Para manter um desejo sexual saudável, é crucial manter-se em forma tanto fisicamente quanto mentalmente. O que você come desempenha um papel significativo em manter sua libido sob controle. Pesquisas indicam que fatores dietéticos podem influenciar significativamente a saúde sexual e o equilíbrio hormonal, que são essenciais para uma libido robusta.
Se você sente que seu desejo sexual não é mais o que costumava ser, pode ser hora de reavaliar sua dieta. Aqui está uma lista dos principais alimentos que podem dar um impulso à sua libido enquanto promovem a saúde geral.
1. Maçã
As maçãs confirmam o ditado: “Uma maçã por dia mantém o médico afastado.” Elas ajudam a manter seu desejo sexual ativo também. Repletas do antioxidante quercetina—semelhante ao que se encontra em frutas vermelhas e cebolas—, as maçãs promovem a circulação sanguínea e ajudam a gerenciar os sintomas da cistite intersticial (CI) e prostatite, que podem impactar negativamente a função sexual em homens e mulheres[1].
2. Nozes e Sementes
Opte por nozes e sementes saudáveis em vez de doces açucarados e barras de chocolate para lanches. Amêndoas e castanhas de caju são ricas em zinco e contêm L-arginina, que pode melhorar sua circulação sanguínea. O zinco é particularmente importante, pois desempenha um papel crucial na produção de testosterona, que é vital para a saúde sexual[4].
3. Salmão
Muitos de nós sabemos que o salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, e desempenha um papel vital em aumentar seu desejo sexual. Os ômega-3 ajudam a prevenir o acúmulo de placas nas artérias, melhorando o fluxo sanguíneo por todo o corpo, o que é essencial para a excitação e função sexual[5].
4. Ostras
As ostras são famosas por suas propriedades afrodisíacas. Vieiras, mariscos e ostras são ricas em compostos que podem ajudar a manter altos níveis de estrogênio e testosterona. Elas também são uma excelente fonte de zinco, auxiliando no fluxo sanguíneo adequado para várias partes do corpo, o que é crucial para a excitação e função sexual[4].
5. Chocolate
O chocolate amargo pode elevar seu humor promovendo a produção de endorfinas e serotonina, proporcionando aquela sensação de bem-estar. Os flavonoides presentes no chocolate amargo também podem melhorar o fluxo sanguíneo, potencialmente melhorando a função sexual[2].
6. Brócolis
O brócolis é um vegetal crucífero que ajuda na prevenção do câncer e de doenças cardíacas. É rico em potássio, sulforafano (um fitonutriente benéfico), beta-caroteno e vitamina C. O brócolis ajuda a combater o câncer de próstata e de cólon e pode até ajudar a aumentar a libido nas mulheres, pois contribui para o equilíbrio hormonal[3].
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