सूखी त्वचा, जिसे अक्सर ज़ेरोसिस कहा जाता है, आमतौर पर विभिन्न कारकों जैसे चरम मौसम, कम आर्द्रता, गर्म स्नान, और कठोर साबुन के कारण एक अस्थायी समस्या होती है। यदि आप इन तत्वों के कारण सूखी त्वचा का अनुभव कर रहे हैं, तो कुछ सरल घरेलू उपाय हैं जो काफी मदद कर सकते हैं। स्नान के बाद त्वचा में कसाव, खुरदरे पैच, खुजली, छिलना, या यहां तक कि दरारें, सभी सूखापन के संकेत हैं। यदि अनदेखा किया जाए, तो सूखी त्वचा दरारों और यहां तक कि संक्रमण का कारण बन सकती है, जो वृद्ध व्यक्तियों में अधिक गंभीर हो सकती है जो पतली त्वचा और कम आर्द्रता बनाए रखने की क्षमताओं के कारण त्वचा के नुकसान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं [1].
सर्दियों के दौरान, त्वचा को स्वस्थ रखना एक चुनौती बन जाता है। उम्र बढ़ने से भी सूखी त्वचा में योगदान होता है, जिससे बारीक रेखाएं उत्पन्न होती हैं। हालांकि, आपको खुरदरी और परतदार त्वचा को जीवन का एक हिस्सा मानने की आवश्यकता नहीं है। इस स्थिति को प्रबंधित करने के कई तरीके हैं। आपकी त्वचा की बाहरी परत को हाइड्रेटेड रखना और नमी को लॉक करना सूखापन से लड़ने की कुंजी है। यहां कुछ सरल स्किनकेयर टिप्स हैं जो सूखी त्वचा को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं।
1) स्नान के तापमान को समायोजित करें
गर्म स्नान से बचें! हम में से कई लोगों को भाप से भरा गर्म स्नान पसंद है, लेकिन यह वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्म पानी त्वचा की प्राकृतिक वसा बाधाओं को तोड़ देता है, जिससे नमी के स्तर में कमी आती है। इसलिए, एक सरल समाधान है कि आप अपने स्नान की दिनचर्या को बदलें। अपनी त्वचा की प्राकृतिक बाधा कार्यक्षमता को बनाए रखने के लिए गर्म — न कि गर्म — पानी में छोटे स्नान करें।
2) नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
मॉइस्चराइज़र आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं जब बात नमी बनाए रखने की होती है। वे आपकी त्वचा पर एक सील बनाते हैं, पानी के नुकसान को रोकते हैं। स्नान के तुरंत बाद और दिन में कई बार मॉइस्चराइज़र लगाना सुनिश्चित करें। जितना मोटा मॉइस्चराइज़र होगा, उतना ही यह आपकी त्वचा की रक्षा कर सकता है। यदि आपकी त्वचा विशेष रूप से सूखी है, तो गीली त्वचा पर तेल का उपयोग करना एक गेम चेंजर हो सकता है। तेल लंबे समय तक रहते हैं और पानी को वाष्पित होने से रोकने में मदद करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि अध्ययनों से पता चला है कि यूरिया, जो एक सामान्य प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारक है, ज़ेरोसिस के उपचार के लिए स्वर्ण मानक माना जाता है, विशेष रूप से अन्य मॉइस्चराइजिंग एजेंटों के साथ मिलाकर [2].
3) ओटमील बाथ का प्रयास करें
ओटमील सूखी और चिढ़ी हुई त्वचा के लिए एक शानदार प्राकृतिक उपाय है। दिलचस्प बात यह है कि एक अध्ययन में पाया गया कि ओटमील के अर्क में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपकी त्वचा को शांत कर सकते हैं और सूखापन के कारण खुजली को कम कर सकते हैं [5]. ओटमील बाथ का आनंद लेने के लिए, ओटमील को बारीक पाउडर में पीस लें और इसे गर्म पानी के साथ मिलाएं। इस मिश्रण में लगभग 20 मिनट के लिए भिगोएँ, और बाद में मॉइस्चराइज़ करना न भूलें!
4) अपने हाथों की रक्षा करें
आपके हाथ अक्सर कठोर साबुन और डिटर्जेंट जैसे रसायनों और उत्तेजक तत्वों के संपर्क में आते हैं। बर्तन धोते समय या किसी भी रसायनों को संभालते समय दस्ताने पहनने की आदत डालें। और अगर बाहर ठंड है, तो इंसुलेटेड दस्ताने अनिवार्य हैं। इसके अतिरिक्त, कपास और रेशम जैसे प्राकृतिक फाइबर से बने कपड़े पहनने से आपकी त्वचा को सांस लेने की अनुमति मिलती है, जबकि ऊन कभी-कभी संवेदनशील त्वचा को उत्तेजित कर सकता है।
5) ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
अंदर सूखी हवा खुजली और परतदार त्वचा को बढ़ा सकती है। एक ह्यूमिडिफायर आपके घर में हीटिंग सिस्टम के कारण होने वाले सूखापन का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। अपने ह्यूमिडिफायर को लगभग 60% पर सेट करना आर्द्रता के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकता है। बस याद रखें कि इसे साफ रखें, क्योंकि गंदे ह्यूमिडिफायर त्वचा में जलन और संक्रमण का कारण बन सकते हैं।
6) कोमल साबुन चुनें
कठोर साबुन जिनमें रासायनिक योजक होते हैं, आपकी त्वचा से उसकी प्राकृतिक नमी को छीन सकते हैं, जिससे सूखापन और जलन होती है। इसके बजाय, उन क्लींजिंग क्रीम या शॉवर जेल का चयन करें जिनमें अतिरिक्त मॉइस्चराइज़र हो। तेल और वसा वाले हल्के साबुन भी अच्छे विकल्प हैं, क्योंकि वे त्वचा की हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह सलाह दी जाती है कि अत्यधिक सुगंधित साबुन और एंटीबैक्टीरियल डिटर्जेंट से बचें, जो संवेदनशील त्वचा को और अधिक उत्तेजित कर सकते हैं [4].
यदि आप लालिमा देखते हैं, यदि खुजली आपकी नींद में बाधा डालती है, या यदि आप खुजली से घाव विकसित करते हैं, तो किसी त्वचा विशेषज्ञ से ऑनलाइन परामर्श करना एक अच्छा विचार है। जो कोई भी सूखी त्वचा की समस्याओं से जूझ रहा है, उसके लिए ऑनलाइन डॉक्टर से संपर्क करना एक बड़ा कदम हो सकता है। चाहे आप ऑनलाइन डॉक्टर से बात करना चाहते हों या AI डॉक्टर के साथ विकल्पों की खोज करना चाहते हों, आप ऑनलाइन डॉक्टर परामर्श के माध्यम से अनुकूलित सलाह आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। संपर्क करने से न हिचकिचाएं और समर्थन प्राप्त करें!