चलो मिलकर वायरल हेपेटाइटिस के उन्मूलन के लिए प्रयास करें…
हेपेटाइटिस से पीड़ित लोगों को जिगर के नुकसान को कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। एक संतुलित आहार जिगर के स्वास्थ्य को समर्थन देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर जब से पुरानी वायरल हेपेटाइटिस एक महत्वपूर्ण वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है, जिसमें विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि हर साल लगभग 1.34 मिलियन मौतें जिगर से संबंधित बीमारियों के कारण होती हैं, जिनमें वायरल हेपेटाइटिस के कारण होने वाली बीमारियाँ भी शामिल हैं [3].
फलों और सब्जियों की विविधता को शामिल करना आवश्यक है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो जिगर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो हेपेटाइटिस से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फायदेमंद है [1].
जई, भूरे चावल और जौ जैसे साबुत अनाज उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि ये आवश्यक पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करते हैं, जो स्वस्थ वजन बनाए रखने और समग्र जिगर के कार्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
अंडे की सफेदी और फलियों जैसे दुबले प्रोटीन को आहार का हिस्सा होना चाहिए ताकि ऊतकों की मरम्मत और पुनर्जनन को बढ़ावा मिल सके, जो जिगर की समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है [5].
नट्स, एवोकाडो और जैतून के तेल में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा को शामिल करना न भूलें, जो सूजन को कम करने और जिगर के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
क्या न खाएं या न पिएं..
संतृप्त वसा से दूर रहना सबसे अच्छा है, क्योंकि ये जिगर की सूजन को बढ़ा सकते हैं और वसा युक्त जिगर की बीमारी में योगदान कर सकते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि संतृप्त वसा से भरपूर आहार जिगर के एंजाइम स्तरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे हेपेटाइटिस के रोगियों में और जटिलताएँ हो सकती हैं [2].
चीनी वाले मिठाई जैसे कुकीज़ को सीमित करें, क्योंकि अत्यधिक चीनी का सेवन वजन बढ़ा सकता है और वसा युक्त जिगर की बीमारी का कारण बन सकता है, जो हेपेटाइटिस वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से चिंताजनक है।
शराब से पूरी तरह बचें, क्योंकि यह जिगर के नुकसान को काफी बढ़ा सकता है और सिरोसिस और हेपेटोसेलुलर कार्सिनोमा जैसी जटिलताओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है [4].
स्वस्थ रहें, सक्रिय रहें
यदि आपके पास स्वास्थ्य से संबंधित प्रश्न हैं, तो आप विशेषज्ञ सलाह के लिए संपर्क कर सकते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी जिगर के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण का समर्थन कर सकती है।
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