि कुछ मेकअप अवयव त्वचा की संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, जो उत्पादों का चयन करने के महत्व को उजागर करता है [2]।
4. गर्म पानी से बचें
जब आप अपना चेहरा धो रहे हों या स्नान कर रहे हों, तो गर्म पानी सूखी और संवेदनशील त्वचा के लिए निश्चित रूप से नहीं है। गुनगुना या ठंडा पानी बहुत अधिक कोमल और कम जलन करने वाला होता है। गर्म पानी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है, जिससे सूखापन, खुजली और परतदार त्वचा बढ़ सकती है [3]।
5. सुगंध रहित उत्पादों का चयन करें
हालांकि सुगंधित उत्पाद आकर्षक हो सकते हैं, सुगंधित उत्पाद संवेदनशील त्वचा के लिए हानिकारक हो सकते हैं। चाहे वह साबुन, मेकअप, क्रीम, या लोशन हो, हमेशा ऐसे विकल्प चुनें जो सुगंध रहित हों या हल्की प्राकृतिक सुगंध वाले हों। मजबूत सुगंधों ने संवेदनशील त्वचा को जलन करने के लिए दिखाया है, जो अक्सर असुविधा और खुजली का कारण बनती है [4]।
यदि आप व्यक्तिगत स्किनकेयर सलाह की तलाश कर रहे हैं, तो ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श जैसे विकल्पों पर विचार करें। आप आसानी से एक डॉक्टर के साथ अपनी त्वचा की चिंताओं पर चर्चा कर सकते हैं या यहां तक कि अपनी आवश्यकताओं के अनुसार त्वरित सुझावों के लिए एक AI डॉक्टर के साथ भी चैट कर सकते हैं!