एडम लेविन, जो कि ग्रैमी पुरस्कार विजेता बैंड मारून 5 के मुख्य गायक हैं, अपनी संगीत प्रतिभाओं को एक आकर्षक रूप के साथ मिलाते हैं, जिसे वह मुख्य रूप से अपने योग के प्रति जुनून का श्रेय देते हैं। यह प्राचीन अभ्यास न केवल उनके रूप को बढ़ाता है बल्कि एक रॉकस्टार के रूप में उनकी ऊर्जा को भी बढ़ाता है। शोध से पता चलता है कि योग शारीरिक फिटनेस और मानसिक कल्याण में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है, जिसमें अध्ययन यह दर्शाते हैं कि यह तनाव में कमी और समग्र स्वास्थ्य परिणामों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है[5].
“योग ने मुझे अधिक केंद्रित रहने और स्पष्ट स्थान से आने वाले बेहतर निर्णय लेने की क्षमता दी है। इसने मुझे अधिक सफल बना दिया है। मुझे यह पसंद है और मुझे नहीं पता कि इसके बिना मैं क्या करूंगा,” रॉकस्टार योगी कहते हैं। योग के लाभ शारीरिक फिटनेस से परे हैं; यह संज्ञानात्मक कार्यों और भावनात्मक विनियमन को बढ़ाने में मदद करता है, जो बेहतर निर्णय लेने की क्षमताओं की ओर ले जा सकता है[2].
एडम के लिए, योग आवश्यक है; यह उनके मन और शरीर को आराम में रखता है। वह योग के लिए दो घंटे रोजाना समर्पित करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वह मंच पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे का अभ्यास करें। विभिन्न आसन उन्हें प्रदर्शन से पहले आराम करने और रिचार्ज करने में मदद करते हैं। दिलचस्प बात यह है कि योग खोजने से पहले, एडम हर दिन दो घंटे तक तीव्र वजन उठाने के सत्रों में बिताते थे। वह मानते हैं कि वजन उठाना वास्तव में शरीर के लिए अधिक हानिकारक हो सकता है, यह एक ऐसा विचार है जो इस निष्कर्ष के साथ मेल खाता है कि योग फिटनेस के लिए एक सुरक्षित, अधिक समग्र दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है, बिना भारी उठाने से जुड़े चोट के जोखिम के[1].
जबकि पारंपरिक कसरत शारीरिक फिटनेस में सुधार पर ध्यान केंद्रित करती है, योग शरीर, मन, और आत्मा को सामंजस्य में लाता है। यह शरीर को टोन करता है जबकि आत्मा को सकारात्मक ऊर्जा के साथ पुनर्जीवित करता है। इसके अलावा, योग को बेहतर आहार विकल्पों और तनाव प्रबंधन से जोड़ा गया है, क्योंकि अभ्यास करने वाले अक्सर स्वस्थ खाने की आदतों और कम तनाव के स्तर की रिपोर्ट करते हैं[4]. इसके अलावा, योग के साथ, अभ्यास रोकने पर कोई वापसी प्रभाव नहीं होते हैं, जबकि जिम कसरत रोकने के बाद मांसपेशियों की टोन जल्दी कम हो सकती है।
एडम विभिन्न आंदोलनों का आनंद लेते हैं जैसे कि सिरसासन, अनुसारा, अष्टांग, जीवामुक्ति, और विन्यास। सिरसासन में सिर पर संतुलन बनाना होता है जबकि पैर ऊपर होते हैं, जो मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। अष्टांग में आठ आसनों की एक श्रृंखला शामिल होती है, जबकि विन्यास तेजी से आंदोलनों के साथ एक अधिक गतिशील दृष्टिकोण प्रदान करता है जो पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। जीवामुक्ति योग के चरण अंगों और मांसपेशियों को आंतरिक मालिश प्रदान करते हैं, समन्वित श्वास और गति के माध्यम से सहनशक्ति और लचीलापन बढ़ाते हैं[3].
“योग दो संस्कृत अवधारणाओं का संघ है: अभ्यास और वैराग्य, जिसका अर्थ है केंद्रित प्रयास और समर्पण। आप इन दो चरम सीमाओं के बीच लगातार बदलते किनारे की खोज कर रहे हैं,” चैड डेनिस, एडम के न्यूयॉर्क स्थित प्रशिक्षक, बताते हैं। सरल शब्दों में, योग के दौरान, आपके एक हिस्से को हार मानने की इच्छा होती है जबकि दूसरा आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हार मानने से प्रगति रुक जाती है, जबकि बहुत अधिक दबाव डालने से चोट लग सकती है, यह एक ऐसा विचार है जो योग की समग्र प्रकृति का समर्थन करता है जो शारीरिक और मानसिक लचीलापन दोनों को बढ़ावा देता है[5].
एडम की एक स्थायी आहार के प्रति प्रतिबद्धता एक और पहलू है जिसे फिटनेस प्रेमी सराहते हैं। वह मजाक में कहते हैं, “शाकाहारी होना आमतौर पर एक स्टेक खाने और यह वादा करने का मतलब है कि कल मैं शाकाहारी बनना शुरू करूंगा।” इस प्रकार, वह ‘हाफ-वीगन' के रूप में पहचानते हैं, मुख्य रूप से मांस और डेयरी से बचते हैं। यह आहार विकल्प महत्वपूर्ण है क्योंकि कई फिटनेस प्रेमी कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थों से बचते हैं। अधिक सब्जियों, फलों, अनाज और नट्स का सेवन करके, कोई स्वस्थ वजन बनाए रख सकता है जबकि वे जो असंतृप्त वसा प्रदान करते हैं, उनके लाभों का लाभ उठा सकता है[1]. अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए, एडम यह सुनिश्चित करते हैं कि वह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।
आपको केवल हर दिन एक घंटे, एक योग मैट, और अपने शरीर और आत्मा को पुनर्जीवित करने के लिए थोड़ा सा स्थान चाहिए। “मैं एक महान प्रदर्शन करने वाला नहीं हूं; मैं बस सरल हूं,” एडम कहते हैं, यह एक दर्शन है जिसे वह योग और एक स्वस्थ आहार का श्रेय देते हैं। यह निश्चित रूप से कोशिश करने लायक है — एडम लेविन के तरीके से फिटनेस प्राप्त करना।